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6792キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6792キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6792キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間41分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間3分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間44分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間25分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
山登り 23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間48分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間17分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間0分 20時間25分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間1分 14時間36分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間52分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間17分 30時間30分 29時間46分 29時間3分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間31分 25時間58分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間28分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
水泳
(普通:全般)
22時間16分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(バタフライ)
13時間23分 13時間1分 12時間40分 12時間20分 12時間1分 11時間43分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間48分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間17分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6792キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
背筋運動
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
懸垂
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
スクワット
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ヨガ
ハタ
61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
パワー
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ダンス
ゆっくり
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ダンス
普通
25時間19分 24時間36分 23時間56分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ダンス
激しい
20時間32分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
踏み台昇降 36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
トランポリン
ゆっくり
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
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41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間14分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間44分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
HIIT
ジャンプなし
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
HIIT
ジャンプあり
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6792キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
料理全般 52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
掃除機をかける 56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間35分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
部屋の片づけ全般 38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間25分 20時間6分 19時間49分 19時間31分 19時間15分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間24分 89時間50分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間51分 78時間53分 77時間0分 75時間12分 73時間30分 71時間52分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 66時間0分 64時間41分 63時間25分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間48分 57時間45分 56時間44分 55時間45分 54時間49分 53時間54分 53時間1分 52時間9分 51時間20分 50時間32分 49時間45分 49時間0分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 42時間0分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
トイレ 102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間34分 92時間8分 89時間50分 87時間39分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
風呂でシャワー 92時間24分 89時間50分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間51分 78時間53分 77時間0分 75時間12分 73時間30分 71時間52分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 66時間0分 64時間41分 63時間25分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間48分 57時間45分 56時間44分 55時間45分 54時間49分 53時間54分 53時間1分 52時間9分 51時間20分 50時間32分 49時間45分 49時間0分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 42時間0分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
風呂で入浴 123時間12分 119時間47分 116時間33分 113時間29分 110時間34分 107時間48分 105時間10分 102時間40分 100時間17分 98時間0分 95時間49分 93時間44分 91時間45分 89時間50分 88時間0分 86時間14分 84時間33分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間24分 77時間0分 75時間39分 74時間21分 73時間5分 71時間52分 70時間41分 69時間33分 68時間27分 67時間22分 66時間20分 65時間20分 64時間21分 63時間25分 62時間29分 61時間36分 60時間44分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間35分 53時間54分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間27分 41時間4分 40時間40分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
デスクワーク 142時間9分 138時間13分 134時間28分 130時間56分 127時間35分 124時間23分 121時間21分 118時間28分 115時間43分 113時間5分 110時間34分 108時間10分 105時間52分 103時間39分 101時間32分 99時間30分 97時間33分 95時間41分 93時間53分 92時間8分 90時間28分 88時間51分 87時間17分 85時間47分 84時間20分 82時間55分 81時間34分 80時間15分 78時間58分 77時間44分 76時間33分 75時間23分 74時間15分 73時間10分 72時間6分 71時間4分 70時間4分 69時間6分 68時間9分 67時間14分 66時間20分 65時間28分 64時間37分 63時間47分 62時間59分 62時間11分 61時間25分 60時間40分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間54分 55時間17分 54時間40分 54時間5分 53時間30分 52時間56分 52時間22分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間14分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分 33時間10分
立って仕事をする 102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間34分 92時間8分 89時間50分 87時間39分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
体をよく動かす仕事 61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
電車バスに乗車 142時間9分 138時間13分 134時間28分 130時間56分 127時間35分 124時間23分 121時間21分 118時間28分 115時間43分 113時間5分 110時間34分 108時間10分 105時間52分 103時間39分 101時間32分 99時間30分 97時間33分 95時間41分 93時間53分 92時間8分 90時間28分 88時間51分 87時間17分 85時間47分 84時間20分 82時間55分 81時間34分 80時間15分 78時間58分 77時間44分 76時間33分 75時間23分 74時間15分 73時間10分 72時間6分 71時間4分 70時間4分 69時間6分 68時間9分 67時間14分 66時間20分 65時間28分 64時間37分 63時間47分 62時間59分 62時間11分 61時間25分 60時間40分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間54分 55時間17分 54時間40分 54時間5分 53時間30分 52時間56分 52時間22分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間14分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分 33時間10分
自動車を運転 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間41分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間3分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間44分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間25分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間23分 13時間1分 12時間40分 12時間20分 12時間1分 11時間43分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間1分 14時間36分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
自転車
(速め:24km/h)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ダンス
激しい
20時間32分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間0分 20時間25分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間54分
水泳
(普通:全般)
22時間16分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
山登り 23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(普通:20km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
HIIT
ジャンプあり
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
普通
25時間19分 24時間36分 23時間56分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間48分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間17分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間48分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間17分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間52分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間17分 30時間30分 29時間46分 29時間3分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間31分 25時間58分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間28分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
踏み台昇降 36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
HIIT
ジャンプなし
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ダンス
ゆっくり
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
スクワット
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
部屋の片づけ全般 38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間25分 20時間6分 19時間49分 19時間31分 19時間15分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間14分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間44分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ヨガ
パワー
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
腹筋運動
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
背筋運動
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
懸垂
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
トランポリン
ゆっくり
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
料理全般 52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
掃除機をかける 56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間35分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
体をよく動かす仕事 61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
皿洗い 61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
ハタ
61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間41分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間3分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間44分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間25分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
自動車を運転 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間41分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間3分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間44分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間25分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間24分 89時間50分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間51分 78時間53分 77時間0分 75時間12分 73時間30分 71時間52分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 66時間0分 64時間41分 63時間25分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間48分 57時間45分 56時間44分 55時間45分 54時間49分 53時間54分 53時間1分 52時間9分 51時間20分 50時間32分 49時間45分 49時間0分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 42時間0分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
風呂でシャワー 92時間24分 89時間50分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間51分 78時間53分 77時間0分 75時間12分 73時間30分 71時間52分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 66時間0分 64時間41分 63時間25分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間48分 57時間45分 56時間44分 55時間45分 54時間49分 53時間54分 53時間1分 52時間9分 51時間20分 50時間32分 49時間45分 49時間0分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 42時間0分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
トイレ 102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間34分 92時間8分 89時間50分 87時間39分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
立って仕事をする 102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間34分 92時間8分 89時間50分 87時間39分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
風呂で入浴 123時間12分 119時間47分 116時間33分 113時間29分 110時間34分 107時間48分 105時間10分 102時間40分 100時間17分 98時間0分 95時間49分 93時間44分 91時間45分 89時間50分 88時間0分 86時間14分 84時間33分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間24分 77時間0分 75時間39分 74時間21分 73時間5分 71時間52分 70時間41分 69時間33分 68時間27分 67時間22分 66時間20分 65時間20分 64時間21分 63時間25分 62時間29分 61時間36分 60時間44分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間35分 53時間54分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間27分 41時間4分 40時間40分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
デスクワーク 142時間9分 138時間13分 134時間28分 130時間56分 127時間35分 124時間23分 121時間21分 118時間28分 115時間43分 113時間5分 110時間34分 108時間10分 105時間52分 103時間39分 101時間32分 99時間30分 97時間33分 95時間41分 93時間53分 92時間8分 90時間28分 88時間51分 87時間17分 85時間47分 84時間20分 82時間55分 81時間34分 80時間15分 78時間58分 77時間44分 76時間33分 75時間23分 74時間15分 73時間10分 72時間6分 71時間4分 70時間4分 69時間6分 68時間9分 67時間14分 66時間20分 65時間28分 64時間37分 63時間47分 62時間59分 62時間11分 61時間25分 60時間40分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間54分 55時間17分 54時間40分 54時間5分 53時間30分 52時間56分 52時間22分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間14分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分 33時間10分
電車バスに乗車 142時間9分 138時間13分 134時間28分 130時間56分 127時間35分 124時間23分 121時間21分 118時間28分 115時間43分 113時間5分 110時間34分 108時間10分 105時間52分 103時間39分 101時間32分 99時間30分 97時間33分 95時間41分 93時間53分 92時間8分 90時間28分 88時間51分 87時間17分 85時間47分 84時間20分 82時間55分 81時間34分 80時間15分 78時間58分 77時間44分 76時間33分 75時間23分 74時間15分 73時間10分 72時間6分 71時間4分 70時間4分 69時間6分 68時間9分 67時間14分 66時間20分 65時間28分 64時間37分 63時間47分 62時間59分 62時間11分 61時間25分 60時間40分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間54分 55時間17分 54時間40分 54時間5分 53時間30分 52時間56分 52時間22分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間14分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分 33時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓