funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7016キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7016キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7016キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間21分 74時間14分 72時間14分 70時間20分 68時間31分 66時間49分 65時間11分 63時間38分 62時間9分 60時間44分 59時間23分 58時間6分 56時間52分 55時間40分 54時間32分 53時間27分 52時間24分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間54分 36時間59分 36時間8分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間52分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間53分 21時間34分 21時間17分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
山登り 23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間49分 30時間56分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間58分 19時間28分 18時間58分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間10分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間31分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間44分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
水泳
(普通:全般)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
水泳
(バタフライ)
13時間50分 13時間26分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間49分 30時間56分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7016キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
背筋運動
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
懸垂
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
スクワット
38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
ヨガ
ハタ
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ヨガ
パワー
47時間43分 46時間24分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ダンス
ゆっくり
38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
ダンス
普通
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ダンス
激しい
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
踏み台昇降 38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
トランポリン
ゆっくり
54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間57分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間26分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間25分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間12分 35時間21分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間6分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
HIIT
ジャンプなし
38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
HIIT
ジャンプあり
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7016キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
料理全般 54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間57分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間26分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
掃除機をかける 57時間51分 56時間14分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 44時間59分 44時間1分 43時間4分 42時間11分 41時間19分 40時間29分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間57分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間26分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
部屋の片づけ全般 39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間27分 92時間48分 90時間17分 87時間55分 85時間39分 83時間31分 81時間29分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間5分 69時間36分 68時間10分 66時間49分 65時間30分 64時間14分 63時間2分 61時間52分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間36分 56時間37分 55時間40分 54時間46分 53時間53分 53時間1分 52時間12分 51時間23分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間25分 47時間43分 47時間3分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
トイレ 106時間3分 103時間6分 100時間19分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間19分 84時間22分 82時間29分 80時間41分 78時間58分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間47分 53時間1分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間9分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
風呂でシャワー 95時間27分 92時間48分 90時間17分 87時間55分 85時間39分 83時間31分 81時間29分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間5分 69時間36分 68時間10分 66時間49分 65時間30分 64時間14分 63時間2分 61時間52分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間36分 56時間37分 55時間40分 54時間46分 53時間53分 53時間1分 52時間12分 51時間23分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間25分 47時間43分 47時間3分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
風呂で入浴 127時間16分 123時間44分 120時間23分 117時間13分 114時間13分 111時間21分 108時間38分 106時間3分 103時間35分 101時間14分 98時間59分 96時間50分 94時間46分 92時間48分 90時間54分 89時間5分 87時間20分 85時間39分 84時間2分 82時間29分 80時間59分 79時間32分 78時間9分 76時間48分 75時間30分 74時間14分 73時間1分 71時間50分 70時間42分 69時間36分 68時間31分 67時間29分 66時間29分 65時間30分 64時間33分 63時間38分 62時間44分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間51分 57時間6分 56時間23分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間24分 51時間47分 51時間12分 50時間37分 50時間3分 49時間29分 48時間57分 48時間25分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
デスクワーク 146時間51分 142時間46分 138時間55分 135時間15分 131時間47分 128時間29分 125時間21分 122時間22分 119時間31分 116時間48分 114時間13分 111時間44分 109時間21分 107時間4分 104時間53分 102時間47分 100時間46分 98時間50分 96時間58分 95時間11分 93時間27分 91時間47分 90時間10分 88時間37分 87時間7分 85時間39分 84時間15分 82時間54分 81時間35分 80時間18分 79時間4分 77時間52分 76時間42分 75時間35分 74時間29分 73時間25分 72時間23分 71時間23分 70時間24分 69時間27分 68時間31分 67時間37分 66時間45分 65時間53分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間11分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
立って仕事をする 106時間3分 103時間6分 100時間19分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間19分 84時間22分 82時間29分 80時間41分 78時間58分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間47分 53時間1分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間9分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
体をよく動かす仕事 63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
電車バスに乗車 146時間51分 142時間46分 138時間55分 135時間15分 131時間47分 128時間29分 125時間21分 122時間22分 119時間31分 116時間48分 114時間13分 111時間44分 109時間21分 107時間4分 104時間53分 102時間47分 100時間46分 98時間50分 96時間58分 95時間11分 93時間27分 91時間47分 90時間10分 88時間37分 87時間7分 85時間39分 84時間15分 82時間54分 81時間35分 80時間18分 79時間4分 77時間52分 76時間42分 75時間35分 74時間29分 73時間25分 72時間23分 71時間23分 70時間24分 69時間27分 68時間31分 67時間37分 66時間45分 65時間53分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間11分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
自動車を運転 76時間21分 74時間14分 72時間14分 70時間20分 68時間31分 66時間49分 65時間11分 63時間38分 62時間9分 60時間44分 59時間23分 58時間6分 56時間52分 55時間40分 54時間32分 53時間27分 52時間24分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間50分 13時間26分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間31分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間10分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
自転車
(速め:24km/h)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
ダンス
激しい
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間58分 19時間28分 18時間58分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(普通:全般)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
山登り 23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(普通:20km/h)
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
HIIT
ジャンプあり
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ダンス
普通
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間49分 30時間56分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間49分 30時間56分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間44分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
踏み台昇降 38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
HIIT
ジャンプなし
38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
ダンス
ゆっくり
38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
筋トレ
スクワット
38時間10分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間15分 33時間24分 32時間35分 31時間49分 31時間4分 30時間22分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
部屋の片づけ全般 39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間25分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間12分 35時間21分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間6分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間54分 36時間59分 36時間8分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間52分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間53分 21時間34分 21時間17分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ヨガ
パワー
47時間43分 46時間24分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
筋トレ
腹筋運動
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
背筋運動
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
懸垂
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
ゆっくり
54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間57分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間26分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間57分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間26分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
料理全般 54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間57分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間26分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
掃除機をかける 57時間51分 56時間14分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 44時間59分 44時間1分 43時間4分 42時間11分 41時間19分 40時間29分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
体をよく動かす仕事 63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
皿洗い 63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ヨガ
ハタ
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間21分 74時間14分 72時間14分 70時間20分 68時間31分 66時間49分 65時間11分 63時間38分 62時間9分 60時間44分 59時間23分 58時間6分 56時間52分 55時間40分 54時間32分 53時間27分 52時間24分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
自動車を運転 76時間21分 74時間14分 72時間14分 70時間20分 68時間31分 66時間49分 65時間11分 63時間38分 62時間9分 60時間44分 59時間23分 58時間6分 56時間52分 55時間40分 54時間32分 53時間27分 52時間24分 51時間23分 50時間25分 49時間29分 48時間35分 47時間43分 46時間53分 46時間4分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間45分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間27分 92時間48分 90時間17分 87時間55分 85時間39分 83時間31分 81時間29分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間5分 69時間36分 68時間10分 66時間49分 65時間30分 64時間14分 63時間2分 61時間52分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間36分 56時間37分 55時間40分 54時間46分 53時間53分 53時間1分 52時間12分 51時間23分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間25分 47時間43分 47時間3分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
風呂でシャワー 95時間27分 92時間48分 90時間17分 87時間55分 85時間39分 83時間31分 81時間29分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間5分 69時間36分 68時間10分 66時間49分 65時間30分 64時間14分 63時間2分 61時間52分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間36分 56時間37分 55時間40分 54時間46分 53時間53分 53時間1分 52時間12分 51時間23分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間25分 47時間43分 47時間3分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
トイレ 106時間3分 103時間6分 100時間19分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間19分 84時間22分 82時間29分 80時間41分 78時間58分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間47分 53時間1分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間9分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
立って仕事をする 106時間3分 103時間6分 100時間19分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間19分 84時間22分 82時間29分 80時間41分 78時間58分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間47分 53時間1分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間9分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
風呂で入浴 127時間16分 123時間44分 120時間23分 117時間13分 114時間13分 111時間21分 108時間38分 106時間3分 103時間35分 101時間14分 98時間59分 96時間50分 94時間46分 92時間48分 90時間54分 89時間5分 87時間20分 85時間39分 84時間2分 82時間29分 80時間59分 79時間32分 78時間9分 76時間48分 75時間30分 74時間14分 73時間1分 71時間50分 70時間42分 69時間36分 68時間31分 67時間29分 66時間29分 65時間30分 64時間33分 63時間38分 62時間44分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間51分 57時間6分 56時間23分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間24分 51時間47分 51時間12分 50時間37分 50時間3分 49時間29分 48時間57分 48時間25分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
デスクワーク 146時間51分 142時間46分 138時間55分 135時間15分 131時間47分 128時間29分 125時間21分 122時間22分 119時間31分 116時間48分 114時間13分 111時間44分 109時間21分 107時間4分 104時間53分 102時間47分 100時間46分 98時間50分 96時間58分 95時間11分 93時間27分 91時間47分 90時間10分 88時間37分 87時間7分 85時間39分 84時間15分 82時間54分 81時間35分 80時間18分 79時間4分 77時間52分 76時間42分 75時間35分 74時間29分 73時間25分 72時間23分 71時間23分 70時間24分 69時間27分 68時間31分 67時間37分 66時間45分 65時間53分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間11分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
電車バスに乗車 146時間51分 142時間46分 138時間55分 135時間15分 131時間47分 128時間29分 125時間21分 122時間22分 119時間31分 116時間48分 114時間13分 111時間44分 109時間21分 107時間4分 104時間53分 102時間47分 100時間46分 98時間50分 96時間58分 95時間11分 93時間27分 91時間47分 90時間10分 88時間37分 87時間7分 85時間39分 84時間15分 82時間54分 81時間35分 80時間18分 79時間4分 77時間52分 76時間42分 75時間35分 74時間29分 73時間25分 72時間23分 71時間23分 70時間24分 69時間27分 68時間31分 67時間37分 66時間45分 65時間53分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間40分 61時間55分 61時間11分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間6分 56時間28分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓