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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 531kcal 544kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 612kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 735kcal 749kcal 762kcal 776kcal 789kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 926kcal 939kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal
山登り 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3961kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4485kcal 4522kcal 4559kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4784kcal 4821kcal 4858kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5220kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5493kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 587kcal 604kcal 621kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
水泳
(普通:全般)		 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1892kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal
水泳
(速め:全般)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
水泳
(バタフライ)		 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1704kcal 1748kcal 1792kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2010kcal 2054kcal 2098kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2404kcal 2447kcal 2491kcal 2535kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2710kcal 2753kcal 2797kcal 2841kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3016kcal 3059kcal 3103kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3322kcal 3365kcal 3409kcal 3453kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3628kcal 3671kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3846kcal 3890kcal 3934kcal 3977kcal 4021kcal 4065kcal 4108kcal 4152kcal 4196kcal 4240kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4414kcal 4458kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4633kcal 4677kcal 4720kcal 4764kcal 4808kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5245kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6338kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
背筋運動		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
懸垂		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
スクワット		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
ヨガ
ハタ		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
ヨガ
パワー		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
ダンス
ゆっくり		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
ダンス
普通		 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal 3468kcal
ダンス
激しい		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
踏み台昇降 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
トランポリン
ゆっくり		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 498kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 940kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal
HIIT
ジャンプなし		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
HIIT
ジャンプあり		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
料理全般 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal
掃除機をかける 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal
部屋の片づけ全般 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 943kcal 950kcal
トイレ 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
風呂でシャワー 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 943kcal 950kcal
風呂で入浴 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal
デスクワーク 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
立って仕事をする 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
体をよく動かす仕事 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
電車バスに乗車 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
自動車を運転 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1704kcal 1748kcal 1792kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2010kcal 2054kcal 2098kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2404kcal 2447kcal 2491kcal 2535kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2710kcal 2753kcal 2797kcal 2841kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3016kcal 3059kcal 3103kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3322kcal 3365kcal 3409kcal 3453kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3628kcal 3671kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3846kcal 3890kcal 3934kcal 3977kcal 4021kcal 4065kcal 4108kcal 4152kcal 4196kcal 4240kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4414kcal 4458kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4633kcal 4677kcal 4720kcal 4764kcal 4808kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5245kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6250kcal 6294kcal 6338kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5220kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5493kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3961kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4485kcal 4522kcal 4559kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4784kcal 4821kcal 4858kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
水泳
(速め:全般)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
ダンス
激しい		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
水泳
(普通:全般)		 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1892kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
山登り 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
HIIT
ジャンプあり		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
ダンス
普通		 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal 3468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 587kcal 604kcal 621kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
踏み台昇降 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
HIIT
ジャンプなし		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
ダンス
ゆっくり		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
筋トレ
スクワット		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
部屋の片づけ全般 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 498kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 940kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 531kcal 544kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 612kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 735kcal 749kcal 762kcal 776kcal 789kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 926kcal 939kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal
ヨガ
パワー		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
筋トレ
腹筋運動		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
背筋運動		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
筋トレ
懸垂		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
トランポリン
ゆっくり		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal
料理全般 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal
掃除機をかける 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
体をよく動かす仕事 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
皿洗い 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
ヨガ
ハタ		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
自動車を運転 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 943kcal 950kcal
風呂でシャワー 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 943kcal 950kcal
トイレ 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
立って仕事をする 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
風呂で入浴 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal
デスクワーク 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
電車バスに乗車 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ