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6622キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6622キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6622キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間23分 64時間41分 63時間4分 61時間31分 60時間3分 58時間40分 57時間20分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間52分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間25分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 28時間59分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間55分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
山登り 22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間16分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
水泳
(普通:全般)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(バタフライ)
13時間3分 12時間41分 12時間21分 12時間1分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(普通:20km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6622キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
背筋運動
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
懸垂
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
スクワット
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ヨガ
ハタ
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ヨガ
パワー
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間49分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間54分 30時間19分 29時間44分 29時間11分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
ダンス
ゆっくり
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ダンス
普通
24時間41分 23時間59分 23時間20分 22時間44分 22時間9分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ダンス
激しい
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
踏み台昇降 36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
トランポリン
ゆっくり
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
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40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間56分 35時間2分 34時間10分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
HIIT
ジャンプなし
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
HIIT
ジャンプあり
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6622キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
料理全般 51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
掃除機をかける 54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間17分 49時間0分 47時間46分 46時間36分 45時間30分 44時間26分 43時間26分 42時間28分 41時間32分 40時間39分 39時間48分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間44分 34時間7分 33時間31分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
部屋の片づけ全般 37時間32分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間5分 87時間35分 85時間13分 82時間58分 80時間51分 78時間50分 76時間54分 75時間4分 73時間20分 71時間39分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間41分 64時間21分 63時間4分 61時間49分 60時間38分 59時間29分 58時間23分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間26分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間22分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間25分 38時間55分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
トイレ 100時間6分 97時間19分 94時間41分 92時間12分 89時間50分 87時間35分 85時間27分 83時間25分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間10分 74時間32分 72時間59分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間22分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間33分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間23分 57時間26分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間22分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
風呂でシャワー 90時間5分 87時間35分 85時間13分 82時間58分 80時間51分 78時間50分 76時間54分 75時間4分 73時間20分 71時間39分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間41分 64時間21分 63時間4分 61時間49分 60時間38分 59時間29分 58時間23分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間26分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間22分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間25分 38時間55分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
風呂で入浴 120時間7分 116時間47分 113時間38分 110時間38分 107時間48分 105時間6分 102時間32分 100時間6分 97時間46分 95時間33分 93時間25分 91時間24分 89時間27分 87時間35分 85時間48分 84時間5分 82時間26分 80時間51分 79時間19分 77時間51分 76時間26分 75時間4分 73時間45分 72時間29分 71時間15分 70時間4分 68時間55分 67時間48分 66時間44分 65時間41分 64時間41分 63時間42分 62時間45分 61時間49分 60時間56分 60時間3分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間49分 56時間3分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間27分 48時間53分 48時間19分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間12分 44時間43分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分
デスクワーク 138時間36分 134時間45分 131時間6分 127時間39分 124時間23分 121時間16分 118時間19分 115時間30分 112時間49分 110時間15分 107時間48分 105時間27分 103時間13分 101時間4分 99時間0分 97時間1分 95時間7分 93時間17分 91時間32分 89時間50分 88時間12分 86時間37分 85時間6分 83時間38分 82時間13分 80時間51分 79時間31分 78時間14分 77時間0分 75時間48分 74時間38分 73時間30分 72時間24分 71時間20分 70時間18分 69時間18分 68時間19分 67時間22分 66時間27分 65時間33分 64時間41分 63時間49分 63時間0分 62時間11分 61時間24分 60時間38分 59時間53分 59時間9分 58時間26分 57時間45分 57時間4分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間30分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分
立って仕事をする 100時間6分 97時間19分 94時間41分 92時間12分 89時間50分 87時間35分 85時間27分 83時間25分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間10分 74時間32分 72時間59分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間22分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間33分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間23分 57時間26分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間22分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
体をよく動かす仕事 60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
電車バスに乗車 138時間36分 134時間45分 131時間6分 127時間39分 124時間23分 121時間16分 118時間19分 115時間30分 112時間49分 110時間15分 107時間48分 105時間27分 103時間13分 101時間4分 99時間0分 97時間1分 95時間7分 93時間17分 91時間32分 89時間50分 88時間12分 86時間37分 85時間6分 83時間38分 82時間13分 80時間51分 79時間31分 78時間14分 77時間0分 75時間48分 74時間38分 73時間30分 72時間24分 71時間20分 70時間18分 69時間18分 68時間19分 67時間22分 66時間27分 65時間33分 64時間41分 63時間49分 63時間0分 62時間11分 61時間24分 60時間38分 59時間53分 59時間9分 58時間26分 57時間45分 57時間4分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間30分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分
自動車を運転 72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間23分 64時間41分 63時間4分 61時間31分 60時間3分 58時間40分 57時間20分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間52分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間25分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 28時間59分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間3分 12時間41分 12時間21分 12時間1分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間16分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
水泳
(速め:全般)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
自転車
(速め:24km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
ダンス
激しい
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(普通:全般)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
山登り 22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(普通:20km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
HIIT
ジャンプあり
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
普通
24時間41分 23時間59分 23時間20分 22時間44分 22時間9分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
踏み台昇降 36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
HIIT
ジャンプなし
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ダンス
ゆっくり
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
スクワット
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間1分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
部屋の片づけ全般 37時間32分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間56分 35時間2分 34時間10分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間55分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ヨガ
パワー
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間49分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間54分 30時間19分 29時間44分 29時間11分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
腹筋運動
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
背筋運動
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
懸垂
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
トランポリン
ゆっくり
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
料理全般 51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
掃除機をかける 54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間17分 49時間0分 47時間46分 46時間36分 45時間30分 44時間26分 43時間26分 42時間28分 41時間32分 40時間39分 39時間48分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間44分 34時間7分 33時間31分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
体をよく動かす仕事 60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
皿洗い 60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ヨガ
ハタ
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間23分 64時間41分 63時間4分 61時間31分 60時間3分 58時間40分 57時間20分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間52分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間25分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 28時間59分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
自動車を運転 72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間23分 64時間41分 63時間4分 61時間31分 60時間3分 58時間40分 57時間20分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間52分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間25分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 28時間59分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間5分 87時間35分 85時間13分 82時間58分 80時間51分 78時間50分 76時間54分 75時間4分 73時間20分 71時間39分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間41分 64時間21分 63時間4分 61時間49分 60時間38分 59時間29分 58時間23分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間26分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間22分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間25分 38時間55分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
風呂でシャワー 90時間5分 87時間35分 85時間13分 82時間58分 80時間51分 78時間50分 76時間54分 75時間4分 73時間20分 71時間39分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間41分 64時間21分 63時間4分 61時間49分 60時間38分 59時間29分 58時間23分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間26分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間22分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間25分 38時間55分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
トイレ 100時間6分 97時間19分 94時間41分 92時間12分 89時間50分 87時間35分 85時間27分 83時間25分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間10分 74時間32分 72時間59分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間22分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間33分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間23分 57時間26分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間22分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
立って仕事をする 100時間6分 97時間19分 94時間41分 92時間12分 89時間50分 87時間35分 85時間27分 83時間25分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間10分 74時間32分 72時間59分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間22分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間33分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間23分 57時間26分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間22分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
風呂で入浴 120時間7分 116時間47分 113時間38分 110時間38分 107時間48分 105時間6分 102時間32分 100時間6分 97時間46分 95時間33分 93時間25分 91時間24分 89時間27分 87時間35分 85時間48分 84時間5分 82時間26分 80時間51分 79時間19分 77時間51分 76時間26分 75時間4分 73時間45分 72時間29分 71時間15分 70時間4分 68時間55分 67時間48分 66時間44分 65時間41分 64時間41分 63時間42分 62時間45分 61時間49分 60時間56分 60時間3分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間49分 56時間3分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間27分 48時間53分 48時間19分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間12分 44時間43分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分
デスクワーク 138時間36分 134時間45分 131時間6分 127時間39分 124時間23分 121時間16分 118時間19分 115時間30分 112時間49分 110時間15分 107時間48分 105時間27分 103時間13分 101時間4分 99時間0分 97時間1分 95時間7分 93時間17分 91時間32分 89時間50分 88時間12分 86時間37分 85時間6分 83時間38分 82時間13分 80時間51分 79時間31分 78時間14分 77時間0分 75時間48分 74時間38分 73時間30分 72時間24分 71時間20分 70時間18分 69時間18分 68時間19分 67時間22分 66時間27分 65時間33分 64時間41分 63時間49分 63時間0分 62時間11分 61時間24分 60時間38分 59時間53分 59時間9分 58時間26分 57時間45分 57時間4分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間30分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分
電車バスに乗車 138時間36分 134時間45分 131時間6分 127時間39分 124時間23分 121時間16分 118時間19分 115時間30分 112時間49分 110時間15分 107時間48分 105時間27分 103時間13分 101時間4分 99時間0分 97時間1分 95時間7分 93時間17分 91時間32分 89時間50分 88時間12分 86時間37分 85時間6分 83時間38分 82時間13分 80時間51分 79時間31分 78時間14分 77時間0分 75時間48分 74時間38分 73時間30分 72時間24分 71時間20分 70時間18分 69時間18分 68時間19分 67時間22分 66時間27分 65時間33分 64時間41分 63時間49分 63時間0分 62時間11分 61時間24分 60時間38分 59時間53分 59時間9分 58時間26分 57時間45分 57時間4分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間30分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓