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6016キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6016キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6016キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間34分 53時間17分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間3分 34時間9分 33時間18分 32時間29分 31時間43分 30時間59分 30時間16分 29時間36分 28時間57分 28時間20分 27時間45分 27時間11分 26時間38分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間49分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分
山登り 20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間26分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(バタフライ)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6016キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
背筋運動
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
懸垂
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
スクワット
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ヨガ
ハタ
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
ヨガ
パワー
40時間55分 39時間47分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間49分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ダンス
ゆっくり
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
普通
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
ダンス
激しい
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
踏み台昇降 32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
トランポリン
ゆっくり
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
トランポリン
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36時間22分 35時間22分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
HIIT
ジャンプなし
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
HIIT
ジャンプあり
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6016キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
料理全般 46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
掃除機をかける 49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
部屋の片づけ全般 34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間6分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間52分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間21分 18時間5分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
トイレ 90時間56分 88時間25分 86時間1分 83時間45分 81時間37分 79時間34分 77時間38分 75時間47分 74時間1分 72時間20分 70時間44分 69時間11分 67時間43分 66時間18分 64時間57分 63時間39分 62時間24分 61時間12分 60時間3分 58時間56分 57時間52分 56時間50分 55時間50分 54時間52分 53時間57分 53時間3分 52時間10分 51時間20分 50時間31分 49時間44分 48時間58分 48時間13分 47時間30分 46時間48分 46時間7分 45時間28分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間0分 42時間26分 41時間52分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間17分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分
風呂でシャワー 81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
風呂で入浴 109時間8分 106時間6分 103時間14分 100時間31分 97時間56分 95時間29分 93時間9分 90時間56分 88時間49分 86時間48分 84時間52分 83時間2分 81時間16分 79時間34分 77時間57分 76時間23分 74時間53分 73時間27分 72時間4分 70時間44分 69時間26分 68時間12分 67時間0分 65時間51分 64時間44分 63時間39分 62時間37分 61時間36分 60時間37分 59時間40分 58時間45分 57時間52分 57時間0分 56時間10分 55時間21分 54時間34分 53時間47分 53時間3分 52時間19分 51時間37分 50時間55分 50時間15分 49時間36分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間9分 46時間34分 46時間1分 45時間28分 44時間56分 44時間24分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間26分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分
デスクワーク 125時間55分 122時間25分 119時間7分 115時間58分 113時間0分 110時間10分 107時間29分 104時間56分 102時間29分 100時間9分 97時間56分 95時間48分 93時間46分 91時間49分 89時間56分 88時間8分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間7分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間51分 67時間48分 66時間46分 65時間46分 64時間48分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間12分 60時間22分 59時間33分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間14分 50時間39分 50時間4分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分
立って仕事をする 90時間56分 88時間25分 86時間1分 83時間45分 81時間37分 79時間34分 77時間38分 75時間47分 74時間1分 72時間20分 70時間44分 69時間11分 67時間43分 66時間18分 64時間57分 63時間39分 62時間24分 61時間12分 60時間3分 58時間56分 57時間52分 56時間50分 55時間50分 54時間52分 53時間57分 53時間3分 52時間10分 51時間20分 50時間31分 49時間44分 48時間58分 48時間13分 47時間30分 46時間48分 46時間7分 45時間28分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間0分 42時間26分 41時間52分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間17分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分
体をよく動かす仕事 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
電車バスに乗車 125時間55分 122時間25分 119時間7分 115時間58分 113時間0分 110時間10分 107時間29分 104時間56分 102時間29分 100時間9分 97時間56分 95時間48分 93時間46分 91時間49分 89時間56分 88時間8分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間7分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間51分 67時間48分 66時間46分 65時間46分 64時間48分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間12分 60時間22分 59時間33分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間14分 50時間39分 50時間4分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分
自動車を運転 65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間34分 53時間17分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
水泳
(速め:全般)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
自転車
(速め:24km/h)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
ダンス
激しい
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(普通:全般)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
山登り 20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(普通:20km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
HIIT
ジャンプあり
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
普通
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間26分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
踏み台昇降 32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
HIIT
ジャンプなし
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
ゆっくり
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
筋トレ
スクワット
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間17分 26時間38分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
部屋の片づけ全般 34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間6分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間52分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間21分 18時間5分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間22分 35時間22分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間3分 34時間9分 33時間18分 32時間29分 31時間43分 30時間59分 30時間16分 29時間36分 28時間57分 28時間20分 27時間45分 27時間11分 26時間38分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間49分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分
ヨガ
パワー
40時間55分 39時間47分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間49分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
筋トレ
腹筋運動
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
背筋運動
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
懸垂
43時間4分 41時間52分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
トランポリン
ゆっくり
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
料理全般 46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
掃除機をかける 49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
体をよく動かす仕事 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
皿洗い 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
ヨガ
ハタ
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間34分 53時間17分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
自動車を運転 65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間34分 53時間17分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
風呂でシャワー 81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
トイレ 90時間56分 88時間25分 86時間1分 83時間45分 81時間37分 79時間34分 77時間38分 75時間47分 74時間1分 72時間20分 70時間44分 69時間11分 67時間43分 66時間18分 64時間57分 63時間39分 62時間24分 61時間12分 60時間3分 58時間56分 57時間52分 56時間50分 55時間50分 54時間52分 53時間57分 53時間3分 52時間10分 51時間20分 50時間31分 49時間44分 48時間58分 48時間13分 47時間30分 46時間48分 46時間7分 45時間28分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間0分 42時間26分 41時間52分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間17分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分
立って仕事をする 90時間56分 88時間25分 86時間1分 83時間45分 81時間37分 79時間34分 77時間38分 75時間47分 74時間1分 72時間20分 70時間44分 69時間11分 67時間43分 66時間18分 64時間57分 63時間39分 62時間24分 61時間12分 60時間3分 58時間56分 57時間52分 56時間50分 55時間50分 54時間52分 53時間57分 53時間3分 52時間10分 51時間20分 50時間31分 49時間44分 48時間58分 48時間13分 47時間30分 46時間48分 46時間7分 45時間28分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間0分 42時間26分 41時間52分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間17分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分
風呂で入浴 109時間8分 106時間6分 103時間14分 100時間31分 97時間56分 95時間29分 93時間9分 90時間56分 88時間49分 86時間48分 84時間52分 83時間2分 81時間16分 79時間34分 77時間57分 76時間23分 74時間53分 73時間27分 72時間4分 70時間44分 69時間26分 68時間12分 67時間0分 65時間51分 64時間44分 63時間39分 62時間37分 61時間36分 60時間37分 59時間40分 58時間45分 57時間52分 57時間0分 56時間10分 55時間21分 54時間34分 53時間47分 53時間3分 52時間19分 51時間37分 50時間55分 50時間15分 49時間36分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間9分 46時間34分 46時間1分 45時間28分 44時間56分 44時間24分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間26分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分
デスクワーク 125時間55分 122時間25分 119時間7分 115時間58分 113時間0分 110時間10分 107時間29分 104時間56分 102時間29分 100時間9分 97時間56分 95時間48分 93時間46分 91時間49分 89時間56分 88時間8分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間7分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間51分 67時間48分 66時間46分 65時間46分 64時間48分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間12分 60時間22分 59時間33分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間14分 50時間39分 50時間4分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分
電車バスに乗車 125時間55分 122時間25分 119時間7分 115時間58分 113時間0分 110時間10分 107時間29分 104時間56分 102時間29分 100時間9分 97時間56分 95時間48分 93時間46分 91時間49分 89時間56分 88時間8分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間7分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間51分 67時間48分 66時間46分 65時間46分 64時間48分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間12分 60時間22分 59時間33分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間14分 50時間39分 50時間4分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓