funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6578キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6578キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6578キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間15分 62時間38分 61時間7分 59時間39分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間21分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
山登り 22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間33分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
水泳
(普通:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(バタフライ)
12時間58分 12時間36分 12時間16分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6578キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
背筋運動
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
懸垂
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
スクワット
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ヨガ
ハタ
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ヨガ
パワー
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ダンス
ゆっくり
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ダンス
普通
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
19時間53分 19時間20分 18時間48分 18時間19分 17時間50分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
踏み台昇降 35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
トランポリン
ゆっくり
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間38分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
HIIT
ジャンプなし
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6578キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
料理全般 51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
掃除機をかける 54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間8分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
部屋の片づけ全般 37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間19分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
トイレ 99時間26分 96時間40分 94時間3分 91時間35分 89時間14分 87時間0分 84時間53分 82時間52分 80時間56分 79時間6分 77時間20分 75時間39分 74時間3分 72時間30分 71時間1分 69時間36分 68時間14分 66時間55分 65時間40分 64時間27分 63時間16分 62時間9分 61時間3分 60時間0分 58時間59分 58時間0分 57時間3分 56時間8分 55時間14分 54時間22分 53時間32分 52時間44分 51時間56分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間1分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間24分 45時間47分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間12分
風呂でシャワー 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間19分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
風呂で入浴 119時間19分 116時間0分 112時間52分 109時間54分 107時間5分 104時間24分 101時間51分 99時間26分 97時間7分 94時間55分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間14分 83時間31分 81時間53分 80時間19分 78時間48分 77時間20分 75時間56分 74時間34分 73時間16分 72時間0分 70時間47分 69時間36分 68時間28分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間15分 63時間16分 62時間20分 61時間25分 60時間31分 59時間39分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間41分 54時間57分 54時間14分 53時間32分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間19分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間1分 38時間40分 38時間18分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
デスクワーク 137時間41分 133時間51分 130時間14分 126時間49分 123時間33分 120時間28分 117時間32分 114時間44分 112時間4分 109時間31分 107時間5分 104時間45分 102時間31分 100時間23分 98時間20分 96時間22分 94時間29分 92時間40分 90時間55分 89時間14分 87時間37分 86時間3分 84時間32分 83時間5分 81時間40分 80時間19分 79時間0分 77時間43分 76時間29分 75時間17分 74時間8分 73時間0分 71時間55分 70時間52分 69時間50分 68時間50分 67時間52分 66時間55分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間46分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間46分 58時間3分 57時間22分 56時間41分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間57分 52時間22分 51時間49分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
立って仕事をする 99時間26分 96時間40分 94時間3分 91時間35分 89時間14分 87時間0分 84時間53分 82時間52分 80時間56分 79時間6分 77時間20分 75時間39分 74時間3分 72時間30分 71時間1分 69時間36分 68時間14分 66時間55分 65時間40分 64時間27分 63時間16分 62時間9分 61時間3分 60時間0分 58時間59分 58時間0分 57時間3分 56時間8分 55時間14分 54時間22分 53時間32分 52時間44分 51時間56分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間1分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間24分 45時間47分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間12分
体をよく動かす仕事 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
電車バスに乗車 137時間41分 133時間51分 130時間14分 126時間49分 123時間33分 120時間28分 117時間32分 114時間44分 112時間4分 109時間31分 107時間5分 104時間45分 102時間31分 100時間23分 98時間20分 96時間22分 94時間29分 92時間40分 90時間55分 89時間14分 87時間37分 86時間3分 84時間32分 83時間5分 81時間40分 80時間19分 79時間0分 77時間43分 76時間29分 75時間17分 74時間8分 73時間0分 71時間55分 70時間52分 69時間50分 68時間50分 67時間52分 66時間55分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間46分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間46分 58時間3分 57時間22分 56時間41分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間57分 52時間22分 51時間49分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
自動車を運転 71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間15分 62時間38分 61時間7分 59時間39分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間58分 12時間36分 12時間16分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間33分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間10分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(速め:全般)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ダンス
激しい
19時間53分 19時間20分 18時間48分 18時間19分 17時間50分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(普通:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
山登り 22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
HIIT
ジャンプあり
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
普通
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
踏み台昇降 35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
HIIT
ジャンプなし
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ダンス
ゆっくり
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
スクワット
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
部屋の片づけ全般 37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間38分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間21分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ヨガ
パワー
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
腹筋運動
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
背筋運動
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
懸垂
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
トランポリン
ゆっくり
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
料理全般 51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
掃除機をかける 54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間8分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
体をよく動かす仕事 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
皿洗い 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ヨガ
ハタ
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間15分 62時間38分 61時間7分 59時間39分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
自動車を運転 71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間15分 62時間38分 61時間7分 59時間39分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間19分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
風呂でシャワー 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間19分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
トイレ 99時間26分 96時間40分 94時間3分 91時間35分 89時間14分 87時間0分 84時間53分 82時間52分 80時間56分 79時間6分 77時間20分 75時間39分 74時間3分 72時間30分 71時間1分 69時間36分 68時間14分 66時間55分 65時間40分 64時間27分 63時間16分 62時間9分 61時間3分 60時間0分 58時間59分 58時間0分 57時間3分 56時間8分 55時間14分 54時間22分 53時間32分 52時間44分 51時間56分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間1分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間24分 45時間47分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間12分
立って仕事をする 99時間26分 96時間40分 94時間3分 91時間35分 89時間14分 87時間0分 84時間53分 82時間52分 80時間56分 79時間6分 77時間20分 75時間39分 74時間3分 72時間30分 71時間1分 69時間36分 68時間14分 66時間55分 65時間40分 64時間27分 63時間16分 62時間9分 61時間3分 60時間0分 58時間59分 58時間0分 57時間3分 56時間8分 55時間14分 54時間22分 53時間32分 52時間44分 51時間56分 51時間10分 50時間26分 49時間43分 49時間1分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間24分 45時間47分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間12分
風呂で入浴 119時間19分 116時間0分 112時間52分 109時間54分 107時間5分 104時間24分 101時間51分 99時間26分 97時間7分 94時間55分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間14分 83時間31分 81時間53分 80時間19分 78時間48分 77時間20分 75時間56分 74時間34分 73時間16分 72時間0分 70時間47分 69時間36分 68時間28分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間15分 63時間16分 62時間20分 61時間25分 60時間31分 59時間39分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間41分 54時間57分 54時間14分 53時間32分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間19分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間1分 38時間40分 38時間18分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
デスクワーク 137時間41分 133時間51分 130時間14分 126時間49分 123時間33分 120時間28分 117時間32分 114時間44分 112時間4分 109時間31分 107時間5分 104時間45分 102時間31分 100時間23分 98時間20分 96時間22分 94時間29分 92時間40分 90時間55分 89時間14分 87時間37分 86時間3分 84時間32分 83時間5分 81時間40分 80時間19分 79時間0分 77時間43分 76時間29分 75時間17分 74時間8分 73時間0分 71時間55分 70時間52分 69時間50分 68時間50分 67時間52分 66時間55分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間46分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間46分 58時間3分 57時間22分 56時間41分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間57分 52時間22分 51時間49分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
電車バスに乗車 137時間41分 133時間51分 130時間14分 126時間49分 123時間33分 120時間28分 117時間32分 114時間44分 112時間4分 109時間31分 107時間5分 104時間45分 102時間31分 100時間23分 98時間20分 96時間22分 94時間29分 92時間40分 90時間55分 89時間14分 87時間37分 86時間3分 84時間32分 83時間5分 81時間40分 80時間19分 79時間0分 77時間43分 76時間29分 75時間17分 74時間8分 73時間0分 71時間55分 70時間52分 69時間50分 68時間50分 67時間52分 66時間55分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間46分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間46分 58時間3分 57時間22分 56時間41分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間57分 52時間22分 51時間49分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓