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6390キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6390キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6390キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間33分 67時間37分 65時間47分 64時間3分 62時間25分 60時間51分 59時間22分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間55分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間41分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間26分 39時間18分 38時間15分 37時間14分 36時間17分 35時間22分 34時間31分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間27分 30時間46分 30時間6分 29時間29分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
山登り 21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間11分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間8分 13時間44分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間48分 31時間53分 31時間2分 30時間13分 29時間26分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
水泳
(普通:全般)
20時間56分 20時間22分 19時間49分 19時間17分 18時間48分 18時間19分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(バタフライ)
12時間35分 12時間14分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間35分 9時間22分 9時間11分 8時間59分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6390キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
背筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
懸垂
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
スクワット
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ヨガ
ハタ
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ヨガ
パワー
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ダンス
普通
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
19時間19分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
踏み台昇降 34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
トランポリン
ゆっくり
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
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38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6390キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
料理全般 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
掃除機をかける 52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間17分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
部屋の片づけ全般 36時間13分 35時間13分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
トイレ 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間58分 86時間41分 84時間31分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間50分 75時間7分 73時間29分 71時間56分 70時間26分 68時間59分 67時間37分 66時間17分 65時間1分 63時間47分 62時間36分 61時間28分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間18分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間43分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間29分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間9分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
風呂でシャワー 86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
風呂で入浴 115時間55分 112時間41分 109時間39分 106時間46分 104時間1分 101時間25分 98時間57分 96時間35分 94時間21分 92時間12分 90時間9分 88時間11分 86時間19分 84時間31分 82時間47分 81時間8分 79時間33分 78時間1分 76時間32分 75時間7分 73時間45分 72時間26分 71時間10分 69時間57分 68時間45分 67時間37分 66時間30分 65時間26分 64時間23分 63時間23分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間39分 58時間47分 57時間57分 57時間8分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間5分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間21分 50時間42分 50時間5分 49時間28分 48時間52分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間35分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分
デスクワーク 133時間45分 130時間2分 126時間31分 123時間11分 120時間2分 117時間1分 114時間10分 111時間27分 108時間52分 106時間23分 104時間1分 101時間46分 99時間36分 97時間31分 95時間32分 93時間37分 91時間47分 90時間1分 88時間19分 86時間41分 85時間6分 83時間35分 82時間7分 80時間42分 79時間20分 78時間1分 76時間44分 75時間30分 74時間18分 73時間8分 72時間1分 70時間55分 69時間52分 68時間50分 67時間50分 66時間52分 65時間56分 65時間1分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間24分 55時間43分 55時間4分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間9分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分 31時間12分
立って仕事をする 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間58分 86時間41分 84時間31分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間50分 75時間7分 73時間29分 71時間56分 70時間26分 68時間59分 67時間37分 66時間17分 65時間1分 63時間47分 62時間36分 61時間28分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間18分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間43分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間29分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間9分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
体をよく動かす仕事 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
電車バスに乗車 133時間45分 130時間2分 126時間31分 123時間11分 120時間2分 117時間1分 114時間10分 111時間27分 108時間52分 106時間23分 104時間1分 101時間46分 99時間36分 97時間31分 95時間32分 93時間37分 91時間47分 90時間1分 88時間19分 86時間41分 85時間6分 83時間35分 82時間7分 80時間42分 79時間20分 78時間1分 76時間44分 75時間30分 74時間18分 73時間8分 72時間1分 70時間55分 69時間52分 68時間50分 67時間50分 66時間52分 65時間56分 65時間1分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間24分 55時間43分 55時間4分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間9分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分 31時間12分
自動車を運転 69時間33分 67時間37分 65時間47分 64時間3分 62時間25分 60時間51分 59時間22分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間55分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間41分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間35分 12時間14分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間35分 9時間22分 9時間11分 8時間59分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間8分 13時間44分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ダンス
激しい
19時間19分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間11分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間56分 20時間22分 19時間49分 19時間17分 18時間48分 18時間19分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
山登り 21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(普通:20km/h)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
HIIT
ジャンプあり
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
普通
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間48分 31時間53分 31時間2分 30時間13分 29時間26分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
踏み台昇降 34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
HIIT
ジャンプなし
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ダンス
ゆっくり
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
スクワット
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
部屋の片づけ全般 36時間13分 35時間13分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間26分 39時間18分 38時間15分 37時間14分 36時間17分 35時間22分 34時間31分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間27分 30時間46分 30時間6分 29時間29分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
ヨガ
パワー
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
筋トレ
腹筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
背筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
懸垂
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間3分 40時間2分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間41分 32時間1分 31時間24分 30時間47分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
料理全般 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
掃除機をかける 52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間17分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
体をよく動かす仕事 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
皿洗い 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ヨガ
ハタ
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間33分 67時間37分 65時間47分 64時間3分 62時間25分 60時間51分 59時間22分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間55分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間41分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
自動車を運転 69時間33分 67時間37分 65時間47分 64時間3分 62時間25分 60時間51分 59時間22分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間55分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間41分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
風呂でシャワー 86時間56分 84時間31分 82時間14分 80時間4分 78時間1分 76時間4分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間9分 67時間37分 66時間8分 64時間44分 63時間23分 62時間5分 60時間51分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間19分 54時間20分 53時間23分 52時間27分 51時間34分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
トイレ 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間58分 86時間41分 84時間31分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間50分 75時間7分 73時間29分 71時間56分 70時間26分 68時間59分 67時間37分 66時間17分 65時間1分 63時間47分 62時間36分 61時間28分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間18分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間43分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間29分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間9分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
立って仕事をする 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間58分 86時間41分 84時間31分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間50分 75時間7分 73時間29分 71時間56分 70時間26分 68時間59分 67時間37分 66時間17分 65時間1分 63時間47分 62時間36分 61時間28分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間18分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間43分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間29分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間9分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
風呂で入浴 115時間55分 112時間41分 109時間39分 106時間46分 104時間1分 101時間25分 98時間57分 96時間35分 94時間21分 92時間12分 90時間9分 88時間11分 86時間19分 84時間31分 82時間47分 81時間8分 79時間33分 78時間1分 76時間32分 75時間7分 73時間45分 72時間26分 71時間10分 69時間57分 68時間45分 67時間37分 66時間30分 65時間26分 64時間23分 63時間23分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間39分 58時間47分 57時間57分 57時間8分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間5分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間21分 50時間42分 50時間5分 49時間28分 48時間52分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間35分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分
デスクワーク 133時間45分 130時間2分 126時間31分 123時間11分 120時間2分 117時間1分 114時間10分 111時間27分 108時間52分 106時間23分 104時間1分 101時間46分 99時間36分 97時間31分 95時間32分 93時間37分 91時間47分 90時間1分 88時間19分 86時間41分 85時間6分 83時間35分 82時間7分 80時間42分 79時間20分 78時間1分 76時間44分 75時間30分 74時間18分 73時間8分 72時間1分 70時間55分 69時間52分 68時間50分 67時間50分 66時間52分 65時間56分 65時間1分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間24分 55時間43分 55時間4分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間9分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分 31時間12分
電車バスに乗車 133時間45分 130時間2分 126時間31分 123時間11分 120時間2分 117時間1分 114時間10分 111時間27分 108時間52分 106時間23分 104時間1分 101時間46分 99時間36分 97時間31分 95時間32分 93時間37分 91時間47分 90時間1分 88時間19分 86時間41分 85時間6分 83時間35分 82時間7分 80時間42分 79時間20分 78時間1分 76時間44分 75時間30分 74時間18分 73時間8分 72時間1分 70時間55分 69時間52分 68時間50分 67時間50分 66時間52分 65時間56分 65時間1分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間24分 55時間43分 55時間4分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間9分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分 31時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓