funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 463kcal 476kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal
山登り 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1165kcal 1192kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1382kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2276kcal 2303kcal 2330kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4011kcal 4038kcal 4065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1453kcal 1490kcal 1526kcal 1562kcal 1599kcal 1635kcal 1671kcal 1708kcal 1744kcal 1780kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1926kcal 1962kcal 1998kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2289kcal 2326kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3416kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 767kcal 783kcal 799kcal 816kcal 832kcal 848kcal 865kcal 881kcal 897kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal
水泳
(普通:全般)		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1712kcal 1738kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2556kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2658kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3655kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3834kcal
水泳
(速め:全般)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
水泳
(バタフライ)		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
背筋運動		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
懸垂		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
スクワット		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ヨガ
ハタ		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ヨガ
パワー		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
ダンス
ゆっくり		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ダンス
普通		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1753kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2473kcal 2495kcal 2518kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal
ダンス
激しい		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
踏み台昇降 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
トランポリン
ゆっくり		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
HIIT
ジャンプなし		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
HIIT
ジャンプあり		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
料理全般 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal
掃除機をかける 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal
部屋の片づけ全般 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2202kcal 2217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
トイレ 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
風呂でシャワー 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
風呂で入浴 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
デスクワーク 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
立って仕事をする 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
体をよく動かす仕事 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
電車バスに乗車 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
自動車を運転 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1453kcal 1490kcal 1526kcal 1562kcal 1599kcal 1635kcal 1671kcal 1708kcal 1744kcal 1780kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1926kcal 1962kcal 1998kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2289kcal 2326kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3416kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal
水泳
(速め:全般)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ダンス
激しい		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1165kcal 1192kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1382kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2276kcal 2303kcal 2330kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4011kcal 4038kcal 4065kcal
水泳
(普通:全般)		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1712kcal 1738kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2556kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2658kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3655kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
山登り 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
HIIT
ジャンプあり		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
ダンス
普通		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1753kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2473kcal 2495kcal 2518kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 767kcal 783kcal 799kcal 816kcal 832kcal 848kcal 865kcal 881kcal 897kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal
踏み台昇降 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
HIIT
ジャンプなし		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ダンス
ゆっくり		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
筋トレ
スクワット		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
部屋の片づけ全般 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2202kcal 2217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 463kcal 476kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal
ヨガ
パワー		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
筋トレ
腹筋運動		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
背筋運動		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
筋トレ
懸垂		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
トランポリン
ゆっくり		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal
料理全般 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal
掃除機をかける 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
体をよく動かす仕事 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
皿洗い 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ヨガ
ハタ		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
自動車を運転 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
風呂でシャワー 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
トイレ 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
立って仕事をする 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
風呂で入浴 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
デスクワーク 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
電車バスに乗車 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ