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5578キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5578キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5578キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間55分 54時間29分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間25分 48時間17分 47時間13分 46時間11分 45時間12分 44時間16分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間17分 34時間19分 33時間23分 32時間30分 31時間40分 30時間53分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
山登り 18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間14分 16時間46分 16時間18分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間50分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間35分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(バタフライ)
10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間9分 8時間57分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
自転車
(普通:20km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5578キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
背筋運動
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
懸垂
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
スクワット
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ヨガ
ハタ
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
パワー
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
ダンス
ゆっくり
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
普通
20時間47分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
踏み台昇降 30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
トランポリン
ゆっくり
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
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33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間16分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間14分 25時間39分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプなし
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプあり
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5578キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
料理全般 43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
掃除機をかける 45時間59分 44時間43分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
部屋の片づけ全般 31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間47分 63時間14分 61時間46分 60時間22分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間7分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
トイレ 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間59分 70時間16分 68時間38分 67時間4分 65時間35分 64時間9分 62時間47分 61時間29分 60時間13分 59時間1分 57時間52分 56時間45分 55時間41分 54時間39分 53時間39分 52時間42分 51時間46分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間36分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間43分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
風呂でシャワー 75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間47分 63時間14分 61時間46分 60時間22分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間7分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
風呂で入浴 101時間11分 98時間22分 95時間43分 93時間11分 90時間48分 88時間32分 86時間22分 84時間19分 82時間21分 80時間29分 78時間42分 76時間59分 75時間21分 73時間46分 72時間16分 70時間49分 69時間26分 68時間6分 66時間49分 65時間35分 64時間23分 63時間14分 62時間7分 61時間3分 60時間1分 59時間1分 58時間3分 57時間7分 56時間12分 55時間20分 54時間29分 53時間39分 52時間51分 52時間4分 51時間19分 50時間35分 49時間52分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分
デスクワーク 116時間45分 113時間30分 110時間26分 107時間32分 104時間46分 102時間9分 99時間40分 97時間17分 95時間2分 92時間52分 90時間48分 88時間50分 86時間56分 85時間8分 83時間23分 81時間43分 80時間7分 78時間35分 77時間6分 75時間40分 74時間17分 72時間58分 71時間41分 70時間27分 69時間15分 68時間6分 66時間59分 65時間54分 64時間51分 63時間51分 62時間52分 61時間54分 60時間59分 60時間5分 59時間13分 58時間22分 57時間33分 56時間45分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間46分 53時間4分 52時間23分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間58分 46時間26分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
立って仕事をする 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間59分 70時間16分 68時間38分 67時間4分 65時間35分 64時間9分 62時間47分 61時間29分 60時間13分 59時間1分 57時間52分 56時間45分 55時間41分 54時間39分 53時間39分 52時間42分 51時間46分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間36分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間43分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
体をよく動かす仕事 50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
電車バスに乗車 116時間45分 113時間30分 110時間26分 107時間32分 104時間46分 102時間9分 99時間40分 97時間17分 95時間2分 92時間52分 90時間48分 88時間50分 86時間56分 85時間8分 83時間23分 81時間43分 80時間7分 78時間35分 77時間6分 75時間40分 74時間17分 72時間58分 71時間41分 70時間27分 69時間15分 68時間6分 66時間59分 65時間54分 64時間51分 63時間51分 62時間52分 61時間54分 60時間59分 60時間5分 59時間13分 58時間22分 57時間33分 56時間45分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間46分 53時間4分 52時間23分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間58分 46時間26分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
自動車を運転 60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間55分 54時間29分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間25分 48時間17分 47時間13分 46時間11分 45時間12分 44時間16分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間9分 8時間57分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間50分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
水泳
(速め:全般)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
自転車
(速め:24km/h)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
ダンス
激しい
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間14分 16時間46分 16時間18分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(普通:全般)
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
山登り 18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(普通:20km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
HIIT
ジャンプあり
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
普通
20時間47分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間35分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
踏み台昇降 30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプなし
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
ゆっくり
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
筋トレ
スクワット
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
部屋の片づけ全般 31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間16分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間14分 25時間39分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間17分 34時間19分 33時間23分 32時間30分 31時間40分 30時間53分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
ヨガ
パワー
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
腹筋運動
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
背筋運動
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
懸垂
39時間56分 38時間49分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
トランポリン
ゆっくり
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
料理全般 43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
掃除機をかける 45時間59分 44時間43分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
体をよく動かす仕事 50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
皿洗い 50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
ハタ
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間55分 54時間29分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間25分 48時間17分 47時間13分 46時間11分 45時間12分 44時間16分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
自動車を運転 60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間55分 54時間29分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間25分 48時間17分 47時間13分 46時間11分 45時間12分 44時間16分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間47分 63時間14分 61時間46分 60時間22分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間7分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
風呂でシャワー 75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間47分 63時間14分 61時間46分 60時間22分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間7分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
トイレ 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間59分 70時間16分 68時間38分 67時間4分 65時間35分 64時間9分 62時間47分 61時間29分 60時間13分 59時間1分 57時間52分 56時間45分 55時間41分 54時間39分 53時間39分 52時間42分 51時間46分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間36分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間43分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
立って仕事をする 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間59分 70時間16分 68時間38分 67時間4分 65時間35分 64時間9分 62時間47分 61時間29分 60時間13分 59時間1分 57時間52分 56時間45分 55時間41分 54時間39分 53時間39分 52時間42分 51時間46分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間36分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間43分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
風呂で入浴 101時間11分 98時間22分 95時間43分 93時間11分 90時間48分 88時間32分 86時間22分 84時間19分 82時間21分 80時間29分 78時間42分 76時間59分 75時間21分 73時間46分 72時間16分 70時間49分 69時間26分 68時間6分 66時間49分 65時間35分 64時間23分 63時間14分 62時間7分 61時間3分 60時間1分 59時間1分 58時間3分 57時間7分 56時間12分 55時間20分 54時間29分 53時間39分 52時間51分 52時間4分 51時間19分 50時間35分 49時間52分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分
デスクワーク 116時間45分 113時間30分 110時間26分 107時間32分 104時間46分 102時間9分 99時間40分 97時間17分 95時間2分 92時間52分 90時間48分 88時間50分 86時間56分 85時間8分 83時間23分 81時間43分 80時間7分 78時間35分 77時間6分 75時間40分 74時間17分 72時間58分 71時間41分 70時間27分 69時間15分 68時間6分 66時間59分 65時間54分 64時間51分 63時間51分 62時間52分 61時間54分 60時間59分 60時間5分 59時間13分 58時間22分 57時間33分 56時間45分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間46分 53時間4分 52時間23分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間58分 46時間26分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
電車バスに乗車 116時間45分 113時間30分 110時間26分 107時間32分 104時間46分 102時間9分 99時間40分 97時間17分 95時間2分 92時間52分 90時間48分 88時間50分 86時間56分 85時間8分 83時間23分 81時間43分 80時間7分 78時間35分 77時間6分 75時間40分 74時間17分 72時間58分 71時間41分 70時間27分 69時間15分 68時間6分 66時間59分 65時間54分 64時間51分 63時間51分 62時間52分 61時間54分 60時間59分 60時間5分 59時間13分 58時間22分 57時間33分 56時間45分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間46分 53時間4分 52時間23分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間58分 46時間26分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓