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6839キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6839キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6839キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間26分 72時間22分 70時間24分 68時間33分 66時間48分 65時間8分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間52分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
山登り 23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間46分 15時間19分 14時間55分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
水泳
(普通:全般)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(バタフライ)
13時間29分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6839キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
背筋運動
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
懸垂
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
スクワット
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ヨガ
ハタ
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ヨガ
パワー
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間42分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ダンス
ゆっくり
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
普通
25時間29分 24時間47分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
激しい
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
踏み台昇降 37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
トランポリン
ゆっくり
53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
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41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間6分 36時間11分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間16分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプなし
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
HIIT
ジャンプあり
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6839キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
料理全般 53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
掃除機をかける 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間54分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
部屋の片づけ全般 38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間29分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間2分 90時間27分 88時間1分 85時間42分 83時間30分 81時間25分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間8分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
トイレ 103時間23分 100時間30分 97時間47分 95時間13分 92時間46分 90時間27分 88時間15分 86時間9分 84時間9分 82時間14分 80時間24分 78時間39分 76時間59分 75時間23分 73時間50分 72時間22分 70時間57分 69時間35分 68時間16分 67時間0分 65時間47分 64時間36分 63時間28分 62時間23分 61時間19分 60時間18分 59時間19分 58時間21分 57時間26分 56時間32分 55時間40分 54時間49分 54時間0分 53時間12分 52時間26分 51時間41分 50時間57分 50時間15分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間36分 46時間59分 46時間23分 45時間48分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間17分 24時間7分
風呂でシャワー 93時間2分 90時間27分 88時間1分 85時間42分 83時間30分 81時間25分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間8分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
風呂で入浴 124時間3分 120時間37分 117時間21分 114時間16分 111時間20分 108時間33分 105時間54分 103時間23分 100時間58分 98時間41分 96時間29分 94時間23分 92時間23分 90時間27分 88時間37分 86時間50分 85時間8分 83時間30分 81時間55分 80時間24分 78時間56分 77時間32分 76時間10分 74時間51分 73時間35分 72時間22分 71時間11分 70時間2分 68時間55分 67時間50分 66時間48分 65時間47分 64時間48分 63時間51分 62時間55分 62時間1分 61時間9分 60時間18分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間8分 56時間23分 55時間40分 54時間57分 54時間16分 53時間36分 52時間57分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間14分 47時間43分 47時間11分 46時間41分 46時間11分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
デスクワーク 143時間9分 139時間10分 135時間24分 131時間50分 128時間28分 125時間15分 122時間12分 119時間17分 116時間31分 113時間52分 111時間20分 108時間55分 106時間36分 104時間22分 102時間15分 100時間12分 98時間14分 96時間21分 94時間31分 92時間46分 91時間5分 89時間28分 87時間53分 86時間23分 84時間55分 83時間30分 82時間8分 80時間48分 79時間31分 78時間17分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間34分 70時間34分 69時間35分 68時間38分 67時間42分 66時間48分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間51分 61時間6分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間35分 56時間56分 56時間17分 55時間40分 55時間3分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分
立って仕事をする 103時間23分 100時間30分 97時間47分 95時間13分 92時間46分 90時間27分 88時間15分 86時間9分 84時間9分 82時間14分 80時間24分 78時間39分 76時間59分 75時間23分 73時間50分 72時間22分 70時間57分 69時間35分 68時間16分 67時間0分 65時間47分 64時間36分 63時間28分 62時間23分 61時間19分 60時間18分 59時間19分 58時間21分 57時間26分 56時間32分 55時間40分 54時間49分 54時間0分 53時間12分 52時間26分 51時間41分 50時間57分 50時間15分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間36分 46時間59分 46時間23分 45時間48分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間17分 24時間7分
体をよく動かす仕事 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
電車バスに乗車 143時間9分 139時間10分 135時間24分 131時間50分 128時間28分 125時間15分 122時間12分 119時間17分 116時間31分 113時間52分 111時間20分 108時間55分 106時間36分 104時間22分 102時間15分 100時間12分 98時間14分 96時間21分 94時間31分 92時間46分 91時間5分 89時間28分 87時間53分 86時間23分 84時間55分 83時間30分 82時間8分 80時間48分 79時間31分 78時間17分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間34分 70時間34分 69時間35分 68時間38分 67時間42分 66時間48分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間51分 61時間6分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間35分 56時間56分 56時間17分 55時間40分 55時間3分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分
自動車を運転 74時間26分 72時間22分 70時間24分 68時間33分 66時間48分 65時間8分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間29分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間46分 15時間19分 14時間55分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(普通:全般)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
山登り 23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
HIIT
ジャンプあり
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ダンス
普通
25時間29分 24時間47分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
踏み台昇降 37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
HIIT
ジャンプなし
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
ゆっくり
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
筋トレ
スクワット
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
部屋の片づけ全般 38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間29分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間6分 36時間11分 35時間18分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間9分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間16分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間52分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
ヨガ
パワー
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間42分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
筋トレ
腹筋運動
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
背筋運動
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
懸垂
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
ゆっくり
53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
料理全般 53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
掃除機をかける 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間54分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
体をよく動かす仕事 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
皿洗い 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ヨガ
ハタ
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間26分 72時間22分 70時間24分 68時間33分 66時間48分 65時間8分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
自動車を運転 74時間26分 72時間22分 70時間24分 68時間33分 66時間48分 65時間8分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間2分 90時間27分 88時間1分 85時間42分 83時間30分 81時間25分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間8分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
風呂でシャワー 93時間2分 90時間27分 88時間1分 85時間42分 83時間30分 81時間25分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間8分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
トイレ 103時間23分 100時間30分 97時間47分 95時間13分 92時間46分 90時間27分 88時間15分 86時間9分 84時間9分 82時間14分 80時間24分 78時間39分 76時間59分 75時間23分 73時間50分 72時間22分 70時間57分 69時間35分 68時間16分 67時間0分 65時間47分 64時間36分 63時間28分 62時間23分 61時間19分 60時間18分 59時間19分 58時間21分 57時間26分 56時間32分 55時間40分 54時間49分 54時間0分 53時間12分 52時間26分 51時間41分 50時間57分 50時間15分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間36分 46時間59分 46時間23分 45時間48分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間17分 24時間7分
立って仕事をする 103時間23分 100時間30分 97時間47分 95時間13分 92時間46分 90時間27分 88時間15分 86時間9分 84時間9分 82時間14分 80時間24分 78時間39分 76時間59分 75時間23分 73時間50分 72時間22分 70時間57分 69時間35分 68時間16分 67時間0分 65時間47分 64時間36分 63時間28分 62時間23分 61時間19分 60時間18分 59時間19分 58時間21分 57時間26分 56時間32分 55時間40分 54時間49分 54時間0分 53時間12分 52時間26分 51時間41分 50時間57分 50時間15分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間36分 46時間59分 46時間23分 45時間48分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間17分 24時間7分
風呂で入浴 124時間3分 120時間37分 117時間21分 114時間16分 111時間20分 108時間33分 105時間54分 103時間23分 100時間58分 98時間41分 96時間29分 94時間23分 92時間23分 90時間27分 88時間37分 86時間50分 85時間8分 83時間30分 81時間55分 80時間24分 78時間56分 77時間32分 76時間10分 74時間51分 73時間35分 72時間22分 71時間11分 70時間2分 68時間55分 67時間50分 66時間48分 65時間47分 64時間48分 63時間51分 62時間55分 62時間1分 61時間9分 60時間18分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間8分 56時間23分 55時間40分 54時間57分 54時間16分 53時間36分 52時間57分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間14分 47時間43分 47時間11分 46時間41分 46時間11分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
デスクワーク 143時間9分 139時間10分 135時間24分 131時間50分 128時間28分 125時間15分 122時間12分 119時間17分 116時間31分 113時間52分 111時間20分 108時間55分 106時間36分 104時間22分 102時間15分 100時間12分 98時間14分 96時間21分 94時間31分 92時間46分 91時間5分 89時間28分 87時間53分 86時間23分 84時間55分 83時間30分 82時間8分 80時間48分 79時間31分 78時間17分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間34分 70時間34分 69時間35分 68時間38分 67時間42分 66時間48分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間51分 61時間6分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間35分 56時間56分 56時間17分 55時間40分 55時間3分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分
電車バスに乗車 143時間9分 139時間10分 135時間24分 131時間50分 128時間28分 125時間15分 122時間12分 119時間17分 116時間31分 113時間52分 111時間20分 108時間55分 106時間36分 104時間22分 102時間15分 100時間12分 98時間14分 96時間21分 94時間31分 92時間46分 91時間5分 89時間28分 87時間53分 86時間23分 84時間55分 83時間30分 82時間8分 80時間48分 79時間31分 78時間17分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間34分 70時間34分 69時間35分 68時間38分 67時間42分 66時間48分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間51分 61時間6分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間35分 56時間56分 56時間17分 55時間40分 55時間3分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓