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6604キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6604キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6604キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間47分 40時間37分 39時間31分 38時間29分 37時間30分 36時間34分 35時間40分 34時間49分 34時間0分 33時間14分 32時間30分 31時間47分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間5分 26時間35分 26時間7分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間18分 20時間2分 19時間45分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分
山登り 22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間19分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間40分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
水泳
(普通:全般)
21時間39分 21時間2分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(バタフライ)
13時間1分 12時間39分 12時間19分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間19分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
自転車
(普通:20km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6604キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
背筋運動
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
懸垂
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
スクワット
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ヨガ
ハタ
59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ヨガ
パワー
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ダンス
普通
24時間36分 23時間55分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間23分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
激しい
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
踏み台昇降 35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
トランポリン
ゆっくり
51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間3分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
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39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間46分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間45分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
HIIT
ジャンプなし
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
HIIT
ジャンプあり
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6604キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
料理全般 51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間3分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
掃除機をかける 54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間38分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間18分 42時間21分 41時間25分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間3分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
部屋の片づけ全般 37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間38分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
トイレ 99時間50分 97時間3分 94時間26分 91時間57分 89時間35分 87時間21分 85時間13分 83時間11分 81時間15分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間53分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間42分 63時間31分 62時間23分 61時間18分 60時間14分 59時間13分 58時間14分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間45分 52時間56分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
風呂でシャワー 89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間38分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
風呂で入浴 119時間48分 116時間28分 113時間19分 110時間20分 107時間30分 104時間49分 102時間16分 99時間50分 97時間30分 95時間17分 93時間10分 91時間9分 89時間12分 87時間21分 85時間34分 83時間51分 82時間12分 80時間38分 79時間6分 77時間38分 76時間14分 74時間52分 73時間33分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間37分 66時間33分 65時間30分 64時間30分 63時間31分 62時間34分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間39分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間24分 51時間45分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間45分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間57分
デスクワーク 138時間13分 134時間23分 130時間45分 127時間19分 124時間3分 120時間57分 118時間0分 115時間11分 112時間30分 109時間57分 107時間30分 105時間10分 102時間56分 100時間47分 98時間44分 96時間45分 94時間51分 93時間2分 91時間17分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 82時間0分 80時間38分 79時間18分 78時間2分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間18分 72時間12分 71時間8分 70時間7分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 59時間0分 58時間17分 57時間35分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間54分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 43時間58分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
立って仕事をする 99時間50分 97時間3分 94時間26分 91時間57分 89時間35分 87時間21分 85時間13分 83時間11分 81時間15分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間53分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間42分 63時間31分 62時間23分 61時間18分 60時間14分 59時間13分 58時間14分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間45分 52時間56分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
体をよく動かす仕事 59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
電車バスに乗車 138時間13分 134時間23分 130時間45分 127時間19分 124時間3分 120時間57分 118時間0分 115時間11分 112時間30分 109時間57分 107時間30分 105時間10分 102時間56分 100時間47分 98時間44分 96時間45分 94時間51分 93時間2分 91時間17分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 82時間0分 80時間38分 79時間18分 78時間2分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間18分 72時間12分 71時間8分 70時間7分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 59時間0分 58時間17分 57時間35分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間54分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 43時間58分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
自動車を運転 71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間1分 12時間39分 12時間19分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
水泳
(速め:全般)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ダンス
激しい
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間39分 21時間2分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
山登り 22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(普通:20km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
HIIT
ジャンプあり
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
普通
24時間36分 23時間55分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間23分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間19分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間19分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間40分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
踏み台昇降 35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
HIIT
ジャンプなし
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ダンス
ゆっくり
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
スクワット
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
部屋の片づけ全般 37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間46分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間45分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間47分 40時間37分 39時間31分 38時間29分 37時間30分 36時間34分 35時間40分 34時間49分 34時間0分 33時間14分 32時間30分 31時間47分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間5分 26時間35分 26時間7分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間18分 20時間2分 19時間45分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分
ヨガ
パワー
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
筋トレ
腹筋運動
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
背筋運動
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
懸垂
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
トランポリン
ゆっくり
51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間3分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間3分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
料理全般 51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間3分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
掃除機をかける 54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間38分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間18分 42時間21分 41時間25分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
体をよく動かす仕事 59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
皿洗い 59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ヨガ
ハタ
59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
自動車を運転 71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間38分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
風呂でシャワー 89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間38分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
トイレ 99時間50分 97時間3分 94時間26分 91時間57分 89時間35分 87時間21分 85時間13分 83時間11分 81時間15分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間53分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間42分 63時間31分 62時間23分 61時間18分 60時間14分 59時間13分 58時間14分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間45分 52時間56分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
立って仕事をする 99時間50分 97時間3分 94時間26分 91時間57分 89時間35分 87時間21分 85時間13分 83時間11分 81時間15分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間53分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間42分 63時間31分 62時間23分 61時間18分 60時間14分 59時間13分 58時間14分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間45分 52時間56分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
風呂で入浴 119時間48分 116時間28分 113時間19分 110時間20分 107時間30分 104時間49分 102時間16分 99時間50分 97時間30分 95時間17分 93時間10分 91時間9分 89時間12分 87時間21分 85時間34分 83時間51分 82時間12分 80時間38分 79時間6分 77時間38分 76時間14分 74時間52分 73時間33分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間37分 66時間33分 65時間30分 64時間30分 63時間31分 62時間34分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間39分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間24分 51時間45分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間45分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間57分
デスクワーク 138時間13分 134時間23分 130時間45分 127時間19分 124時間3分 120時間57分 118時間0分 115時間11分 112時間30分 109時間57分 107時間30分 105時間10分 102時間56分 100時間47分 98時間44分 96時間45分 94時間51分 93時間2分 91時間17分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 82時間0分 80時間38分 79時間18分 78時間2分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間18分 72時間12分 71時間8分 70時間7分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 59時間0分 58時間17分 57時間35分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間54分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 43時間58分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
電車バスに乗車 138時間13分 134時間23分 130時間45分 127時間19分 124時間3分 120時間57分 118時間0分 115時間11分 112時間30分 109時間57分 107時間30分 105時間10分 102時間56分 100時間47分 98時間44分 96時間45分 94時間51分 93時間2分 91時間17分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 82時間0分 80時間38分 79時間18分 78時間2分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間18分 72時間12分 71時間8分 70時間7分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 59時間0分 58時間17分 57時間35分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間54分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 43時間58分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓