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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 466kcal 479kcal 492kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal 1971kcal 1984kcal 1997kcal
山登り 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 954kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4034kcal 4061kcal 4088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1279kcal 1315kcal 1352kcal 1388kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1571kcal 1608kcal 1644kcal 1681kcal 1717kcal 1754kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1900kcal 1937kcal 1973kcal 2010kcal 2046kcal 2083kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2229kcal 2266kcal 2302kcal 2339kcal 2375kcal 2412kcal 2448kcal 2485kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2631kcal 2668kcal 2704kcal 2741kcal 2777kcal 2814kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3070kcal 3106kcal 3143kcal 3179kcal 3216kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3362kcal 3399kcal 3435kcal 3472kcal 3508kcal 3545kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3691kcal 3728kcal 3764kcal 3801kcal 3837kcal 3874kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4130kcal 4166kcal 4203kcal 4239kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4422kcal 4459kcal 4495kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4751kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4934kcal 4970kcal 5007kcal 5043kcal 5080kcal 5117kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5263kcal 5299kcal 5336kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 574kcal 591kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 870kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2134kcal 2150kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2462kcal
水泳
(普通:全般)		 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal
水泳
(速め:全般)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
水泳
(バタフライ)		 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
背筋運動		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
懸垂		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
スクワット		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ヨガ
ハタ		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
ヨガ
パワー		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ダンス
ゆっくり		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ダンス
普通		 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3391kcal
ダンス
激しい		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
踏み台昇降 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
トランポリン
ゆっくり		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal
HIIT
ジャンプなし		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
HIIT
ジャンプあり		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
料理全般 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
掃除機をかける 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
部屋の片づけ全般 520kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal
トイレ 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal
風呂でシャワー 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal
風呂で入浴 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
デスクワーク 140kcal 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal
立って仕事をする 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal
体をよく動かす仕事 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
電車バスに乗車 140kcal 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal
自動車を運転 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1279kcal 1315kcal 1352kcal 1388kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1571kcal 1608kcal 1644kcal 1681kcal 1717kcal 1754kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1900kcal 1937kcal 1973kcal 2010kcal 2046kcal 2083kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2229kcal 2266kcal 2302kcal 2339kcal 2375kcal 2412kcal 2448kcal 2485kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2631kcal 2668kcal 2704kcal 2741kcal 2777kcal 2814kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3070kcal 3106kcal 3143kcal 3179kcal 3216kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3362kcal 3399kcal 3435kcal 3472kcal 3508kcal 3545kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3691kcal 3728kcal 3764kcal 3801kcal 3837kcal 3874kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4130kcal 4166kcal 4203kcal 4239kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4422kcal 4459kcal 4495kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4751kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4934kcal 4970kcal 5007kcal 5043kcal 5080kcal 5117kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5263kcal 5299kcal 5336kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5482kcal
水泳
(速め:全般)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ダンス
激しい		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 954kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4034kcal 4061kcal 4088kcal
水泳
(普通:全般)		 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
山登り 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
HIIT
ジャンプあり		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ダンス
普通		 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 574kcal 591kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 870kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2134kcal 2150kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2462kcal
踏み台昇降 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
HIIT
ジャンプなし		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ダンス
ゆっくり		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
筋トレ
スクワット		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
部屋の片づけ全般 520kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 466kcal 479kcal 492kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal 1971kcal 1984kcal 1997kcal
ヨガ
パワー		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
筋トレ
腹筋運動		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
背筋運動		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
筋トレ
懸垂		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
トランポリン
ゆっくり		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
料理全般 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
掃除機をかける 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
体をよく動かす仕事 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
皿洗い 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
ヨガ
ハタ		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
自動車を運転 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal
風呂でシャワー 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal
トイレ 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal
立って仕事をする 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal
風呂で入浴 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
デスクワーク 140kcal 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal
電車バスに乗車 140kcal 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ