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6519キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6519キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6519キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間40分 62時間5分 60時間34分 59時間7分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間40分 49時間40分 48時間41分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間20分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間15分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間5分 31時間23分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
山登り 22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間9分 19時間35分 19時間4分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
水泳
(普通:全般)
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
水泳
(バタフライ)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6519キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
背筋運動
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
懸垂
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
スクワット
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
ヨガ
ハタ
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ヨガ
パワー
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間50分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
ダンス
ゆっくり
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
ダンス
普通
24時間17分 23時間37分 22時間59分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ダンス
激しい
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
踏み台昇降 35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
トランポリン
ゆっくり
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間15分 42時間14分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
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39時間25分 38時間19分 37時間17分 36時間18分 35時間22分 34時間29分 33時間39分 32時間50分 32時間5分 31時間21分 30時間39分 29時間59分 29時間21分 28時間44分 28時間9分 27時間35分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
HIIT
ジャンプなし
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
HIIT
ジャンプあり
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6519キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
料理全般 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間15分 42時間14分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
掃除機をかける 53時間45分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間2分 45時間53分 44時間47分 43時間45分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間15分 42時間14分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
部屋の片づけ全般 36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間2分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間26分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間19分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
トイレ 98時間32分 95時間48分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間13分 84時間7分 82時間7分 80時間12分 78時間23分 76時間38分 74時間58分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間37分 66時間19分 65時間4分 63時間52分 62時間42分 61時間35分 60時間30分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間37分 54時間44分 53時間53分 53時間3分 52時間15分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間54分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分
風呂でシャワー 88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間2分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間26分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間19分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
風呂で入浴 118時間15分 114時間58分 111時間51分 108時間55分 106時間7分 103時間28分 100時間57分 98時間32分 96時間15分 94時間4分 91時間58分 89時間58分 88時間3分 86時間13分 84時間28分 82時間46分 81時間9分 79時間35分 78時間5分 76時間38分 75時間15分 73時間54分 72時間36分 71時間21分 70時間9分 68時間59分 67時間51分 66時間45分 65時間41分 64時間40分 63時間40分 62時間42分 61時間46分 60時間52分 59時間59分 59時間7分 58時間17分 57時間29分 56時間41分 55時間55分 55時間11分 54時間27分 53時間45分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間34分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間47分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
デスクワーク 136時間27分 132時間39分 129時間4分 125時間40分 122時間27分 119時間23分 116時間29分 113時間42分 111時間3分 108時間32分 106時間7分 103時間49分 101時間36分 99時間29分 97時間27分 95時間30分 93時間38分 91時間50分 90時間6分 88時間26分 86時間49分 85時間16分 83時間47分 82時間20分 80時間56分 79時間35分 78時間17分 77時間1分 75時間48分 74時間37分 73時間28分 72時間21分 71時間16分 70時間13分 69時間12分 68時間13分 67時間15分 66時間19分 65時間25分 64時間32分 63時間40分 62時間50分 62時間1分 61時間13分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間53分 54時間16分 53時間39分 53時間3分 52時間28分 51時間54分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間14分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
立って仕事をする 98時間32分 95時間48分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間13分 84時間7分 82時間7分 80時間12分 78時間23分 76時間38分 74時間58分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間37分 66時間19分 65時間4分 63時間52分 62時間42分 61時間35分 60時間30分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間37分 54時間44分 53時間53分 53時間3分 52時間15分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間54分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分
体をよく動かす仕事 59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
電車バスに乗車 136時間27分 132時間39分 129時間4分 125時間40分 122時間27分 119時間23分 116時間29分 113時間42分 111時間3分 108時間32分 106時間7分 103時間49分 101時間36分 99時間29分 97時間27分 95時間30分 93時間38分 91時間50分 90時間6分 88時間26分 86時間49分 85時間16分 83時間47分 82時間20分 80時間56分 79時間35分 78時間17分 77時間1分 75時間48分 74時間37分 73時間28分 72時間21分 71時間16分 70時間13分 69時間12分 68時間13分 67時間15分 66時間19分 65時間25分 64時間32分 63時間40分 62時間50分 62時間1分 61時間13分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間53分 54時間16分 53時間39分 53時間3分 52時間28分 51時間54分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間14分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
自動車を運転 70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間40分 62時間5分 60時間34分 59時間7分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間40分 49時間40分 48時間41分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間20分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(速め:全般)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
ダンス
激しい
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間9分 19時間35分 19時間4分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(普通:全般)
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
山登り 22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(普通:20km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
HIIT
ジャンプあり
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間53分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
普通
24時間17分 23時間37分 22時間59分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
踏み台昇降 35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
HIIT
ジャンプなし
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
ダンス
ゆっくり
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
スクワット
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
部屋の片づけ全般 36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間25分 38時間19分 37時間17分 36時間18分 35時間22分 34時間29分 33時間39分 32時間50分 32時間5分 31時間21分 30時間39分 29時間59分 29時間21分 28時間44分 28時間9分 27時間35分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間15分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間5分 31時間23分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ヨガ
パワー
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間50分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
筋トレ
腹筋運動
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
背筋運動
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
懸垂
46時間40分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間50分 38時間54分 37時間59分 37時間7分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
トランポリン
ゆっくり
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間15分 42時間14分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間15分 42時間14分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
料理全般 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間15分 42時間14分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
掃除機をかける 53時間45分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間2分 45時間53分 44時間47分 43時間45分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間40分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
体をよく動かす仕事 59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
皿洗い 59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ヨガ
ハタ
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間14分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間40分 62時間5分 60時間34分 59時間7分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間40分 49時間40分 48時間41分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間20分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
自動車を運転 70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間40分 62時間5分 60時間34分 59時間7分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間40分 49時間40分 48時間41分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間20分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間2分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間26分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間19分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
風呂でシャワー 88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間2分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間26分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間19分 45時間39分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
トイレ 98時間32分 95時間48分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間13分 84時間7分 82時間7分 80時間12分 78時間23分 76時間38分 74時間58分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間37分 66時間19分 65時間4分 63時間52分 62時間42分 61時間35分 60時間30分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間37分 54時間44分 53時間53分 53時間3分 52時間15分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間54分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分
立って仕事をする 98時間32分 95時間48分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間13分 84時間7分 82時間7分 80時間12分 78時間23分 76時間38分 74時間58分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間37分 66時間19分 65時間4分 63時間52分 62時間42分 61時間35分 60時間30分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間37分 54時間44分 53時間53分 53時間3分 52時間15分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間54分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分
風呂で入浴 118時間15分 114時間58分 111時間51分 108時間55分 106時間7分 103時間28分 100時間57分 98時間32分 96時間15分 94時間4分 91時間58分 89時間58分 88時間3分 86時間13分 84時間28分 82時間46分 81時間9分 79時間35分 78時間5分 76時間38分 75時間15分 73時間54分 72時間36分 71時間21分 70時間9分 68時間59分 67時間51分 66時間45分 65時間41分 64時間40分 63時間40分 62時間42分 61時間46分 60時間52分 59時間59分 59時間7分 58時間17分 57時間29分 56時間41分 55時間55分 55時間11分 54時間27分 53時間45分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間34分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間47分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
デスクワーク 136時間27分 132時間39分 129時間4分 125時間40分 122時間27分 119時間23分 116時間29分 113時間42分 111時間3分 108時間32分 106時間7分 103時間49分 101時間36分 99時間29分 97時間27分 95時間30分 93時間38分 91時間50分 90時間6分 88時間26分 86時間49分 85時間16分 83時間47分 82時間20分 80時間56分 79時間35分 78時間17分 77時間1分 75時間48分 74時間37分 73時間28分 72時間21分 71時間16分 70時間13分 69時間12分 68時間13分 67時間15分 66時間19分 65時間25分 64時間32分 63時間40分 62時間50分 62時間1分 61時間13分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間53分 54時間16分 53時間39分 53時間3分 52時間28分 51時間54分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間14分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
電車バスに乗車 136時間27分 132時間39分 129時間4分 125時間40分 122時間27分 119時間23分 116時間29分 113時間42分 111時間3分 108時間32分 106時間7分 103時間49分 101時間36分 99時間29分 97時間27分 95時間30分 93時間38分 91時間50分 90時間6分 88時間26分 86時間49分 85時間16分 83時間47分 82時間20分 80時間56分 79時間35分 78時間17分 77時間1分 75時間48分 74時間37分 73時間28分 72時間21分 71時間16分 70時間13分 69時間12分 68時間13分 67時間15分 66時間19分 65時間25分 64時間32分 63時間40分 62時間50分 62時間1分 61時間13分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間31分 54時間53分 54時間16分 53時間39分 53時間3分 52時間28分 51時間54分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間14分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓