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6835キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6835キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6835キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間15分 42時間3分 40時間54分 39時間50分 38時間48分 37時間50分 36時間55分 36時間2分 35時間12分 34時間24分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間32分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
山登り 23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間8分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間42分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
水泳
(普通:全般)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(バタフライ)
13時間28分 13時間6分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6835キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
背筋運動
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
懸垂
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
スクワット
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ヨガ
ハタ
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ヨガ
パワー
46時間29分 45時間12分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間41分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ダンス
ゆっくり
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
普通
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
激しい
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
踏み台昇降 37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
トランポリン
ゆっくり
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
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41時間19分 40時間10分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間16分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプなし
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
HIIT
ジャンプあり
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6835キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
料理全般 53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
掃除機をかける 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間56分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
部屋の片づけ全般 38時間44分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間28分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間4分 25時間35分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間59分 90時間24分 87時間57分 85時間39分 83時間27分 81時間22分 79時間23分 77時間29分 75時間41分 73時間58分 72時間19分 70時間45分 69時間15分 67時間48分 66時間25分 65時間5分 63時間49分 62時間35分 61時間24分 60時間16分 59時間10分 58時間7分 57時間6分 56時間6分 55時間9分 54時間14分 53時間21分 52時間29分 51時間39分 50時間51分 50時間4分 49時間18分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間58分 43時間23分 42時間49分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間41分 40時間10分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
トイレ 103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
風呂でシャワー 92時間59分 90時間24分 87時間57分 85時間39分 83時間27分 81時間22分 79時間23分 77時間29分 75時間41分 73時間58分 72時間19分 70時間45分 69時間15分 67時間48分 66時間25分 65時間5分 63時間49分 62時間35分 61時間24分 60時間16分 59時間10分 58時間7分 57時間6分 56時間6分 55時間9分 54時間14分 53時間21分 52時間29分 51時間39分 50時間51分 50時間4分 49時間18分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間58分 43時間23分 42時間49分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間41分 40時間10分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
風呂で入浴 123時間59分 120時間32分 117時間17分 114時間12分 111時間16分 108時間29分 105時間50分 103時間19分 100時間55分 98時間37分 96時間26分 94時間20分 92時間20分 90時間24分 88時間33分 86時間47分 85時間5分 83時間27分 81時間52分 80時間21分 78時間54分 77時間29分 76時間8分 74時間49分 73時間33分 72時間19分 71時間8分 69時間59分 68時間53分 67時間48分 66時間45分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間53分 61時間59分 61時間7分 60時間16分 59時間26分 58時間38分 57時間51分 57時間6分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間39分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間45分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間10分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間50分 43時間23分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分
デスクワーク 143時間3分 139時間5分 135時間19分 131時間46分 128時間23分 125時間10分 122時間7分 119時間13分 116時間26分 113時間48分 111時間16分 108時間51分 106時間32分 104時間19分 102時間11分 100時間8分 98時間10分 96時間17分 94時間28分 92時間43分 91時間2分 89時間24分 87時間50分 86時間19分 84時間52分 83時間27分 82時間5分 80時間45分 79時間28分 78時間14分 77時間2分 75時間52分 74時間44分 73時間38分 72時間34分 71時間31分 70時間31分 69時間32分 68時間35分 67時間39分 66時間45分 65時間53分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間35分 61時間49分 61時間3分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間54分 56時間15分 55時間38分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間5分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分 33時間22分
立って仕事をする 103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
体をよく動かす仕事 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
電車バスに乗車 143時間3分 139時間5分 135時間19分 131時間46分 128時間23分 125時間10分 122時間7分 119時間13分 116時間26分 113時間48分 111時間16分 108時間51分 106時間32分 104時間19分 102時間11分 100時間8分 98時間10分 96時間17分 94時間28分 92時間43分 91時間2分 89時間24分 87時間50分 86時間19分 84時間52分 83時間27分 82時間5分 80時間45分 79時間28分 78時間14分 77時間2分 75時間52分 74時間44分 73時間38分 72時間34分 71時間31分 70時間31分 69時間32分 68時間35分 67時間39分 66時間45分 65時間53分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間35分 61時間49分 61時間3分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間54分 56時間15分 55時間38分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間5分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分 33時間22分
自動車を運転 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間28分 13時間6分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間8分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(普通:全般)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
山登り 23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
HIIT
ジャンプあり
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ダンス
普通
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間42分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
踏み台昇降 37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
HIIT
ジャンプなし
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
ゆっくり
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
筋トレ
スクワット
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
部屋の片づけ全般 38時間44分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間28分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間4分 25時間35分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間19分 40時間10分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間16分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間15分 42時間3分 40時間54分 39時間50分 38時間48分 37時間50分 36時間55分 36時間2分 35時間12分 34時間24分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間32分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ヨガ
パワー
46時間29分 45時間12分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間41分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
筋トレ
腹筋運動
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
背筋運動
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
懸垂
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
トランポリン
ゆっくり
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
料理全般 53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
掃除機をかける 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間56分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
体をよく動かす仕事 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
皿洗い 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ヨガ
ハタ
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
自動車を運転 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間59分 90時間24分 87時間57分 85時間39分 83時間27分 81時間22分 79時間23分 77時間29分 75時間41分 73時間58分 72時間19分 70時間45分 69時間15分 67時間48分 66時間25分 65時間5分 63時間49分 62時間35分 61時間24分 60時間16分 59時間10分 58時間7分 57時間6分 56時間6分 55時間9分 54時間14分 53時間21分 52時間29分 51時間39分 50時間51分 50時間4分 49時間18分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間58分 43時間23分 42時間49分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間41分 40時間10分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
風呂でシャワー 92時間59分 90時間24分 87時間57分 85時間39分 83時間27分 81時間22分 79時間23分 77時間29分 75時間41分 73時間58分 72時間19分 70時間45分 69時間15分 67時間48分 66時間25分 65時間5分 63時間49分 62時間35分 61時間24分 60時間16分 59時間10分 58時間7分 57時間6分 56時間6分 55時間9分 54時間14分 53時間21分 52時間29分 51時間39分 50時間51分 50時間4分 49時間18分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間58分 43時間23分 42時間49分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間41分 40時間10分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
トイレ 103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
立って仕事をする 103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
風呂で入浴 123時間59分 120時間32分 117時間17分 114時間12分 111時間16分 108時間29分 105時間50分 103時間19分 100時間55分 98時間37分 96時間26分 94時間20分 92時間20分 90時間24分 88時間33分 86時間47分 85時間5分 83時間27分 81時間52分 80時間21分 78時間54分 77時間29分 76時間8分 74時間49分 73時間33分 72時間19分 71時間8分 69時間59分 68時間53分 67時間48分 66時間45分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間53分 61時間59分 61時間7分 60時間16分 59時間26分 58時間38分 57時間51分 57時間6分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間39分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間45分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間10分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間50分 43時間23分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分
デスクワーク 143時間3分 139時間5分 135時間19分 131時間46分 128時間23分 125時間10分 122時間7分 119時間13分 116時間26分 113時間48分 111時間16分 108時間51分 106時間32分 104時間19分 102時間11分 100時間8分 98時間10分 96時間17分 94時間28分 92時間43分 91時間2分 89時間24分 87時間50分 86時間19分 84時間52分 83時間27分 82時間5分 80時間45分 79時間28分 78時間14分 77時間2分 75時間52分 74時間44分 73時間38分 72時間34分 71時間31分 70時間31分 69時間32分 68時間35分 67時間39分 66時間45分 65時間53分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間35分 61時間49分 61時間3分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間54分 56時間15分 55時間38分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間5分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分 33時間22分
電車バスに乗車 143時間3分 139時間5分 135時間19分 131時間46分 128時間23分 125時間10分 122時間7分 119時間13分 116時間26分 113時間48分 111時間16分 108時間51分 106時間32分 104時間19分 102時間11分 100時間8分 98時間10分 96時間17分 94時間28分 92時間43分 91時間2分 89時間24分 87時間50分 86時間19分 84時間52分 83時間27分 82時間5分 80時間45分 79時間28分 78時間14分 77時間2分 75時間52分 74時間44分 73時間38分 72時間34分 71時間31分 70時間31分 69時間32分 68時間35分 67時間39分 66時間45分 65時間53分 65時間1分 64時間11分 63時間23分 62時間35分 61時間49分 61時間3分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間54分 56時間15分 55時間38分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間5分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分 33時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓