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5390キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5390キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5390キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間40分 57時間2分 55時間29分 54時間2分 52時間38分 51時間20分 50時間4分 48時間53分 47時間45分 46時間40分 45時間37分 44時間38分 43時間41分 42時間46分 41時間54分 41時間4分 40時間15分 39時間29分 38時間44分 38時間1分 37時間20分 36時間40分 36時間1分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間7分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間57分 25時間23分 24時間52分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間14分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
山登り 18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間39分 16時間12分 15時間45分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間25分 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間55分 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間56分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
17時間40分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
水泳
(バタフライ)
10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(普通:20km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(速め:24km/h)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5390キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
背筋運動
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
懸垂
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
スクワット
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ヨガ
ハタ
48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ヨガ
パワー
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間20分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ダンス
ゆっくり
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ダンス
普通
20時間5分 19時間31分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
激しい
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
踏み台昇降 29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
トランポリン
ゆっくり
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間35分 31時間41分 30時間49分 30時間1分 29時間14分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプなし
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5390キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
料理全般 41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
掃除機をかける 44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間48分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
部屋の片づけ全般 30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間40分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
トイレ 81時間28分 79時間13分 77時間4分 75時間2分 73時間7分 71時間17分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間48分 63時間22分 61時間59分 60時間40分 59時間24分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間1分 49時間10分 48時間20分 47時間31分 46時間45分 45時間59分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間33分 41時間56分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
風呂でシャワー 73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間40分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
風呂で入浴 97時間46分 95時間3分 92時間29分 90時間3分 87時間44分 85時間33分 83時間28分 81時間28分 79時間35分 77時間46分 76時間2分 74時間23分 72時間48分 71時間17分 69時間50分 68時間26分 67時間6分 65時間48分 64時間34分 63時間22分 62時間13分 61時間6分 60時間2分 59時間0分 58時間0分 57時間2分 56時間6分 55時間11分 54時間19分 53時間28分 52時間38分 51時間51分 51時間4分 50時間19分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間31分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間38分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分 22時間48分
デスクワーク 112時間49分 109時間41分 106時間43分 103時間54分 101時間14分 98時間43分 96時間18分 94時間1分 91時間49分 89時間44分 87時間44分 85時間50分 84時間0分 82時間15分 80時間35分 78時間58分 77時間25分 75時間56分 74時間30分 73時間7分 71時間47分 70時間30分 69時間16分 68時間4分 66時間55分 65時間48分 64時間43分 63時間41分 62時間40分 61時間41分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間4分 57時間13分 56時間24分 55時間36分 54時間50分 54時間5分 53時間21分 52時間38分 51時間57分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間30分 26時間19分
立って仕事をする 81時間28分 79時間13分 77時間4分 75時間2分 73時間7分 71時間17分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間48分 63時間22分 61時間59分 60時間40分 59時間24分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間1分 49時間10分 48時間20分 47時間31分 46時間45分 45時間59分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間33分 41時間56分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
体をよく動かす仕事 48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
電車バスに乗車 112時間49分 109時間41分 106時間43分 103時間54分 101時間14分 98時間43分 96時間18分 94時間1分 91時間49分 89時間44分 87時間44分 85時間50分 84時間0分 82時間15分 80時間35分 78時間58分 77時間25分 75時間56分 74時間30分 73時間7分 71時間47分 70時間30分 69時間16分 68時間4分 66時間55分 65時間48分 64時間43分 63時間41分 62時間40分 61時間41分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間4分 57時間13分 56時間24分 55時間36分 54時間50分 54時間5分 53時間21分 52時間38分 51時間57分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間30分 26時間19分
自動車を運転 58時間40分 57時間2分 55時間29分 54時間2分 52時間38分 51時間20分 50時間4分 48時間53分 47時間45分 46時間40分 45時間37分 44時間38分 43時間41分 42時間46分 41時間54分 41時間4分 40時間15分 39時間29分 38時間44分 38時間1分 37時間20分 36時間40分 36時間1分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間55分 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間56分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間25分 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
水泳
(速め:全般)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
自転車
(速め:24km/h)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
ダンス
激しい
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間39分 16時間12分 15時間45分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(普通:全般)
17時間40分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
山登り 18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(普通:20km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
HIIT
ジャンプあり
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ダンス
普通
20時間5分 19時間31分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
踏み台昇降 29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプなし
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ダンス
ゆっくり
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
筋トレ
スクワット
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
部屋の片づけ全般 30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
トランポリン
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32時間35分 31時間41分 30時間49分 30時間1分 29時間14分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間7分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間57分 25時間23分 24時間52分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間14分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ヨガ
パワー
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間20分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
筋トレ
腹筋運動
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
背筋運動
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
懸垂
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
トランポリン
ゆっくり
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
料理全般 41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
掃除機をかける 44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間48分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
体をよく動かす仕事 48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
皿洗い 48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ヨガ
ハタ
48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間40分 57時間2分 55時間29分 54時間2分 52時間38分 51時間20分 50時間4分 48時間53分 47時間45分 46時間40分 45時間37分 44時間38分 43時間41分 42時間46分 41時間54分 41時間4分 40時間15分 39時間29分 38時間44分 38時間1分 37時間20分 36時間40分 36時間1分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
自動車を運転 58時間40分 57時間2分 55時間29分 54時間2分 52時間38分 51時間20分 50時間4分 48時間53分 47時間45分 46時間40分 45時間37分 44時間38分 43時間41分 42時間46分 41時間54分 41時間4分 40時間15分 39時間29分 38時間44分 38時間1分 37時間20分 36時間40分 36時間1分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間40分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
風呂でシャワー 73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間40分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
トイレ 81時間28分 79時間13分 77時間4分 75時間2分 73時間7分 71時間17分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間48分 63時間22分 61時間59分 60時間40分 59時間24分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間1分 49時間10分 48時間20分 47時間31分 46時間45分 45時間59分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間33分 41時間56分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
立って仕事をする 81時間28分 79時間13分 77時間4分 75時間2分 73時間7分 71時間17分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間48分 63時間22分 61時間59分 60時間40分 59時間24分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間1分 49時間10分 48時間20分 47時間31分 46時間45分 45時間59分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間33分 41時間56分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
風呂で入浴 97時間46分 95時間3分 92時間29分 90時間3分 87時間44分 85時間33分 83時間28分 81時間28分 79時間35分 77時間46分 76時間2分 74時間23分 72時間48分 71時間17分 69時間50分 68時間26分 67時間6分 65時間48分 64時間34分 63時間22分 62時間13分 61時間6分 60時間2分 59時間0分 58時間0分 57時間2分 56時間6分 55時間11分 54時間19分 53時間28分 52時間38分 51時間51分 51時間4分 50時間19分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間31分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間38分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分 22時間48分
デスクワーク 112時間49分 109時間41分 106時間43分 103時間54分 101時間14分 98時間43分 96時間18分 94時間1分 91時間49分 89時間44分 87時間44分 85時間50分 84時間0分 82時間15分 80時間35分 78時間58分 77時間25分 75時間56分 74時間30分 73時間7分 71時間47分 70時間30分 69時間16分 68時間4分 66時間55分 65時間48分 64時間43分 63時間41分 62時間40分 61時間41分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間4分 57時間13分 56時間24分 55時間36分 54時間50分 54時間5分 53時間21分 52時間38分 51時間57分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間30分 26時間19分
電車バスに乗車 112時間49分 109時間41分 106時間43分 103時間54分 101時間14分 98時間43分 96時間18分 94時間1分 91時間49分 89時間44分 87時間44分 85時間50分 84時間0分 82時間15分 80時間35分 78時間58分 77時間25分 75時間56分 74時間30分 73時間7分 71時間47分 70時間30分 69時間16分 68時間4分 66時間55分 65時間48分 64時間43分 63時間41分 62時間40分 61時間41分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間4分 57時間13分 56時間24分 55時間36分 54時間50分 54時間5分 53時間21分 52時間38分 51時間57分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間30分 26時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓