6640キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6640キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6640キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6640キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.5合分	1875.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	41.5枚分	2490.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	73.8個分	4428.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	51.1人前分	5110.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.7人前分	2770.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	36.9人前分	3690.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.0人前分	1700.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.5人前分	2550.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	55.3人前分	5530.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	66.4人前分	6640.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	47.4人前分	4740.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	55.3人前分	5530.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.5人前分	2550.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	53.1人前分	5310.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	55.3人前分	11060.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.8人前分	4160.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.1人前分	5083.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	31.6人前分	6004.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.3人前分	4407.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.4人前分	3952.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.6人前分	4320.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.9人前分	3560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.7人前分	6371.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.1人前分	1768.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.5人前分	1950.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.1杯分	10575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.1杯分	10575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.4杯分	9006.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.4人前分	4788.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.6人前分	2952.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.5人前分	2375.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.3人前分	3325.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.7人前分	5159.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.6枚分	3800.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.6個分	2660.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.8個分	2688.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.8人前分	2808.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	110.7本分	2214.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	166.0枚分	3320.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	55.3本分	3871.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	189.7本分	5691.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	47.4本分	7110.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	31.6丁分	9480.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.1丁分	11730.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	66.4パック分	3320.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	110.7人前分	11070.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	110.7枚分	2214.0g

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