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6765キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6765キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6765キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間48分 41時間37分 40時間29分 39時間25分 38時間25分 37時間27分 36時間32分 35時間40分 34時間50分 34時間3分 33時間17分 32時間34分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
山登り 23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間50分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間43分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間38分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間0分 26時間25分 25時間51分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
水泳
(普通:全般)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(バタフライ)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間50分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6765キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
背筋運動
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
懸垂
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
スクワット
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ヨガ
ハタ
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
ヨガ
パワー
46時間1分 44時間44分 43時間31分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間0分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
ダンス
ゆっくり
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ダンス
普通
25時間12分 24時間30分 23時間51分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
20時間27分 19時間53分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
踏み台昇降 36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
トランポリン
ゆっくり
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間9分 38時間21分 37時間34分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間43分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
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40時間54分 39時間46分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間17分 32時間32分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間27分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
HIIT
ジャンプなし
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
HIIT
ジャンプあり
23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6765キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
料理全般 52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間9分 38時間21分 37時間34分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間43分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
掃除機をかける 55時間46分 54時間13分 52時間46分 51時間22分 50時間3分 48時間48分 47時間37分 46時間29分 45時間24分 44時間22分 43時間23分 42時間26分 41時間32分 40時間40分 39時間50分 39時間2分 38時間16分 37時間32分 36時間50分 36時間9分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間9分 38時間21分 37時間34分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間43分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
部屋の片づけ全般 38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間2分 89時間29分 87時間3分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間12分 71時間35分 70時間1分 68時間32分 67時間6分 65時間44分 64時間25分 63時間9分 61時間57分 60時間46分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間30分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分
トイレ 102時間16分 99時間25分 96時間44分 94時間11分 91時間46分 89時間29分 87時間18分 85時間13分 83時間14分 81時間20分 79時間32分 77時間48分 76時間9分 74時間34分 73時間2分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間4分 63時間55分 62時間47分 61時間42分 60時間40分 59時間39分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間4分 54時間13分 53時間25分 52時間38分 51時間52分 51時間8分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間11分 24時間1分 23時間51分
風呂でシャワー 92時間2分 89時間29分 87時間3分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間12分 71時間35分 70時間1分 68時間32分 67時間6分 65時間44分 64時間25分 63時間9分 61時間57分 60時間46分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間30分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分
風呂で入浴 122時間43分 119時間18分 116時間5分 113時間1分 110時間8分 107時間22分 104時間45分 102時間16分 99時間53分 97時間37分 95時間26分 93時間22分 91時間23分 89時間29分 87時間39分 85時間54分 84時間13分 82時間36分 81時間2分 79時間32分 78時間5分 76時間42分 75時間21分 74時間3分 72時間48分 71時間35分 70時間24分 69時間16分 68時間10分 67時間6分 66時間4分 65時間4分 64時間6分 63時間9分 62時間14分 61時間21分 60時間29分 59時間39分 58時間50分 58時間2分 57時間16分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間22分 53時間41分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分
デスクワーク 141時間36分 137時間40分 133時間56分 130時間25分 127時間4分 123時間54分 120時間52分 118時間0分 115時間15分 112時間38分 110時間8分 107時間44分 105時間26分 103時間15分 101時間8分 99時間7分 97時間10分 95時間18分 93時間30分 91時間46分 90時間6分 88時間30分 86時間56分 85時間26分 84時間0分 82時間36分 81時間14分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間14分 75時間5分 73時間58分 72時間52分 71時間49分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間4分 65時間12分 64時間21分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間42分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間27分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
立って仕事をする 102時間16分 99時間25分 96時間44分 94時間11分 91時間46分 89時間29分 87時間18分 85時間13分 83時間14分 81時間20分 79時間32分 77時間48分 76時間9分 74時間34分 73時間2分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間4分 63時間55分 62時間47分 61時間42分 60時間40分 59時間39分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間4分 54時間13分 53時間25分 52時間38分 51時間52分 51時間8分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間11分 24時間1分 23時間51分
体をよく動かす仕事 61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
電車バスに乗車 141時間36分 137時間40分 133時間56分 130時間25分 127時間4分 123時間54分 120時間52分 118時間0分 115時間15分 112時間38分 110時間8分 107時間44分 105時間26分 103時間15分 101時間8分 99時間7分 97時間10分 95時間18分 93時間30分 91時間46分 90時間6分 88時間30分 86時間56分 85時間26分 84時間0分 82時間36分 81時間14分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間14分 75時間5分 73時間58分 72時間52分 71時間49分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間4分 65時間12分 64時間21分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間42分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間27分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
自動車を運転 73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(速め:全般)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ダンス
激しい
20時間27分 19時間53分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(普通:全般)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
山登り 23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(普通:20km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
HIIT
ジャンプあり
23時間0分 22時間22分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
普通
25時間12分 24時間30分 23時間51分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間50分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間50分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間43分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間38分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間0分 26時間25分 25時間51分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
踏み台昇降 36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
HIIT
ジャンプなし
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ダンス
ゆっくり
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
スクワット
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
部屋の片づけ全般 38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間54分 39時間46分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間17分 32時間32分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間27分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間48分 41時間37分 40時間29分 39時間25分 38時間25分 37時間27分 36時間32分 35時間40分 34時間50分 34時間3分 33時間17分 32時間34分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ヨガ
パワー
46時間1分 44時間44分 43時間31分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間0分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
腹筋運動
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
背筋運動
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
懸垂
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
トランポリン
ゆっくり
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間9分 38時間21分 37時間34分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間43分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間9分 38時間21分 37時間34分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間43分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
料理全般 52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間9分 38時間21分 37時間34分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間43分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
掃除機をかける 55時間46分 54時間13分 52時間46分 51時間22分 50時間3分 48時間48分 47時間37分 46時間29分 45時間24分 44時間22分 43時間23分 42時間26分 41時間32分 40時間40分 39時間50分 39時間2分 38時間16分 37時間32分 36時間50分 36時間9分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
体をよく動かす仕事 61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
皿洗い 61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
ヨガ
ハタ
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間30分 55時間4分 53時間41分 52時間22分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
自動車を運転 73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間2分 89時間29分 87時間3分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間12分 71時間35分 70時間1分 68時間32分 67時間6分 65時間44分 64時間25分 63時間9分 61時間57分 60時間46分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間30分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分
風呂でシャワー 92時間2分 89時間29分 87時間3分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間12分 71時間35分 70時間1分 68時間32分 67時間6分 65時間44分 64時間25分 63時間9分 61時間57分 60時間46分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間30分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分
トイレ 102時間16分 99時間25分 96時間44分 94時間11分 91時間46分 89時間29分 87時間18分 85時間13分 83時間14分 81時間20分 79時間32分 77時間48分 76時間9分 74時間34分 73時間2分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間4分 63時間55分 62時間47分 61時間42分 60時間40分 59時間39分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間4分 54時間13分 53時間25分 52時間38分 51時間52分 51時間8分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間11分 24時間1分 23時間51分
立って仕事をする 102時間16分 99時間25分 96時間44分 94時間11分 91時間46分 89時間29分 87時間18分 85時間13分 83時間14分 81時間20分 79時間32分 77時間48分 76時間9分 74時間34分 73時間2分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間4分 63時間55分 62時間47分 61時間42分 60時間40分 59時間39分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間4分 54時間13分 53時間25分 52時間38分 51時間52分 51時間8分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間11分 24時間1分 23時間51分
風呂で入浴 122時間43分 119時間18分 116時間5分 113時間1分 110時間8分 107時間22分 104時間45分 102時間16分 99時間53分 97時間37分 95時間26分 93時間22分 91時間23分 89時間29分 87時間39分 85時間54分 84時間13分 82時間36分 81時間2分 79時間32分 78時間5分 76時間42分 75時間21分 74時間3分 72時間48分 71時間35分 70時間24分 69時間16分 68時間10分 67時間6分 66時間4分 65時間4分 64時間6分 63時間9分 62時間14分 61時間21分 60時間29分 59時間39分 58時間50分 58時間2分 57時間16分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間22分 53時間41分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分
デスクワーク 141時間36分 137時間40分 133時間56分 130時間25分 127時間4分 123時間54分 120時間52分 118時間0分 115時間15分 112時間38分 110時間8分 107時間44分 105時間26分 103時間15分 101時間8分 99時間7分 97時間10分 95時間18分 93時間30分 91時間46分 90時間6分 88時間30分 86時間56分 85時間26分 84時間0分 82時間36分 81時間14分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間14分 75時間5分 73時間58分 72時間52分 71時間49分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間4分 65時間12分 64時間21分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間42分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間27分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
電車バスに乗車 141時間36分 137時間40分 133時間56分 130時間25分 127時間4分 123時間54分 120時間52分 118時間0分 115時間15分 112時間38分 110時間8分 107時間44分 105時間26分 103時間15分 101時間8分 99時間7分 97時間10分 95時間18分 93時間30分 91時間46分 90時間6分 88時間30分 86時間56分 85時間26分 84時間0分 82時間36分 81時間14分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間14分 75時間5分 73時間58分 72時間52分 71時間49分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間4分 65時間12分 64時間21分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間42分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間27分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓