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6619キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6619キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6619キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間2分 70時間2分 68時間8分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
山登り 22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間28分 19時間53分 19時間21分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間58分 33時間2分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間44分 29時間0分 28時間19分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間11分 18時間52分 18時間35分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
水泳
(普通:全般)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(バタフライ)
13時間3分 12時間41分 12時間20分 12時間1分 11時間42分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間55分 9時間43分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
自転車
(普通:20km/h)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6619キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
背筋運動
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
懸垂
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
スクワット
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ヨガ
ハタ
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
ヨガ
パワー
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ダンス
ゆっくり
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ダンス
普通
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ダンス
激しい
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分
踏み台昇降 36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
トランポリン
ゆっくり
51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間10分 45時間1分 43時間55分 42時間52分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間18分 34時間38分 33時間58分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
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40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間34分 31時間50分 31時間7分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
HIIT
ジャンプなし
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
HIIT
ジャンプあり
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6619キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
料理全般 51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間10分 45時間1分 43時間55分 42時間52分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間18分 34時間38分 33時間58分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
掃除機をかける 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間16分 48時間58分 47時間45分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間10分 45時間1分 43時間55分 42時間52分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間18分 34時間38分 33時間58分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
部屋の片づけ全般 37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間16分 30時間32分 29時間50分 29時間11分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間48分 26時間15分 25時間45分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間47分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間39分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間31分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間14分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
トイレ 100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間23分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
風呂でシャワー 90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間47分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間39分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間31分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間14分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
風呂で入浴 120時間4分 116時間44分 113時間34分 110時間35分 107時間45分 105時間3分 102時間30分 100時間3分 97時間44分 95時間30分 93時間23分 91時間21分 89時間24分 87時間33分 85時間45分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間17分 77時間49分 76時間24分 75時間2分 73時間43分 72時間27分 71時間13分 70時間2分 68時間53分 67時間46分 66時間42分 65時間39分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間15分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
デスクワーク 138時間32分 134時間41分 131時間3分 127時間36分 124時間20分 121時間13分 118時間16分 115時間27分 112時間46分 110時間12分 107時間45分 105時間24分 103時間10分 101時間1分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間15分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間4分 83時間36分 82時間11分 80時間49分 79時間29分 78時間12分 76時間58分 75時間46分 74時間36分 73時間28分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間39分 63時間48分 62時間58分 62時間10分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間23分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間8分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間53分 44時間29分 44時間4分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
立って仕事をする 100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間23分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
体をよく動かす仕事 60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
電車バスに乗車 138時間32分 134時間41分 131時間3分 127時間36分 124時間20分 121時間13分 118時間16分 115時間27分 112時間46分 110時間12分 107時間45分 105時間24分 103時間10分 101時間1分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間15分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間4分 83時間36分 82時間11分 80時間49分 79時間29分 78時間12分 76時間58分 75時間46分 74時間36分 73時間28分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間39分 63時間48分 62時間58分 62時間10分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間23分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間8分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間53分 44時間29分 44時間4分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
自動車を運転 72時間2分 70時間2分 68時間8分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間3分 12時間41分 12時間20分 12時間1分 11時間42分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間55分 9時間43分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
水泳
(速め:全般)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
自転車
(速め:24km/h)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
ダンス
激しい
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間28分 19時間53分 19時間21分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(普通:全般)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
山登り 22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(普通:20km/h)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
HIIT
ジャンプあり
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
普通
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間58分 33時間2分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間44分 29時間0分 28時間19分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間11分 18時間52分 18時間35分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
踏み台昇降 36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
HIIT
ジャンプなし
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ダンス
ゆっくり
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
スクワット
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
部屋の片づけ全般 37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間16分 30時間32分 29時間50分 29時間11分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間48分 26時間15分 25時間45分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間34分 31時間50分 31時間7分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ヨガ
パワー
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
腹筋運動
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
背筋運動
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
懸垂
47時間23分 46時間4分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間42分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
トランポリン
ゆっくり
51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間10分 45時間1分 43時間55分 42時間52分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間18分 34時間38分 33時間58分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間10分 45時間1分 43時間55分 42時間52分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間18分 34時間38分 33時間58分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
料理全般 51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間10分 45時間1分 43時間55分 42時間52分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間18分 34時間38分 33時間58分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
掃除機をかける 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間16分 48時間58分 47時間45分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
体をよく動かす仕事 60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
皿洗い 60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
ヨガ
ハタ
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間2分 70時間2分 68時間8分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
自動車を運転 72時間2分 70時間2分 68時間8分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間47分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間39分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間31分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間14分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
風呂でシャワー 90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間47分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間39分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間31分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間14分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
トイレ 100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間23分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
立って仕事をする 100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間23分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
風呂で入浴 120時間4分 116時間44分 113時間34分 110時間35分 107時間45分 105時間3分 102時間30分 100時間3分 97時間44分 95時間30分 93時間23分 91時間21分 89時間24分 87時間33分 85時間45分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間17分 77時間49分 76時間24分 75時間2分 73時間43分 72時間27分 71時間13分 70時間2分 68時間53分 67時間46分 66時間42分 65時間39分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間15分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
デスクワーク 138時間32分 134時間41分 131時間3分 127時間36分 124時間20分 121時間13分 118時間16分 115時間27分 112時間46分 110時間12分 107時間45分 105時間24分 103時間10分 101時間1分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間15分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間4分 83時間36分 82時間11分 80時間49分 79時間29分 78時間12分 76時間58分 75時間46分 74時間36分 73時間28分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間39分 63時間48分 62時間58分 62時間10分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間23分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間8分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間53分 44時間29分 44時間4分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
電車バスに乗車 138時間32分 134時間41分 131時間3分 127時間36分 124時間20分 121時間13分 118時間16分 115時間27分 112時間46分 110時間12分 107時間45分 105時間24分 103時間10分 101時間1分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間15分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間4分 83時間36分 82時間11分 80時間49分 79時間29分 78時間12分 76時間58分 75時間46分 74時間36分 73時間28分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間39分 63時間48分 62時間58分 62時間10分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間23分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間8分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間53分 44時間29分 44時間4分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓