6839キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6839キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6839キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6839キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.9合分	1935.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.7枚分	2562.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	76.0個分	4560.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	52.6人前分	5260.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.5人前分	2850.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.5人前分	1750.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.3人前分	2630.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	36.0人前分	3600.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	57.0人前分	5700.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	68.4人前分	6840.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.9人前分	4890.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	57.0人前分	5700.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	31.1人前分	3110.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.3人前分	2630.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	54.7人前分	5470.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	57.0人前分	11400.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.4人前分	4280.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	40.2人前分	5226.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.6人前分	6194.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.6人前分	4524.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.7人前分	4066.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.9人前分	4455.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.1人前分	3640.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.5人前分	6555.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.8人前分	1824.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	20.1人前分	2010.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.6杯分	10950.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.6杯分	10950.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.8杯分	9322.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.8人前分	4956.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.3人前分	3036.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.8人前分	2450.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.4人前分	2850.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.7人前分	3425.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.0人前分	5360.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.9枚分	3950.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.4個分	2740.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.2個分	2772.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.4人前分	2889.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	114.0本分	2280.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	171.0枚分	3420.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	57.0本分	3990.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	195.4本分	5862.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.9本分	7335.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.6丁分	9780.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	40.2丁分	12060.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	68.4パック分	3420.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	114.0人前分	11400.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	114.0枚分	2280.0g

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