funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6713キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6713キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6713キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間17分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間28分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間15分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間36分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
山登り 22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間28分 15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間51分 14時間26分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間27分 33時間30分 32時間36分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
水泳
(普通:全般)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(バタフライ)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6713キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
背筋運動
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
懸垂
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
スクワット
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ヨガ
ハタ
60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
ヨガ
パワー
45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間58分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
普通
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分
踏み台昇降 36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
トランポリン
ゆっくり
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間31分 34時間39分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
HIIT
ジャンプなし
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
HIIT
ジャンプあり
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6713キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
料理全般 52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
掃除機をかける 55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
部屋の片づけ全般 38時間3分 36時間59分 35時間59分 35時間3分 34時間9分 33時間17分 32時間29分 31時間42分 30時間58分 30時間16分 29時間35分 28時間57分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間20分 88時間47分 86時間23分 84時間7分 81時間57分 79時間55分 77時間58分 76時間6分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間0分 66時間35分 65時間14分 63時間56分 62時間40分 61時間28分 60時間18分 59時間11分 58時間7分 57時間4分 56時間4分 55時間6分 54時間10分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間47分 43時間11分 42時間37分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分
トイレ 101時間28分 98時間39分 95時間59分 93時間28分 91時間4分 88時間47分 86時間37分 84時間34分 82時間36分 80時間43分 78時間55分 77時間12分 75時間34分 73時間59分 72時間29分 71時間2分 69時間38分 68時間18分 67時間0分 65時間46分 64時間34分 63時間25分 62時間18分 61時間14分 60時間12分 59時間11分 58時間13分 57時間17分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間44分 50時間1分 49時間19分 48時間39分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間7分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
風呂でシャワー 91時間20分 88時間47分 86時間23分 84時間7分 81時間57分 79時間55分 77時間58分 76時間6分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間0分 66時間35分 65時間14分 63時間56分 62時間40分 61時間28分 60時間18分 59時間11分 58時間7分 57時間4分 56時間4分 55時間6分 54時間10分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間47分 43時間11分 42時間37分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分
風呂で入浴 121時間46分 118時間23分 115時間11分 112時間9分 109時間17分 106時間33分 103時間57分 101時間28分 99時間7分 96時間52分 94時間42分 92時間39分 90時間41分 88時間47分 86時間59分 85時間14分 83時間34分 81時間57分 80時間25分 78時間55分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間29分 72時間14分 71時間2分 69時間52分 68時間44分 67時間39分 66時間35分 65時間34分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間1分 59時間11分 58時間23分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間21分 54時間38分 53時間57分 53時間16分 52時間37分 51時間58分 51時間21分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
デスクワーク 140時間30分 136時間36分 132時間55分 129時間25分 126時間6分 122時間56分 119時間56分 117時間5分 114時間22分 111時間46分 109時間17分 106時間54分 104時間38分 102時間27分 100時間21分 98時間21分 96時間25分 94時間34分 92時間47分 91時間4分 89時間25分 87時間49分 86時間16分 84時間47分 83時間21分 81時間57分 80時間37分 79時間19分 78時間3分 76時間50分 75時間39分 74時間30分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間42分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間58分 59時間15分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間31分 55時間53分 55時間15分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間42分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
立って仕事をする 101時間28分 98時間39分 95時間59分 93時間28分 91時間4分 88時間47分 86時間37分 84時間34分 82時間36分 80時間43分 78時間55分 77時間12分 75時間34分 73時間59分 72時間29分 71時間2分 69時間38分 68時間18分 67時間0分 65時間46分 64時間34分 63時間25分 62時間18分 61時間14分 60時間12分 59時間11分 58時間13分 57時間17分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間44分 50時間1分 49時間19分 48時間39分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間7分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
体をよく動かす仕事 60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
電車バスに乗車 140時間30分 136時間36分 132時間55分 129時間25分 126時間6分 122時間56分 119時間56分 117時間5分 114時間22分 111時間46分 109時間17分 106時間54分 104時間38分 102時間27分 100時間21分 98時間21分 96時間25分 94時間34分 92時間47分 91時間4分 89時間25分 87時間49分 86時間16分 84時間47分 83時間21分 81時間57分 80時間37分 79時間19分 78時間3分 76時間50分 75時間39分 74時間30分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間42分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間58分 59時間15分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間31分 55時間53分 55時間15分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間42分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
自動車を運転 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間17分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間51分 14時間26分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間28分 15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
水泳
(速め:全般)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(速め:24km/h)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ダンス
激しい
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(普通:全般)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
山登り 22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(普通:20km/h)
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
HIIT
ジャンプあり
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
普通
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間27分 33時間30分 32時間36分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
踏み台昇降 36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
ゆっくり
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
筋トレ
スクワット
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
部屋の片づけ全般 38時間3分 36時間59分 35時間59分 35時間3分 34時間9分 33時間17分 32時間29分 31時間42分 30時間58分 30時間16分 29時間35分 28時間57分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間31分 34時間39分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間28分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間15分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間36分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
パワー
45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間58分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
筋トレ
腹筋運動
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
背筋運動
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
懸垂
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
ゆっくり
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
料理全般 52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
掃除機をかける 55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
体をよく動かす仕事 60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
皿洗い 60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
ヨガ
ハタ
60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間26分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間17分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
自動車を運転 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間17分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間20分 88時間47分 86時間23分 84時間7分 81時間57分 79時間55分 77時間58分 76時間6分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間0分 66時間35分 65時間14分 63時間56分 62時間40分 61時間28分 60時間18分 59時間11分 58時間7分 57時間4分 56時間4分 55時間6分 54時間10分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間47分 43時間11分 42時間37分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分
風呂でシャワー 91時間20分 88時間47分 86時間23分 84時間7分 81時間57分 79時間55分 77時間58分 76時間6分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間0分 66時間35分 65時間14分 63時間56分 62時間40分 61時間28分 60時間18分 59時間11分 58時間7分 57時間4分 56時間4分 55時間6分 54時間10分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間47分 43時間11分 42時間37分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分
トイレ 101時間28分 98時間39分 95時間59分 93時間28分 91時間4分 88時間47分 86時間37分 84時間34分 82時間36分 80時間43分 78時間55分 77時間12分 75時間34分 73時間59分 72時間29分 71時間2分 69時間38分 68時間18分 67時間0分 65時間46分 64時間34分 63時間25分 62時間18分 61時間14分 60時間12分 59時間11分 58時間13分 57時間17分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間44分 50時間1分 49時間19分 48時間39分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間7分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
立って仕事をする 101時間28分 98時間39分 95時間59分 93時間28分 91時間4分 88時間47分 86時間37分 84時間34分 82時間36分 80時間43分 78時間55分 77時間12分 75時間34分 73時間59分 72時間29分 71時間2分 69時間38分 68時間18分 67時間0分 65時間46分 64時間34分 63時間25分 62時間18分 61時間14分 60時間12分 59時間11分 58時間13分 57時間17分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間44分 50時間1分 49時間19分 48時間39分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間7分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
風呂で入浴 121時間46分 118時間23分 115時間11分 112時間9分 109時間17分 106時間33分 103時間57分 101時間28分 99時間7分 96時間52分 94時間42分 92時間39分 90時間41分 88時間47分 86時間59分 85時間14分 83時間34分 81時間57分 80時間25分 78時間55分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間29分 72時間14分 71時間2分 69時間52分 68時間44分 67時間39分 66時間35分 65時間34分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間1分 59時間11分 58時間23分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間21分 54時間38分 53時間57分 53時間16分 52時間37分 51時間58分 51時間21分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
デスクワーク 140時間30分 136時間36分 132時間55分 129時間25分 126時間6分 122時間56分 119時間56分 117時間5分 114時間22分 111時間46分 109時間17分 106時間54分 104時間38分 102時間27分 100時間21分 98時間21分 96時間25分 94時間34分 92時間47分 91時間4分 89時間25分 87時間49分 86時間16分 84時間47分 83時間21分 81時間57分 80時間37分 79時間19分 78時間3分 76時間50分 75時間39分 74時間30分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間42分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間58分 59時間15分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間31分 55時間53分 55時間15分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間42分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
電車バスに乗車 140時間30分 136時間36分 132時間55分 129時間25分 126時間6分 122時間56分 119時間56分 117時間5分 114時間22分 111時間46分 109時間17分 106時間54分 104時間38分 102時間27分 100時間21分 98時間21分 96時間25分 94時間34分 92時間47分 91時間4分 89時間25分 87時間49分 86時間16分 84時間47分 83時間21分 81時間57分 80時間37分 79時間19分 78時間3分 76時間50分 75時間39分 74時間30分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間42分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間58分 59時間15分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間31分 55時間53分 55時間15分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間42分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓