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6813キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6813キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6813キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間9分 72時間5分 70時間8分 68時間18分 66時間32分 64時間53分 63時間18分 61時間47分 60時間21分 58時間59分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間32分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
山登り 23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間4分 20時間28分 19時間55分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間4分 14時間39分 14時間15分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
水泳
(普通:全般)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(バタフライ)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6813キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
背筋運動
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
懸垂
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
スクワット
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ヨガ
ハタ
61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
ヨガ
パワー
46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間52分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間27分 27時間58分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
ダンス
ゆっくり
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
普通
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ダンス
激しい
20時間35分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
踏み台昇降 37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
トランポリン
ゆっくり
52時間58分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間8分 41時間11分 40時間18分 39時間26分 38時間37分 37時間50分 37時間4分 36時間21分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
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41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
HIIT
ジャンプなし
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
HIIT
ジャンプあり
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6813キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
料理全般 52時間58分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間8分 41時間11分 40時間18分 39時間26分 38時間37分 37時間50分 37時間4分 36時間21分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
掃除機をかける 56時間10分 54時間37分 53時間8分 51時間44分 50時間24分 49時間9分 47時間57分 46時間48分 45時間43分 44時間41分 43時間41分 42時間44分 41時間50分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間33分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間58分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間8分 41時間11分 40時間18分 39時間26分 38時間37分 37時間50分 37時間4分 36時間21分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
部屋の片づけ全般 38時間37分 37時間32分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間9分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間41分 90時間7分 87時間41分 85時間22分 83時間11分 81時間6分 79時間7分 77時間14分 75時間26分 73時間44分 72時間5分 70時間31分 69時間1分 67時間35分 66時間12分 64時間53分 63時間36分 62時間23分 61時間12分 60時間4分 58時間59分 57時間56分 56時間55分 55時間56分 54時間59分 54時間4分 53時間11分 52時間19分 51時間29分 50時間41分 49時間54分 49時間9分 48時間25分 47時間42分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間3分 44時間26分 43時間50分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間39分 35時間15分 34時間53分 34時間30分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分
トイレ 102時間59分 100時間7分 97時間25分 94時間51分 92時間25分 90時間7分 87時間55分 85時間49分 83時間49分 81時間55分 80時間6分 78時間21分 76時間41分 75時間5分 73時間33分 72時間5分 70時間40分 69時間19分 68時間0分 66時間45分 65時間32分 64時間22分 63時間14分 62時間9分 61時間5分 60時間4分 59時間5分 58時間8分 57時間13分 56時間19分 55時間27分 54時間37分 53時間48分 53時間0分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間26分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
風呂でシャワー 92時間41分 90時間7分 87時間41分 85時間22分 83時間11分 81時間6分 79時間7分 77時間14分 75時間26分 73時間44分 72時間5分 70時間31分 69時間1分 67時間35分 66時間12分 64時間53分 63時間36分 62時間23分 61時間12分 60時間4分 58時間59分 57時間56分 56時間55分 55時間56分 54時間59分 54時間4分 53時間11分 52時間19分 51時間29分 50時間41分 49時間54分 49時間9分 48時間25分 47時間42分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間3分 44時間26分 43時間50分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間39分 35時間15分 34時間53分 34時間30分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分
風呂で入浴 123時間35分 120時間9分 116時間54分 113時間50分 110時間54分 108時間8分 105時間30分 102時間59分 100時間35分 98時間18分 96時間7分 94時間2分 92時間2分 90時間7分 88時間16分 86時間30分 84時間49分 83時間11分 81時間37分 80時間6分 78時間38分 77時間14分 75時間53分 74時間34分 73時間19分 72時間5分 70時間54分 69時間46分 68時間39分 67時間35分 66時間32分 65時間32分 64時間33分 63時間36分 62時間41分 61時間47分 60時間55分 60時間4分 59時間15分 58時間27分 57時間40分 56時間55分 56時間10分 55時間27分 54時間45分 54時間4分 53時間24分 52時間45分 52時間7分 51時間29分 50時間53分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間36分 48時間3分 47時間32分 47時間1分 46時間30分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間41分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分
デスクワーク 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間44分 118時間50分 116時間4分 113時間26分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間59分 101時間51分 99時間49分 97時間52分 95時間59分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間24分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間52分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間43分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
立って仕事をする 102時間59分 100時間7分 97時間25分 94時間51分 92時間25分 90時間7分 87時間55分 85時間49分 83時間49分 81時間55分 80時間6分 78時間21分 76時間41分 75時間5分 73時間33分 72時間5分 70時間40分 69時間19分 68時間0分 66時間45分 65時間32分 64時間22分 63時間14分 62時間9分 61時間5分 60時間4分 59時間5分 58時間8分 57時間13分 56時間19分 55時間27分 54時間37分 53時間48分 53時間0分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間26分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
体をよく動かす仕事 61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
電車バスに乗車 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間44分 118時間50分 116時間4分 113時間26分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間59分 101時間51分 99時間49分 97時間52分 95時間59分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間24分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間52分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間43分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
自動車を運転 74時間9分 72時間5分 70時間8分 68時間18分 66時間32分 64時間53分 63時間18分 61時間47分 60時間21分 58時間59分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間32分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間4分 14時間39分 14時間15分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ダンス
激しい
20時間35分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間4分 20時間28分 19時間55分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(普通:全般)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
山登り 23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(普通:20km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
HIIT
ジャンプあり
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
普通
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
踏み台昇降 37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
ゆっくり
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
スクワット
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
部屋の片づけ全般 38時間37分 37時間32分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間9分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ヨガ
パワー
46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間52分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間27分 27時間58分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
筋トレ
腹筋運動
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
背筋運動
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
懸垂
48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
トランポリン
ゆっくり
52時間58分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間8分 41時間11分 40時間18分 39時間26分 38時間37分 37時間50分 37時間4分 36時間21分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間58分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間8分 41時間11分 40時間18分 39時間26分 38時間37分 37時間50分 37時間4分 36時間21分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
料理全般 52時間58分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間8分 41時間11分 40時間18分 39時間26分 38時間37分 37時間50分 37時間4分 36時間21分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
掃除機をかける 56時間10分 54時間37分 53時間8分 51時間44分 50時間24分 49時間9分 47時間57分 46時間48分 45時間43分 44時間41分 43時間41分 42時間44分 41時間50分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間33分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
体をよく動かす仕事 61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
皿洗い 61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
ヨガ
ハタ
61時間47分 60時間4分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間29分 50時間17分 49時間9分 48時間3分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間9分 72時間5分 70時間8分 68時間18分 66時間32分 64時間53分 63時間18分 61時間47分 60時間21分 58時間59分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間32分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
自動車を運転 74時間9分 72時間5分 70時間8分 68時間18分 66時間32分 64時間53分 63時間18分 61時間47分 60時間21分 58時間59分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間32分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間41分 90時間7分 87時間41分 85時間22分 83時間11分 81時間6分 79時間7分 77時間14分 75時間26分 73時間44分 72時間5分 70時間31分 69時間1分 67時間35分 66時間12分 64時間53分 63時間36分 62時間23分 61時間12分 60時間4分 58時間59分 57時間56分 56時間55分 55時間56分 54時間59分 54時間4分 53時間11分 52時間19分 51時間29分 50時間41分 49時間54分 49時間9分 48時間25分 47時間42分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間3分 44時間26分 43時間50分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間39分 35時間15分 34時間53分 34時間30分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分
風呂でシャワー 92時間41分 90時間7分 87時間41分 85時間22分 83時間11分 81時間6分 79時間7分 77時間14分 75時間26分 73時間44分 72時間5分 70時間31分 69時間1分 67時間35分 66時間12分 64時間53分 63時間36分 62時間23分 61時間12分 60時間4分 58時間59分 57時間56分 56時間55分 55時間56分 54時間59分 54時間4分 53時間11分 52時間19分 51時間29分 50時間41分 49時間54分 49時間9分 48時間25分 47時間42分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間3分 44時間26分 43時間50分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間39分 35時間15分 34時間53分 34時間30分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分
トイレ 102時間59分 100時間7分 97時間25分 94時間51分 92時間25分 90時間7分 87時間55分 85時間49分 83時間49分 81時間55分 80時間6分 78時間21分 76時間41分 75時間5分 73時間33分 72時間5分 70時間40分 69時間19分 68時間0分 66時間45分 65時間32分 64時間22分 63時間14分 62時間9分 61時間5分 60時間4分 59時間5分 58時間8分 57時間13分 56時間19分 55時間27分 54時間37分 53時間48分 53時間0分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間26分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
立って仕事をする 102時間59分 100時間7分 97時間25分 94時間51分 92時間25分 90時間7分 87時間55分 85時間49分 83時間49分 81時間55分 80時間6分 78時間21分 76時間41分 75時間5分 73時間33分 72時間5分 70時間40分 69時間19分 68時間0分 66時間45分 65時間32分 64時間22分 63時間14分 62時間9分 61時間5分 60時間4分 59時間5分 58時間8分 57時間13分 56時間19分 55時間27分 54時間37分 53時間48分 53時間0分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間26分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
風呂で入浴 123時間35分 120時間9分 116時間54分 113時間50分 110時間54分 108時間8分 105時間30分 102時間59分 100時間35分 98時間18分 96時間7分 94時間2分 92時間2分 90時間7分 88時間16分 86時間30分 84時間49分 83時間11分 81時間37分 80時間6分 78時間38分 77時間14分 75時間53分 74時間34分 73時間19分 72時間5分 70時間54分 69時間46分 68時間39分 67時間35分 66時間32分 65時間32分 64時間33分 63時間36分 62時間41分 61時間47分 60時間55分 60時間4分 59時間15分 58時間27分 57時間40分 56時間55分 56時間10分 55時間27分 54時間45分 54時間4分 53時間24分 52時間45分 52時間7分 51時間29分 50時間53分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間36分 48時間3分 47時間32分 47時間1分 46時間30分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間41分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分
デスクワーク 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間44分 118時間50分 116時間4分 113時間26分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間59分 101時間51分 99時間49分 97時間52分 95時間59分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間24分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間52分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間43分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
電車バスに乗車 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間44分 118時間50分 116時間4分 113時間26分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間59分 101時間51分 99時間49分 97時間52分 95時間59分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間24分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間52分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間43分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓