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6899キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6899キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6899キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間5分 73時間0分 71時間1分 69時間9分 67時間23分 65時間42分 64時間6分 62時間34分 61時間7分 59時間43分 58時間24分 57時間8分 55時間55分 54時間45分 53時間38分 52時間33分 51時間31分 50時間32分 49時間35分 48時間40分 47時間47分 46時間55分 46時間6分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間5分 42時間23分 41時間43分 41時間3分 40時間26分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間5分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間12分 37時間16分 36時間22分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
山登り 23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間35分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間54分 15時間28分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間36分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
水泳
(普通:全般)
22時間37分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(バタフライ)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間35分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6899キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
背筋運動
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
懸垂
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
スクワット
37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
ヨガ
ハタ
62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ヨガ
パワー
46時間55分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間3分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間19分 36時間30分 35時間42分 34時間56分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
ダンス
ゆっくり
37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
ダンス
普通
25時間42分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ダンス
激しい
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間52分
踏み台昇降 37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
トランポリン
ゆっくり
53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
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41時間43分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間30分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間11分 32時間26分 31時間44分 31時間3分 30時間25分 29時間47分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
HIIT
ジャンプなし
37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
HIIT
ジャンプあり
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6899キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
料理全般 53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
掃除機をかける 56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間17分 42時間21分 41時間28分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
部屋の片づけ全般 39時間6分 38時間1分 36時間59分 36時間1分 35時間5分 34時間13分 33時間23分 32時間35分 31時間50分 31時間6分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間22分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間51分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間7分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間39分 73時間0分 71時間25分 69時間53分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間24分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間43分 58時間39分 57時間38分 56時間38分 55時間40分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間19分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
トイレ 104時間17分 101時間23分 98時間39分 96時間3分 93時間35分 91時間15分 89時間1分 86時間54分 84時間53分 82時間57分 81時間7分 79時間21分 77時間39分 76時間2分 74時間29分 73時間0分 71時間34分 70時間11分 68時間52分 67時間35分 66時間22分 65時間10分 64時間2分 62時間56分 61時間52分 60時間50分 59時間50分 58時間52分 57時間56分 57時間2分 56時間9分 55時間18分 54時間28分 53時間40分 52時間54分 52時間8分 51時間24分 50時間41分 50時間0分 49時間19分 48時間40分 48時間1分 47時間24分 46時間47分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間20分
風呂でシャワー 93時間51分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間7分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間39分 73時間0分 71時間25分 69時間53分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間24分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間43分 58時間39分 57時間38分 56時間38分 55時間40分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間19分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
風呂で入浴 125時間9分 121時間40分 118時間23分 115時間16分 112時間18分 109時間30分 106時間50分 104時間17分 101時間52分 99時間33分 97時間20分 95時間13分 93時間11分 91時間15分 89時間23分 87時間36分 85時間53分 84時間14分 82時間38分 81時間7分 79時間38分 78時間13分 76時間50分 75時間31分 74時間14分 73時間0分 71時間48分 70時間39分 69時間31分 68時間26分 67時間23分 66時間22分 65時間22分 64時間24分 63時間28分 62時間34分 61時間41分 60時間50分 60時間0分 59時間11分 58時間24分 57時間38分 56時間53分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間4分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間56分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間8分 47時間36分 47時間6分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間12分
デスクワーク 144時間24分 140時間23分 136時間36分 133時間0分 129時間35分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間18分 109時間52分 107時間32分 105時間17分 103時間8分 101時間5分 99時間6分 97時間11分 95時間21分 93時間35分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間39分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間14分 72時間12分 71時間11分 70時間11分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間47分 63時間58分 63時間10分 62時間23分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間8分 47時間40分 47時間14分 46時間47分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
立って仕事をする 104時間17分 101時間23分 98時間39分 96時間3分 93時間35分 91時間15分 89時間1分 86時間54分 84時間53分 82時間57分 81時間7分 79時間21分 77時間39分 76時間2分 74時間29分 73時間0分 71時間34分 70時間11分 68時間52分 67時間35分 66時間22分 65時間10分 64時間2分 62時間56分 61時間52分 60時間50分 59時間50分 58時間52分 57時間56分 57時間2分 56時間9分 55時間18分 54時間28分 53時間40分 52時間54分 52時間8分 51時間24分 50時間41分 50時間0分 49時間19分 48時間40分 48時間1分 47時間24分 46時間47分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間20分
体をよく動かす仕事 62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
電車バスに乗車 144時間24分 140時間23分 136時間36分 133時間0分 129時間35分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間18分 109時間52分 107時間32分 105時間17分 103時間8分 101時間5分 99時間6分 97時間11分 95時間21分 93時間35分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間39分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間14分 72時間12分 71時間11分 70時間11分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間47分 63時間58分 63時間10分 62時間23分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間8分 47時間40分 47時間14分 46時間47分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
自動車を運転 75時間5分 73時間0分 71時間1分 69時間9分 67時間23分 65時間42分 64時間6分 62時間34分 61時間7分 59時間43分 58時間24分 57時間8分 55時間55分 54時間45分 53時間38分 52時間33分 51時間31分 50時間32分 49時間35分 48時間40分 47時間47分 46時間55分 46時間6分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間5分 42時間23分 41時間43分 41時間3分 40時間26分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間5分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間54分 15時間28分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間36分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(速め:全般)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(速め:24km/h)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ダンス
激しい
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(普通:全般)
22時間37分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
山登り 23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(普通:20km/h)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
HIIT
ジャンプあり
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
普通
25時間42分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間35分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間35分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
踏み台昇降 37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
HIIT
ジャンプなし
37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
ダンス
ゆっくり
37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
筋トレ
スクワット
37時間32分 36時間30分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間51分 32時間3分 31時間17分 30時間33分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間57分 27時間22分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
部屋の片づけ全般 39時間6分 38時間1分 36時間59分 36時間1分 35時間5分 34時間13分 33時間23分 32時間35分 31時間50分 31時間6分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間22分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間43分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間30分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間11分 32時間26分 31時間44分 31時間3分 30時間25分 29時間47分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間12分 37時間16分 36時間22分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ヨガ
パワー
46時間55分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間3分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間19分 36時間30分 35時間42分 34時間56分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
筋トレ
腹筋運動
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
背筋運動
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
懸垂
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
ゆっくり
53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
料理全般 53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
掃除機をかける 56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間17分 42時間21分 41時間28分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
体をよく動かす仕事 62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
皿洗い 62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ヨガ
ハタ
62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間5分 73時間0分 71時間1分 69時間9分 67時間23分 65時間42分 64時間6分 62時間34分 61時間7分 59時間43分 58時間24分 57時間8分 55時間55分 54時間45分 53時間38分 52時間33分 51時間31分 50時間32分 49時間35分 48時間40分 47時間47分 46時間55分 46時間6分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間5分 42時間23分 41時間43分 41時間3分 40時間26分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間5分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
自動車を運転 75時間5分 73時間0分 71時間1分 69時間9分 67時間23分 65時間42分 64時間6分 62時間34分 61時間7分 59時間43分 58時間24分 57時間8分 55時間55分 54時間45分 53時間38分 52時間33分 51時間31分 50時間32分 49時間35分 48時間40分 47時間47分 46時間55分 46時間6分 45時間18分 44時間32分 43時間48分 43時間5分 42時間23分 41時間43分 41時間3分 40時間26分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間5分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間51分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間7分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間39分 73時間0分 71時間25分 69時間53分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間24分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間43分 58時間39分 57時間38分 56時間38分 55時間40分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間19分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
風呂でシャワー 93時間51分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間7分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間39分 73時間0分 71時間25分 69時間53分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間24分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間43分 58時間39分 57時間38分 56時間38分 55時間40分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間19分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
トイレ 104時間17分 101時間23分 98時間39分 96時間3分 93時間35分 91時間15分 89時間1分 86時間54分 84時間53分 82時間57分 81時間7分 79時間21分 77時間39分 76時間2分 74時間29分 73時間0分 71時間34分 70時間11分 68時間52分 67時間35分 66時間22分 65時間10分 64時間2分 62時間56分 61時間52分 60時間50分 59時間50分 58時間52分 57時間56分 57時間2分 56時間9分 55時間18分 54時間28分 53時間40分 52時間54分 52時間8分 51時間24分 50時間41分 50時間0分 49時間19分 48時間40分 48時間1分 47時間24分 46時間47分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間20分
立って仕事をする 104時間17分 101時間23分 98時間39分 96時間3分 93時間35分 91時間15分 89時間1分 86時間54分 84時間53分 82時間57分 81時間7分 79時間21分 77時間39分 76時間2分 74時間29分 73時間0分 71時間34分 70時間11分 68時間52分 67時間35分 66時間22分 65時間10分 64時間2分 62時間56分 61時間52分 60時間50分 59時間50分 58時間52分 57時間56分 57時間2分 56時間9分 55時間18分 54時間28分 53時間40分 52時間54分 52時間8分 51時間24分 50時間41分 50時間0分 49時間19分 48時間40分 48時間1分 47時間24分 46時間47分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間20分
風呂で入浴 125時間9分 121時間40分 118時間23分 115時間16分 112時間18分 109時間30分 106時間50分 104時間17分 101時間52分 99時間33分 97時間20分 95時間13分 93時間11分 91時間15分 89時間23分 87時間36分 85時間53分 84時間14分 82時間38分 81時間7分 79時間38分 78時間13分 76時間50分 75時間31分 74時間14分 73時間0分 71時間48分 70時間39分 69時間31分 68時間26分 67時間23分 66時間22分 65時間22分 64時間24分 63時間28分 62時間34分 61時間41分 60時間50分 60時間0分 59時間11分 58時間24分 57時間38分 56時間53分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間4分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間56分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間8分 47時間36分 47時間6分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間12分
デスクワーク 144時間24分 140時間23分 136時間36分 133時間0分 129時間35分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間18分 109時間52分 107時間32分 105時間17分 103時間8分 101時間5分 99時間6分 97時間11分 95時間21分 93時間35分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間39分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間14分 72時間12分 71時間11分 70時間11分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間47分 63時間58分 63時間10分 62時間23分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間8分 47時間40分 47時間14分 46時間47分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間9分 33時間55分 33時間41分
電車バスに乗車 144時間24分 140時間23分 136時間36分 133時間0分 129時間35分 126時間21分 123時間16分 120時間20分 117時間32分 114時間52分 112時間18分 109時間52分 107時間32分 105時間17分 103時間8分 101時間5分 99時間6分 97時間11分 95時間21分 93時間35分 91時間53分 90時間15分 88時間40分 87時間8分 85時間39分 84時間14分 82時間51分 81時間31分 80時間13分 78時間58分 77時間45分 76時間34分 75時間26分 74時間19分 73時間14分 72時間12分 71時間11分 70時間11分 69時間14分 68時間18分 67時間23分 66時間30分 65時間38分 64時間47分 63時間58分 63時間10分 62時間23分 61時間38分 60時間53分 60時間10分 59時間27分 58時間46分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間56分 54時間20分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間8分 47時間40分 47時間14分 46時間47分 46時間22分 45時間56分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間9分 33時間55分 33時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓