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6449キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6449キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6449キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間39分 62時間59分 61時間25分 59時間55分 58時間29分 57時間8分 55時間50分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間8分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間40分 43時間52分 43時間6分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間27分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間56分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
山登り 21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間14分 28時間26分 27時間39分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間34分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間16分 13時間52分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間29分 29時間42分 28時間58分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
水泳
(普通:全般)
21時間8分 20時間33分 19時間59分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
水泳
(バタフライ)
12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間14分 28時間26分 27時間39分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6449キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
背筋運動
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
懸垂
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
スクワット
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ヨガ
ハタ
58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ヨガ
パワー
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ダンス
普通
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
踏み台昇降 35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
トランポリン
ゆっくり
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間48分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
トランポリン
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38時間59分 37時間54分 36時間53分 35時間55分 34時間59分 34時間7分 33時間17分 32時間29分 31時間44分 31時間1分 30時間19分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
HIIT
ジャンプなし
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
HIIT
ジャンプあり
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6449キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
料理全般 50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間48分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
掃除機をかける 53時間10分 51時間41分 50時間18分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間48分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
部屋の片づけ全般 36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間3分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
トイレ 97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
風呂でシャワー 87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間3分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
風呂で入浴 116時間59分 113時間44分 110時間39分 107時間45分 104時間59分 102時間21分 99時間52分 97時間29分 95時間13分 93時間3分 90時間59分 89時間0分 87時間7分 85時間18分 83時間33分 81時間53分 80時間17分 78時間44分 77時間15分 75時間49分 74時間26分 73時間7分 71時間50分 70時間35分 69時間24分 68時間14分 67時間7分 66時間2分 64時間59分 63時間58分 62時間59分 62時間2分 61時間6分 60時間12分 59時間20分 58時間29分 57時間40分 56時間52分 56時間5分 55時間19分 54時間35分 53時間52分 53時間10分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間33分 49時間56分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
デスクワーク 134時間59分 131時間14分 127時間41分 124時間19分 121時間8分 118時間6分 115時間13分 112時間29分 109時間52分 107時間22分 104時間59分 102時間42分 100時間31分 98時間25分 96時間25分 94時間29分 92時間38分 90時間51分 89時間8分 87時間29分 85時間54分 84時間22分 82時間53分 81時間27分 80時間4分 78時間44分 77時間27分 76時間12分 74時間59分 73時間49分 72時間41分 71時間35分 70時間30分 69時間28分 68時間28分 67時間29分 66時間32分 65時間37分 64時間43分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間55分 56時間14分 55時間34分 54時間56分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間33分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
立って仕事をする 97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
体をよく動かす仕事 58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
電車バスに乗車 134時間59分 131時間14分 127時間41分 124時間19分 121時間8分 118時間6分 115時間13分 112時間29分 109時間52分 107時間22分 104時間59分 102時間42分 100時間31分 98時間25分 96時間25分 94時間29分 92時間38分 90時間51分 89時間8分 87時間29分 85時間54分 84時間22分 82時間53分 81時間27分 80時間4分 78時間44分 77時間27分 76時間12分 74時間59分 73時間49分 72時間41分 71時間35分 70時間30分 69時間28分 68時間28分 67時間29分 66時間32分 65時間37分 64時間43分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間55分 56時間14分 55時間34分 54時間56分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間33分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
自動車を運転 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間39分 62時間59分 61時間25分 59時間55分 58時間29分 57時間8分 55時間50分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間8分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間40分 43時間52分 43時間6分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間16分 13時間52分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間34分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
水泳
(速め:全般)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
自転車
(速め:24km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ダンス
激しい
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
水泳
(普通:全般)
21時間8分 20時間33分 19時間59分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
山登り 21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(普通:20km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
HIIT
ジャンプあり
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
普通
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間14分 28時間26分 27時間39分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間14分 28時間26分 27時間39分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間29分 29時間42分 28時間58分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
踏み台昇降 35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
HIIT
ジャンプなし
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ダンス
ゆっくり
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
筋トレ
スクワット
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間34分 27時間55分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
部屋の片づけ全般 36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間59分 37時間54分 36時間53分 35時間55分 34時間59分 34時間7分 33時間17分 32時間29分 31時間44分 31時間1分 30時間19分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間27分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間56分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
パワー
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
腹筋運動
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
背筋運動
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
懸垂
46時間10分 44時間53分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間28分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
トランポリン
ゆっくり
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間48分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間48分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
料理全般 50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間48分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
掃除機をかける 53時間10分 51時間41分 50時間18分 48時間58分 47時間43分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
体をよく動かす仕事 58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
皿洗い 58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ヨガ
ハタ
58時間29分 56時間52分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間39分 62時間59分 61時間25分 59時間55分 58時間29分 57時間8分 55時間50分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間8分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間40分 43時間52分 43時間6分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
自動車を運転 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間39分 62時間59分 61時間25分 59時間55分 58時間29分 57時間8分 55時間50分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間8分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間40分 43時間52分 43時間6分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間3分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
風呂でシャワー 87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間3分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
トイレ 97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
立って仕事をする 97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
風呂で入浴 116時間59分 113時間44分 110時間39分 107時間45分 104時間59分 102時間21分 99時間52分 97時間29分 95時間13分 93時間3分 90時間59分 89時間0分 87時間7分 85時間18分 83時間33分 81時間53分 80時間17分 78時間44分 77時間15分 75時間49分 74時間26分 73時間7分 71時間50分 70時間35分 69時間24分 68時間14分 67時間7分 66時間2分 64時間59分 63時間58分 62時間59分 62時間2分 61時間6分 60時間12分 59時間20分 58時間29分 57時間40分 56時間52分 56時間5分 55時間19分 54時間35分 53時間52分 53時間10分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間33分 49時間56分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
デスクワーク 134時間59分 131時間14分 127時間41分 124時間19分 121時間8分 118時間6分 115時間13分 112時間29分 109時間52分 107時間22分 104時間59分 102時間42分 100時間31分 98時間25分 96時間25分 94時間29分 92時間38分 90時間51分 89時間8分 87時間29分 85時間54分 84時間22分 82時間53分 81時間27分 80時間4分 78時間44分 77時間27分 76時間12分 74時間59分 73時間49分 72時間41分 71時間35分 70時間30分 69時間28分 68時間28分 67時間29分 66時間32分 65時間37分 64時間43分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間55分 56時間14分 55時間34分 54時間56分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間33分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
電車バスに乗車 134時間59分 131時間14分 127時間41分 124時間19分 121時間8分 118時間6分 115時間13分 112時間29分 109時間52分 107時間22分 104時間59分 102時間42分 100時間31分 98時間25分 96時間25分 94時間29分 92時間38分 90時間51分 89時間8分 87時間29分 85時間54分 84時間22分 82時間53分 81時間27分 80時間4分 78時間44分 77時間27分 76時間12分 74時間59分 73時間49分 72時間41分 71時間35分 70時間30分 69時間28分 68時間28分 67時間29分 66時間32分 65時間37分 64時間43分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間55分 56時間14分 55時間34分 54時間56分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間33分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓