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1日669キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

669キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

669キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間14分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒
山登り 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分55秒 57分3秒 56分13秒 55分24秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分42秒 57分55秒 57分9秒 56分25秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分37秒 52分58秒 52分20秒 51分42秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分35秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 53分59秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分16秒 45分37秒 44分59秒 44分22秒 43分46秒 43分11秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分29秒 39分59秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分6秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分24秒 35分59秒 35分36秒 35分12秒 34分50秒 34分27秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分38秒 57分33秒 56分30秒 55分30秒 54分31秒 53分35秒 52分40秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分20秒 48分33秒 47分48秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分2秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分26秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分25秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分42秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分2秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒
水泳
(普通:全般)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
水泳
(速め:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分55秒 57分3秒 56分13秒 55分24秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分29秒
水泳
(バタフライ)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分42秒 56分32秒 55分24秒 54分19秒 53分16秒 52分16秒 51分17秒 50分22秒 49分28秒 48分35秒 47分45秒 46分57秒 46分10秒 45分24秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分37秒 41分58秒 41分20秒 40分44秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分3秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分28秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分58秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分55秒 57分3秒 56分13秒 55分24秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

669キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
スクワット
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
ヨガ
ハタ
6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
ヨガ
パワー
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ダンス
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
ダンス
普通
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分11秒 57分32秒 56分55秒 56分18秒 55分42秒 55分7秒 54分32秒 53分59秒 53分26秒 52分53秒 52分22秒 51分50秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分52秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒
ダンス
激しい
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
踏み台昇降 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
トランポリン
ゆっくり
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
HIIT
ジャンプなし
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
HIIT
ジャンプあり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

669キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
料理全般 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
掃除機をかける 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
部屋の片づけ全般 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分32秒 54分10秒 53分48秒 53分27秒 53分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間6分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
トイレ 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
風呂でシャワー 9時間6分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂で入浴 12時間8分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分
デスクワーク 14時間0分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
立って仕事をする 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
体をよく動かす仕事 6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
電車バスに乗車 14時間0分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
自動車を運転 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分42秒 56分32秒 55分24秒 54分19秒 53分16秒 52分16秒 51分17秒 50分22秒 49分28秒 48分35秒 47分45秒 46分57秒 46分10秒 45分24秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分37秒 41分58秒 41分20秒 40分44秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分3秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分28秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分58秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分38秒 57分33秒 56分30秒 55分30秒 54分31秒 53分35秒 52分40秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分20秒 48分33秒 47分48秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分2秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分26秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分25秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 53分59秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分16秒 45分37秒 44分59秒 44分22秒 43分46秒 43分11秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分29秒 39分59秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分6秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分24秒 35分59秒 35分36秒 35分12秒 34分50秒 34分27秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分55秒 57分3秒 56分13秒 55分24秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分55秒 57分3秒 56分13秒 55分24秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分29秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分48秒 57分55秒 57分3秒 56分13秒 55分24秒 54分36秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分29秒
ダンス
激しい
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分42秒 57分55秒 57分9秒 56分25秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分37秒 52分58秒 52分20秒 51分42秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分35秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒
水泳
(普通:全般)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
山登り 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
HIIT
ジャンプあり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分59秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分41秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
ダンス
普通
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分11秒 57分32秒 56分55秒 56分18秒 55分42秒 55分7秒 54分32秒 53分59秒 53分26秒 52分53秒 52分22秒 51分50秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分52秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分42秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分2秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒
踏み台昇降 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
HIIT
ジャンプなし
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
ダンス
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
筋トレ
スクワット
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分58秒
部屋の片づけ全般 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分32秒 54分10秒 53分48秒 53分27秒 53分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間14分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒
ヨガ
パワー
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腹筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
トランポリン
ゆっくり
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
料理全般 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
掃除機をかける 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
体をよく動かす仕事 6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
皿洗い 6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
ヨガ
ハタ
6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
自動車を運転 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間6分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂でシャワー 9時間6分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
トイレ 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
立って仕事をする 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
風呂で入浴 12時間8分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分
デスクワーク 14時間0分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
電車バスに乗車 14時間0分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日669キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日669キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日669キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.7kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.6kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.4kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓