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6442キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6442キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6442キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間7分 68時間10分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間21分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間32分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間5分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間47分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
山登り 21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間12分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間55分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
水泳
(普通:全般)
21時間7分 20時間31分 19時間58分 19時間27分 18時間57分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
水泳
(バタフライ)
12時間42分 12時間20分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間12分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6442キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
背筋運動
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
懸垂
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
スクワット
35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
ヨガ
ハタ
58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ヨガ
パワー
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間5分 33時間20分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ダンス
ゆっくり
35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
ダンス
普通
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
踏み台昇降 35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
トランポリン
ゆっくり
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
トランポリン
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38時間57分 37時間52分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
HIIT
ジャンプなし
35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
HIIT
ジャンプあり
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6442キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
料理全般 50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
掃除機をかける 53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
部屋の片づけ全般 36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間49分 73時間2分 71時間20分 69時間43分 68時間10分 66時間41分 65時間16分 63時間54分 62時間36分 61時間21分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間49分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
トイレ 97時間23分 94時間40分 92時間7分 89時間41分 87時間23分 85時間12分 83時間7分 81時間9分 79時間15分 77時間27分 75時間44分 74時間5分 72時間31分 71時間0分 69時間33分 68時間10分 66時間49分 65時間32分 64時間18分 63時間7分 61時間58分 60時間51分 59時間47分 58時間45分 57時間46分 56時間48分 55時間52分 54時間58分 54時間6分 53時間15分 52時間26分 51時間38分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間20分 46時間41分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
風呂でシャワー 87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間49分 73時間2分 71時間20分 69時間43分 68時間10分 66時間41分 65時間16分 63時間54分 62時間36分 61時間21分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間49分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
風呂で入浴 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間38分 104時間52分 102時間15分 99時間45分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間48分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
デスクワーク 134時間50分 131時間5分 127時間33分 124時間11分 121時間0分 117時間59分 115時間6分 112時間22分 109時間45分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間19分 96時間18分 94時間23分 92時間32分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間22分 79時間59分 78時間39分 77時間22分 76時間7分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間24分 68時間23分 67時間25分 66時間28分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
立って仕事をする 97時間23分 94時間40分 92時間7分 89時間41分 87時間23分 85時間12分 83時間7分 81時間9分 79時間15分 77時間27分 75時間44分 74時間5分 72時間31分 71時間0分 69時間33分 68時間10分 66時間49分 65時間32分 64時間18分 63時間7分 61時間58分 60時間51分 59時間47分 58時間45分 57時間46分 56時間48分 55時間52分 54時間58分 54時間6分 53時間15分 52時間26分 51時間38分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間20分 46時間41分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
体をよく動かす仕事 58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
電車バスに乗車 134時間50分 131時間5分 127時間33分 124時間11分 121時間0分 117時間59分 115時間6分 112時間22分 109時間45分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間19分 96時間18分 94時間23分 92時間32分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間22分 79時間59分 78時間39分 77時間22分 76時間7分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間24分 68時間23分 67時間25分 66時間28分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
自動車を運転 70時間7分 68時間10分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間21分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間32分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間5分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間42分 12時間20分 12時間0分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
水泳
(速め:全般)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
自転車
(速め:24km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ダンス
激しい
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間55分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(普通:全般)
21時間7分 20時間31分 19時間58分 19時間27分 18時間57分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
山登り 21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(普通:20km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
普通
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間12分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間12分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
踏み台昇降 35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
HIIT
ジャンプなし
35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
ダンス
ゆっくり
35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
筋トレ
スクワット
35時間3分 34時間5分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
部屋の片づけ全般 36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間57分 37時間52分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間47分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ヨガ
パワー
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間5分 33時間20分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
腹筋運動
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
背筋運動
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
懸垂
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
トランポリン
ゆっくり
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
料理全般 50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
掃除機をかける 53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
体をよく動かす仕事 58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
皿洗い 58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ヨガ
ハタ
58時間25分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間5分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間7分 68時間10分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間21分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間32分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間5分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
自動車を運転 70時間7分 68時間10分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間21分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間32分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間5分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間49分 73時間2分 71時間20分 69時間43分 68時間10分 66時間41分 65時間16分 63時間54分 62時間36分 61時間21分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間49分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
風呂でシャワー 87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間49分 73時間2分 71時間20分 69時間43分 68時間10分 66時間41分 65時間16分 63時間54分 62時間36分 61時間21分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間49分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
トイレ 97時間23分 94時間40分 92時間7分 89時間41分 87時間23分 85時間12分 83時間7分 81時間9分 79時間15分 77時間27分 75時間44分 74時間5分 72時間31分 71時間0分 69時間33分 68時間10分 66時間49分 65時間32分 64時間18分 63時間7分 61時間58分 60時間51分 59時間47分 58時間45分 57時間46分 56時間48分 55時間52分 54時間58分 54時間6分 53時間15分 52時間26分 51時間38分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間20分 46時間41分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
立って仕事をする 97時間23分 94時間40分 92時間7分 89時間41分 87時間23分 85時間12分 83時間7分 81時間9分 79時間15分 77時間27分 75時間44分 74時間5分 72時間31分 71時間0分 69時間33分 68時間10分 66時間49分 65時間32分 64時間18分 63時間7分 61時間58分 60時間51分 59時間47分 58時間45分 57時間46分 56時間48分 55時間52分 54時間58分 54時間6分 53時間15分 52時間26分 51時間38分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間20分 46時間41分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
風呂で入浴 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間38分 104時間52分 102時間15分 99時間45分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間48分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
デスクワーク 134時間50分 131時間5分 127時間33分 124時間11分 121時間0分 117時間59分 115時間6分 112時間22分 109時間45分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間19分 96時間18分 94時間23分 92時間32分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間22分 79時間59分 78時間39分 77時間22分 76時間7分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間24分 68時間23分 67時間25分 66時間28分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
電車バスに乗車 134時間50分 131時間5分 127時間33分 124時間11分 121時間0分 117時間59分 115時間6分 112時間22分 109時間45分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間19分 96時間18分 94時間23分 92時間32分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間22分 79時間59分 78時間39分 77時間22分 76時間7分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間24分 68時間23分 67時間25分 66時間28分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓