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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 468kcal 482kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 709kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal
山登り 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 959kcal 986kcal 1014kcal 1041kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1343kcal 1370kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1480kcal 1507kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1946kcal 1973kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2878kcal 2905kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3618kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3810kcal 3837kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1286kcal 1323kcal 1360kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1507kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1654kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1801kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1948kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2095kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3418kcal 3455kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3638kcal 3675kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4116kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4557kcal 4594kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4851kcal 4888kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5109kcal 5145kcal 5182kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5476kcal 5513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1341kcal 1379kcal 1417kcal 1455kcal 1494kcal 1532kcal 1570kcal 1609kcal 1647kcal 1685kcal 1724kcal 1762kcal 1800kcal 1839kcal 1877kcal 1915kcal 1954kcal 1992kcal 2030kcal 2068kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2222kcal 2260kcal 2298kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2452kcal 2490kcal 2528kcal 2567kcal 2605kcal 2643kcal 2682kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2911kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3180kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3448kcal 3486kcal 3524kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3908kcal 3946kcal 3984kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4406kcal 4444kcal 4482kcal 4521kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4674kcal 4712kcal 4750kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5364kcal 5402kcal 5440kcal 5478kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5632kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1040kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2443kcal 2459kcal 2476kcal
水泳
(普通:全般)		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
水泳
(速め:全般)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
水泳
(バタフライ)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4341kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4513kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4771kcal 4814kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5330kcal 5373kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5545kcal 5588kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal 6448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
背筋運動		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
懸垂		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
スクワット		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ヨガ
ハタ		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
ヨガ
パワー		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
ダンス
ゆっくり		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ダンス
普通		 795kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3410kcal
ダンス
激しい		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
踏み台昇降 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
トランポリン
ゆっくり		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
HIIT
ジャンプなし		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
HIIT
ジャンプあり		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
料理全般 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal
掃除機をかける 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal
部屋の片づけ全般 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal
トイレ 196kcal 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal
風呂でシャワー 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal
風呂で入浴 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
デスクワーク 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
立って仕事をする 196kcal 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal
体をよく動かす仕事 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
電車バスに乗車 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
自動車を運転 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4341kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4513kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4771kcal 4814kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5330kcal 5373kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5545kcal 5588kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal 6448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1341kcal 1379kcal 1417kcal 1455kcal 1494kcal 1532kcal 1570kcal 1609kcal 1647kcal 1685kcal 1724kcal 1762kcal 1800kcal 1839kcal 1877kcal 1915kcal 1954kcal 1992kcal 2030kcal 2068kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2222kcal 2260kcal 2298kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2452kcal 2490kcal 2528kcal 2567kcal 2605kcal 2643kcal 2682kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2911kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3180kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3448kcal 3486kcal 3524kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3908kcal 3946kcal 3984kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4406kcal 4444kcal 4482kcal 4521kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4674kcal 4712kcal 4750kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5364kcal 5402kcal 5440kcal 5478kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5632kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1286kcal 1323kcal 1360kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1507kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1654kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1801kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1948kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2095kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3418kcal 3455kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3638kcal 3675kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4116kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4557kcal 4594kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4851kcal 4888kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5109kcal 5145kcal 5182kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5476kcal 5513kcal
水泳
(速め:全般)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ダンス
激しい		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 959kcal 986kcal 1014kcal 1041kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1343kcal 1370kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1480kcal 1507kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1946kcal 1973kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2878kcal 2905kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3618kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3810kcal 3837kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4111kcal
水泳
(普通:全般)		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
山登り 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
HIIT
ジャンプあり		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
ダンス
普通		 795kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1040kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2443kcal 2459kcal 2476kcal
踏み台昇降 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
HIIT
ジャンプなし		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ダンス
ゆっくり		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
筋トレ
スクワット		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
部屋の片づけ全般 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 468kcal 482kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 709kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal
ヨガ
パワー		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
筋トレ
腹筋運動		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
背筋運動		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
筋トレ
懸垂		 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal
トランポリン
ゆっくり		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal
料理全般 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal
掃除機をかける 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
体をよく動かす仕事 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
皿洗い 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
ヨガ
ハタ		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
自動車を運転 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal
風呂でシャワー 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal
トイレ 196kcal 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal
立って仕事をする 196kcal 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal
風呂で入浴 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
デスクワーク 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
電車バスに乗車 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ