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6919キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6919キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6919キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間17分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間4分 54時間54分 53時間47分 52時間42分 51時間40分 50時間41分 49時間43分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
山登り 23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間36分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間1分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
水泳
(普通:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(バタフライ)
13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6919キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
背筋運動
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
懸垂
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
スクワット
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ヨガ
ハタ
62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
パワー
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ダンス
ゆっくり
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
普通
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
踏み台昇降 37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
トランポリン
ゆっくり
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
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41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間3分 33時間16分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプなし
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
HIIT
ジャンプあり
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6919キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
料理全般 53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
掃除機をかける 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
部屋の片づけ全般 39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間8分 91時間31分 89時間2分 86時間42分 84時間28分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間9分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間57分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
トイレ 104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間46分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂でシャワー 94時間8分 91時間31分 89時間2分 86時間42分 84時間28分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間9分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間57分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
風呂で入浴 125時間30分 122時間1分 118時間43分 115時間36分 112時間38分 109時間49分 107時間8分 104時間35分 102時間9分 99時間50分 97時間37分 95時間30分 93時間28分 91時間31分 89時間39分 87時間51分 86時間8分 84時間28分 82時間53分 81時間21分 79時間52分 78時間26分 77時間4分 75時間44分 74時間27分 73時間13分 72時間0分 70時間51分 69時間43分 68時間38分 67時間35分 66時間33分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間0分 60時間10分 59時間21分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間54分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間17分
デスクワーク 144時間49分 140時間48分 136時間59分 133時間23分 129時間58分 126時間43分 123時間37分 120時間41分 117時間52分 115時間12分 112時間38分 110時間11分 107時間50分 105時間36分 103時間26分 101時間22分 99時間23分 97時間28分 95時間38分 93時間52分 92時間9分 90時間30分 88時間55分 87時間23分 85時間54分 84時間28分 83時間5分 81時間45分 80時間27分 79時間12分 77時間58分 76時間48分 75時間39分 74時間32分 73時間27分 72時間24分 71時間23分 70時間24分 69時間26分 68時間29分 67時間35分 66時間41分 65時間49分 64時間59分 64時間9分 63時間21分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間20分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間1分 33時間47分
立って仕事をする 104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間46分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
体をよく動かす仕事 62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
電車バスに乗車 144時間49分 140時間48分 136時間59分 133時間23分 129時間58分 126時間43分 123時間37分 120時間41分 117時間52分 115時間12分 112時間38分 110時間11分 107時間50分 105時間36分 103時間26分 101時間22分 99時間23分 97時間28分 95時間38分 93時間52分 92時間9分 90時間30分 88時間55分 87時間23分 85時間54分 84時間28分 83時間5分 81時間45分 80時間27分 79時間12分 77時間58分 76時間48分 75時間39分 74時間32分 73時間27分 72時間24分 71時間23分 70時間24分 69時間26分 68時間29分 67時間35分 66時間41分 65時間49分 64時間59分 64時間9分 63時間21分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間20分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間1分 33時間47分
自動車を運転 75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間17分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間4分 54時間54分 53時間47分 52時間42分 51時間40分 50時間41分 49時間43分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ダンス
激しい
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(普通:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
山登り 23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(普通:20km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
HIIT
ジャンプあり
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
普通
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間36分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間1分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
踏み台昇降 37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
HIIT
ジャンプなし
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
ゆっくり
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
スクワット
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
部屋の片づけ全般 39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間3分 33時間16分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
ヨガ
パワー
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
腹筋運動
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
背筋運動
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
懸垂
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
トランポリン
ゆっくり
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
料理全般 53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
掃除機をかける 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
体をよく動かす仕事 62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
皿洗い 62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
ハタ
62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間17分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間4分 54時間54分 53時間47分 52時間42分 51時間40分 50時間41分 49時間43分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
自動車を運転 75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間17分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間4分 54時間54分 53時間47分 52時間42分 51時間40分 50時間41分 49時間43分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間8分 91時間31分 89時間2分 86時間42分 84時間28分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間9分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間57分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
風呂でシャワー 94時間8分 91時間31分 89時間2分 86時間42分 84時間28分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間9分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間57分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
トイレ 104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間46分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
立って仕事をする 104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間46分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂で入浴 125時間30分 122時間1分 118時間43分 115時間36分 112時間38分 109時間49分 107時間8分 104時間35分 102時間9分 99時間50分 97時間37分 95時間30分 93時間28分 91時間31分 89時間39分 87時間51分 86時間8分 84時間28分 82時間53分 81時間21分 79時間52分 78時間26分 77時間4分 75時間44分 74時間27分 73時間13分 72時間0分 70時間51分 69時間43分 68時間38分 67時間35分 66時間33分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間0分 60時間10分 59時間21分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間54分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間17分
デスクワーク 144時間49分 140時間48分 136時間59分 133時間23分 129時間58分 126時間43分 123時間37分 120時間41分 117時間52分 115時間12分 112時間38分 110時間11分 107時間50分 105時間36分 103時間26分 101時間22分 99時間23分 97時間28分 95時間38分 93時間52分 92時間9分 90時間30分 88時間55分 87時間23分 85時間54分 84時間28分 83時間5分 81時間45分 80時間27分 79時間12分 77時間58分 76時間48分 75時間39分 74時間32分 73時間27分 72時間24分 71時間23分 70時間24分 69時間26分 68時間29分 67時間35分 66時間41分 65時間49分 64時間59分 64時間9分 63時間21分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間20分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間1分 33時間47分
電車バスに乗車 144時間49分 140時間48分 136時間59分 133時間23分 129時間58分 126時間43分 123時間37分 120時間41分 117時間52分 115時間12分 112時間38分 110時間11分 107時間50分 105時間36分 103時間26分 101時間22分 99時間23分 97時間28分 95時間38分 93時間52分 92時間9分 90時間30分 88時間55分 87時間23分 85時間54分 84時間28分 83時間5分 81時間45分 80時間27分 79時間12分 77時間58分 76時間48分 75時間39分 74時間32分 73時間27分 72時間24分 71時間23分 70時間24分 69時間26分 68時間29分 67時間35分 66時間41分 65時間49分 64時間59分 64時間9分 63時間21分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間20分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間1分 33時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓