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6290キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6290キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6290キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間48分 38時間41分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
山登り 21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間21分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間37分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(バタフライ)
12時間24分 12時間3分 11時間43分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6290キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
背筋運動
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
懸垂
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
スクワット
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ヨガ
ハタ
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ヨガ
パワー
42時間47分 41時間36分 40時間28分 39時間24分 38時間24分 37時間26分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間2分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間12分 30時間33分 29時間57分 29時間21分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ダンス
ゆっくり
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
普通
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間30分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
踏み台昇降 34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
トランポリン
ゆっくり
48時間54分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間53分 42時間47分 41時間44分 40時間45分 39時間48分 38時間53分 38時間2分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
トランポリン
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38時間2分 36時間58分 35時間58分 35時間1分 34時間8分 33時間16分 32時間28分 31時間41分 30時間57分 30時間15分 29時間34分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間7分 20時間48分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
HIIT
ジャンプなし
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6290キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
料理全般 48時間54分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間53分 42時間47分 41時間44分 40時間45分 39時間48分 38時間53分 38時間2分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
掃除機をかける 51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間54分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間53分 42時間47分 41時間44分 40時間45分 39時間48分 38時間53分 38時間2分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
部屋の片づけ全般 35時間39分 34時間40分 33時間43分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間44分 27時間7分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間34分 83時間12分 80時間57分 78時間49分 76時間48分 74時間52分 73時間3分 71時間18分 69時間39分 68時間4分 66時間33分 65時間6分 63時間43分 62時間24分 61時間7分 59時間54分 58時間43分 57時間36分 56時間30分 55時間28分 54時間27分 53時間29分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間18分 47時間32分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間42分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
トイレ 95時間5分 92時間26分 89時間56分 87時間34分 85時間20分 83時間12分 81時間10分 79時間14分 77時間23分 75時間38分 73時間57分 72時間20分 70時間48分 69時間20分 67時間55分 66時間33分 65時間15分 64時間0分 62時間47分 61時間37分 60時間30分 59時間25分 58時間23分 57時間22分 56時間24分 55時間28分 54時間33分 53時間40分 52時間49分 52時間0分 51時間12分 50時間25分 49時間40分 48時間56分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間13分 45時間35分 44時間58分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
風呂でシャワー 85時間34分 83時間12分 80時間57分 78時間49分 76時間48分 74時間52分 73時間3分 71時間18分 69時間39分 68時間4分 66時間33分 65時間6分 63時間43分 62時間24分 61時間7分 59時間54分 58時間43分 57時間36分 56時間30分 55時間28分 54時間27分 53時間29分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間18分 47時間32分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間42分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
風呂で入浴 114時間6分 110時間56分 107時間56分 105時間5分 102時間24分 99時間50分 97時間24分 95時間5分 92時間52分 90時間45分 88時間44分 86時間49分 84時間58分 83時間12分 81時間30分 79時間52分 78時間18分 76時間48分 75時間21分 73時間57分 72時間36分 71時間18分 70時間3分 68時間51分 67時間41分 66時間33分 65時間28分 64時間24分 63時間23分 62時間24分 61時間26分 60時間30分 59時間36分 58時間43分 57時間52分 57時間3分 56時間14分 55時間28分 54時間42分 53時間58分 53時間14分 52時間32分 51時間51分 51時間12分 50時間33分 49時間55分 49時間18分 48時間42分 48時間6分 47時間32分 46時間59分 46時間26分 45時間54分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
デスクワーク 131時間39分 128時間0分 124時間32分 121時間15分 118時間9分 115時間12分 112時間23分 109時間42分 107時間9分 104時間43分 102時間24分 100時間10分 98時間2分 96時間0分 94時間2分 92時間9分 90時間21分 88時間36分 86時間56分 85時間20分 83時間46分 82時間17分 80時間50分 79時間26分 78時間6分 76時間48分 75時間32分 74時間19分 73時間8分 72時間0分 70時間53分 69時間49分 68時間46分 67時間45分 66時間47分 65時間49分 64時間54分 64時間0分 63時間7分 62時間16分 61時間26分 60時間37分 59時間50分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分 30時間43分
立って仕事をする 95時間5分 92時間26分 89時間56分 87時間34分 85時間20分 83時間12分 81時間10分 79時間14分 77時間23分 75時間38分 73時間57分 72時間20分 70時間48分 69時間20分 67時間55分 66時間33分 65時間15分 64時間0分 62時間47分 61時間37分 60時間30分 59時間25分 58時間23分 57時間22分 56時間24分 55時間28分 54時間33分 53時間40分 52時間49分 52時間0分 51時間12分 50時間25分 49時間40分 48時間56分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間13分 45時間35分 44時間58分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
体をよく動かす仕事 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
電車バスに乗車 131時間39分 128時間0分 124時間32分 121時間15分 118時間9分 115時間12分 112時間23分 109時間42分 107時間9分 104時間43分 102時間24分 100時間10分 98時間2分 96時間0分 94時間2分 92時間9分 90時間21分 88時間36分 86時間56分 85時間20分 83時間46分 82時間17分 80時間50分 79時間26分 78時間6分 76時間48分 75時間32分 74時間19分 73時間8分 72時間0分 70時間53分 69時間49分 68時間46分 67時間45分 66時間47分 65時間49分 64時間54分 64時間0分 63時間7分 62時間16分 61時間26分 60時間37分 59時間50分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分 30時間43分
自動車を運転 68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間24分 12時間3分 11時間43分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間21分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ダンス
激しい
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間30分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間37分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
山登り 21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(普通:20km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
普通
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
踏み台昇降 34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
HIIT
ジャンプなし
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
ゆっくり
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
筋トレ
スクワット
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
部屋の片づけ全般 35時間39分 34時間40分 33時間43分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間44分 27時間7分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間2分 36時間58分 35時間58分 35時間1分 34時間8分 33時間16分 32時間28分 31時間41分 30時間57分 30時間15分 29時間34分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間7分 20時間48分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間48分 38時間41分 37時間39分 36時間39分 35時間43分 34時間49分 33時間58分 33時間10分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
ヨガ
パワー
42時間47分 41時間36分 40時間28分 39時間24分 38時間24分 37時間26分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間2分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間12分 30時間33分 29時間57分 29時間21分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
筋トレ
腹筋運動
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
背筋運動
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
懸垂
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
ゆっくり
48時間54分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間53分 42時間47分 41時間44分 40時間45分 39時間48分 38時間53分 38時間2分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間54分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間53分 42時間47分 41時間44分 40時間45分 39時間48分 38時間53分 38時間2分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
料理全般 48時間54分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間53分 42時間47分 41時間44分 40時間45分 39時間48分 38時間53分 38時間2分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
掃除機をかける 51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
体をよく動かす仕事 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
皿洗い 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ヨガ
ハタ
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間32分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間22分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
自動車を運転 68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間34分 83時間12分 80時間57分 78時間49分 76時間48分 74時間52分 73時間3分 71時間18分 69時間39分 68時間4分 66時間33分 65時間6分 63時間43分 62時間24分 61時間7分 59時間54分 58時間43分 57時間36分 56時間30分 55時間28分 54時間27分 53時間29分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間18分 47時間32分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間42分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
風呂でシャワー 85時間34分 83時間12分 80時間57分 78時間49分 76時間48分 74時間52分 73時間3分 71時間18分 69時間39分 68時間4分 66時間33分 65時間6分 63時間43分 62時間24分 61時間7分 59時間54分 58時間43分 57時間36分 56時間30分 55時間28分 54時間27分 53時間29分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間18分 47時間32分 46時間48分 46時間4分 45時間22分 44時間42分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
トイレ 95時間5分 92時間26分 89時間56分 87時間34分 85時間20分 83時間12分 81時間10分 79時間14分 77時間23分 75時間38分 73時間57分 72時間20分 70時間48分 69時間20分 67時間55分 66時間33分 65時間15分 64時間0分 62時間47分 61時間37分 60時間30分 59時間25分 58時間23分 57時間22分 56時間24分 55時間28分 54時間33分 53時間40分 52時間49分 52時間0分 51時間12分 50時間25分 49時間40分 48時間56分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間13分 45時間35分 44時間58分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
立って仕事をする 95時間5分 92時間26分 89時間56分 87時間34分 85時間20分 83時間12分 81時間10分 79時間14分 77時間23分 75時間38分 73時間57分 72時間20分 70時間48分 69時間20分 67時間55分 66時間33分 65時間15分 64時間0分 62時間47分 61時間37分 60時間30分 59時間25分 58時間23分 57時間22分 56時間24分 55時間28分 54時間33分 53時間40分 52時間49分 52時間0分 51時間12分 50時間25分 49時間40分 48時間56分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間13分 45時間35分 44時間58分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
風呂で入浴 114時間6分 110時間56分 107時間56分 105時間5分 102時間24分 99時間50分 97時間24分 95時間5分 92時間52分 90時間45分 88時間44分 86時間49分 84時間58分 83時間12分 81時間30分 79時間52分 78時間18分 76時間48分 75時間21分 73時間57分 72時間36分 71時間18分 70時間3分 68時間51分 67時間41分 66時間33分 65時間28分 64時間24分 63時間23分 62時間24分 61時間26分 60時間30分 59時間36分 58時間43分 57時間52分 57時間3分 56時間14分 55時間28分 54時間42分 53時間58分 53時間14分 52時間32分 51時間51分 51時間12分 50時間33分 49時間55分 49時間18分 48時間42分 48時間6分 47時間32分 46時間59分 46時間26分 45時間54分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
デスクワーク 131時間39分 128時間0分 124時間32分 121時間15分 118時間9分 115時間12分 112時間23分 109時間42分 107時間9分 104時間43分 102時間24分 100時間10分 98時間2分 96時間0分 94時間2分 92時間9分 90時間21分 88時間36分 86時間56分 85時間20分 83時間46分 82時間17分 80時間50分 79時間26分 78時間6分 76時間48分 75時間32分 74時間19分 73時間8分 72時間0分 70時間53分 69時間49分 68時間46分 67時間45分 66時間47分 65時間49分 64時間54分 64時間0分 63時間7分 62時間16分 61時間26分 60時間37分 59時間50分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分 30時間43分
電車バスに乗車 131時間39分 128時間0分 124時間32分 121時間15分 118時間9分 115時間12分 112時間23分 109時間42分 107時間9分 104時間43分 102時間24分 100時間10分 98時間2分 96時間0分 94時間2分 92時間9分 90時間21分 88時間36分 86時間56分 85時間20分 83時間46分 82時間17分 80時間50分 79時間26分 78時間6分 76時間48分 75時間32分 74時間19分 73時間8分 72時間0分 70時間53分 69時間49分 68時間46分 67時間45分 66時間47分 65時間49分 64時間54分 64時間0分 63時間7分 62時間16分 61時間26分 60時間37分 59時間50分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分 30時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓