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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal 1174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
山登り 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1929kcal 1957kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2370kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2756kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3693kcal 3721kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4107kcal 4134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4657kcal 4694kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2812kcal 2851kcal 2889kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3313kcal 3352kcal 3390kcal 3429kcal 3467kcal 3506kcal 3544kcal 3583kcal 3621kcal 3660kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3930kcal 3968kcal 4007kcal 4045kcal 4084kcal 4122kcal 4161kcal 4199kcal 4238kcal 4276kcal 4315kcal 4353kcal 4392kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4585kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4931kcal 4970kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5162kcal 5201kcal 5240kcal 5278kcal 5317kcal 5355kcal 5394kcal 5432kcal 5471kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5663kcal 5702kcal 5740kcal 5779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal 2490kcal
水泳
(普通:全般)		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal 3899kcal
水泳
(速め:全般)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
水泳
(バタフライ)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1902kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2291kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2464kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2680kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3415kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3631kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4841kcal 4884kcal 4928kcal 4971kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5144kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
背筋運動		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
懸垂		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
スクワット		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
ヨガ
ハタ		 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
ヨガ
パワー		 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal
ダンス
ゆっくり		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
ダンス
普通		 800kcal 823kcal 846kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
ダンス
激しい		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
踏み台昇降 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
トランポリン
ゆっくり		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
HIIT
ジャンプなし		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
HIIT
ジャンプあり		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
料理全般 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
掃除機をかける 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
部屋の片づけ全般 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
トイレ 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal
風呂でシャワー 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
風呂で入浴 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal
デスクワーク 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
立って仕事をする 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal
体をよく動かす仕事 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
電車バスに乗車 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
自動車を運転 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal 1174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1902kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2291kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2464kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2680kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3415kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3631kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4841kcal 4884kcal 4928kcal 4971kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5144kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6311kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2812kcal 2851kcal 2889kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3313kcal 3352kcal 3390kcal 3429kcal 3467kcal 3506kcal 3544kcal 3583kcal 3621kcal 3660kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3930kcal 3968kcal 4007kcal 4045kcal 4084kcal 4122kcal 4161kcal 4199kcal 4238kcal 4276kcal 4315kcal 4353kcal 4392kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4585kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4931kcal 4970kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5162kcal 5201kcal 5240kcal 5278kcal 5317kcal 5355kcal 5394kcal 5432kcal 5471kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5663kcal 5702kcal 5740kcal 5779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4657kcal 4694kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
水泳
(速め:全般)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
ダンス
激しい		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1929kcal 1957kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2122kcal 2150kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2370kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2756kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3693kcal 3721kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4107kcal 4134kcal
水泳
(普通:全般)		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal 3899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
山登り 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
HIIT
ジャンプあり		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
ダンス
普通		 800kcal 823kcal 846kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal 2490kcal
踏み台昇降 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
HIIT
ジャンプなし		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
ダンス
ゆっくり		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
筋トレ
スクワット		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
部屋の片づけ全般 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
ヨガ
パワー		 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal
筋トレ
腹筋運動		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
背筋運動		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
懸垂		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
トランポリン
ゆっくり		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
料理全般 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
掃除機をかける 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
体をよく動かす仕事 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
皿洗い 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
ヨガ
ハタ		 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal 1174kcal
自動車を運転 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal 1174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
風呂でシャワー 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
トイレ 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal
立って仕事をする 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal
風呂で入浴 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal
デスクワーク 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
電車バスに乗車 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ