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6549キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6549キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6549キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間16分 69時間18分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間51分 59時間24分 58時間1分 56時間42分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間55分 47時間58分 47時間4分 46時間12分 45時間21分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間26分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間15分 35時間22分 34時間32分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
山登り 22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間15分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間6分 14時間40分 14時間17分 13時間54分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間44分 26時間9分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分
水泳
(普通:全般)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
水泳
(バタフライ)
12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6549キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
背筋運動
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
懸垂
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
スクワット
35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ヨガ
ハタ
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ヨガ
パワー
44時間33分 43時間18分 42時間8分 41時間2分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間53分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ダンス
ゆっくり
35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ダンス
普通
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ダンス
激しい
19時間48分 19時間15分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
踏み台昇降 35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
トランポリン
ゆっくり
50時間54分 49時間30分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間33分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
トランポリン
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39時間36分 38時間30分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間13分 31時間30分 30時間48分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
HIIT
ジャンプなし
35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
HIIT
ジャンプあり
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6549キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
料理全般 50時間54分 49時間30分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間33分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
掃除機をかける 54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間54分 49時間30分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間33分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
部屋の片づけ全般 37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間6分 86時間37分 84時間17分 82時間4分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間47分 66時間21分 64時間58分 63時間38分 62時間22分 61時間8分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間42分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間17分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間30分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
トイレ 99時間0分 96時間15分 93時間39分 91時間11分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間30分 80時間34分 78時間45分 77時間0分 75時間19分 73時間43分 72時間11分 70時間42分 69時間18分 67時間56分 66時間38分 65時間22分 64時間10分 63時間0分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間45分 56時間48分 55時間53分 55時間0分 54時間8分 53時間18分 52時間30分 51時間43分 50時間57分 50時間13分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間28分 46時間49分 46時間12分 45時間35分 45時間0分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間15分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間6分
風呂でシャワー 89時間6分 86時間37分 84時間17分 82時間4分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間47分 66時間21分 64時間58分 63時間38分 62時間22分 61時間8分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間42分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間17分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間30分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
風呂で入浴 118時間48分 115時間30分 112時間22分 109時間25分 106時間37分 103時間57分 101時間25分 99時間0分 96時間41分 94時間30分 92時間24分 90時間23分 88時間28分 86時間37分 84時間51分 83時間9分 81時間31分 79時間57分 78時間27分 77時間0分 75時間36分 74時間15分 72時間56分 71時間41分 70時間28分 69時間18分 68時間9分 67時間3分 66時間0分 64時間58分 63時間58分 63時間0分 62時間3分 61時間8分 60時間15分 59時間24分 58時間33分 57時間45分 56時間57分 56時間11分 55時間26分 54時間42分 54時間0分 53時間18分 52時間38分 51時間58分 51時間20分 50時間42分 50時間5分 49時間30分 48時間55分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間52分 42時間25分 42時間0分 41時間34分 41時間10分 40時間45分 40時間22分 39時間58分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間8分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分
デスクワーク 137時間4分 133時間16分 129時間40分 126時間15分 123時間1分 119時間56分 117時間1分 114時間14分 111時間34分 109時間2分 106時間37分 104時間18分 102時間4分 99時間57分 97時間54分 95時間57分 94時間4分 92時間15分 90時間31分 88時間50分 87時間13分 85時間40分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間57分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間57分 73時間48分 72時間41分 71時間36分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間7分 62時間18分 61時間30分 60時間43分 59時間58分 59時間13分 58時間30分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間47分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
立って仕事をする 99時間0分 96時間15分 93時間39分 91時間11分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間30分 80時間34分 78時間45分 77時間0分 75時間19分 73時間43分 72時間11分 70時間42分 69時間18分 67時間56分 66時間38分 65時間22分 64時間10分 63時間0分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間45分 56時間48分 55時間53分 55時間0分 54時間8分 53時間18分 52時間30分 51時間43分 50時間57分 50時間13分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間28分 46時間49分 46時間12分 45時間35分 45時間0分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間15分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間6分
体をよく動かす仕事 59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
電車バスに乗車 137時間4分 133時間16分 129時間40分 126時間15分 123時間1分 119時間56分 117時間1分 114時間14分 111時間34分 109時間2分 106時間37分 104時間18分 102時間4分 99時間57分 97時間54分 95時間57分 94時間4分 92時間15分 90時間31分 88時間50分 87時間13分 85時間40分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間57分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間57分 73時間48分 72時間41分 71時間36分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間7分 62時間18分 61時間30分 60時間43分 59時間58分 59時間13分 58時間30分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間47分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
自動車を運転 71時間16分 69時間18分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間51分 59時間24分 58時間1分 56時間42分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間55分 47時間58分 47時間4分 46時間12分 45時間21分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間6分 14時間40分 14時間17分 13時間54分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
水泳
(速め:全般)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
自転車
(速め:24km/h)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
ダンス
激しい
19時間48分 19時間15分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間15分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(普通:全般)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
山登り 22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
自転車
(普通:20km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
HIIT
ジャンプあり
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ダンス
普通
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間44分 26時間9分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分
踏み台昇降 35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
HIIT
ジャンプなし
35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ダンス
ゆっくり
35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
筋トレ
スクワット
35時間38分 34時間39分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間0分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
部屋の片づけ全般 37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間36分 38時間30分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間13分 31時間30分 30時間48分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間26分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間15分 35時間22分 34時間32分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ヨガ
パワー
44時間33分 43時間18分 42時間8分 41時間2分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間53分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腹筋運動
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
背筋運動
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
懸垂
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
トランポリン
ゆっくり
50時間54分 49時間30分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間33分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間54分 49時間30分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間33分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
料理全般 50時間54分 49時間30分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間33分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
掃除機をかける 54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
体をよく動かす仕事 59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
皿洗い 59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ヨガ
ハタ
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間20分 47時間15分 46時間12分 45時間11分 44時間14分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間16分 69時間18分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間51分 59時間24分 58時間1分 56時間42分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間55分 47時間58分 47時間4分 46時間12分 45時間21分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
自動車を運転 71時間16分 69時間18分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間51分 59時間24分 58時間1分 56時間42分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間55分 47時間58分 47時間4分 46時間12分 45時間21分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間6分 86時間37分 84時間17分 82時間4分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間47分 66時間21分 64時間58分 63時間38分 62時間22分 61時間8分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間42分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間17分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間30分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
風呂でシャワー 89時間6分 86時間37分 84時間17分 82時間4分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間47分 66時間21分 64時間58分 63時間38分 62時間22分 61時間8分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間42分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間17分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間30分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
トイレ 99時間0分 96時間15分 93時間39分 91時間11分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間30分 80時間34分 78時間45分 77時間0分 75時間19分 73時間43分 72時間11分 70時間42分 69時間18分 67時間56分 66時間38分 65時間22分 64時間10分 63時間0分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間45分 56時間48分 55時間53分 55時間0分 54時間8分 53時間18分 52時間30分 51時間43分 50時間57分 50時間13分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間28分 46時間49分 46時間12分 45時間35分 45時間0分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間15分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間6分
立って仕事をする 99時間0分 96時間15分 93時間39分 91時間11分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間30分 80時間34分 78時間45分 77時間0分 75時間19分 73時間43分 72時間11分 70時間42分 69時間18分 67時間56分 66時間38分 65時間22分 64時間10分 63時間0分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間45分 56時間48分 55時間53分 55時間0分 54時間8分 53時間18分 52時間30分 51時間43分 50時間57分 50時間13分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間28分 46時間49分 46時間12分 45時間35分 45時間0分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間15分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間6分
風呂で入浴 118時間48分 115時間30分 112時間22分 109時間25分 106時間37分 103時間57分 101時間25分 99時間0分 96時間41分 94時間30分 92時間24分 90時間23分 88時間28分 86時間37分 84時間51分 83時間9分 81時間31分 79時間57分 78時間27分 77時間0分 75時間36分 74時間15分 72時間56分 71時間41分 70時間28分 69時間18分 68時間9分 67時間3分 66時間0分 64時間58分 63時間58分 63時間0分 62時間3分 61時間8分 60時間15分 59時間24分 58時間33分 57時間45分 56時間57分 56時間11分 55時間26分 54時間42分 54時間0分 53時間18分 52時間38分 51時間58分 51時間20分 50時間42分 50時間5分 49時間30分 48時間55分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間52分 42時間25分 42時間0分 41時間34分 41時間10分 40時間45分 40時間22分 39時間58分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間8分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分
デスクワーク 137時間4分 133時間16分 129時間40分 126時間15分 123時間1分 119時間56分 117時間1分 114時間14分 111時間34分 109時間2分 106時間37分 104時間18分 102時間4分 99時間57分 97時間54分 95時間57分 94時間4分 92時間15分 90時間31分 88時間50分 87時間13分 85時間40分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間57分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間57分 73時間48分 72時間41分 71時間36分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間7分 62時間18分 61時間30分 60時間43分 59時間58分 59時間13分 58時間30分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間47分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
電車バスに乗車 137時間4分 133時間16分 129時間40分 126時間15分 123時間1分 119時間56分 117時間1分 114時間14分 111時間34分 109時間2分 106時間37分 104時間18分 102時間4分 99時間57分 97時間54分 95時間57分 94時間4分 92時間15分 90時間31分 88時間50分 87時間13分 85時間40分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間57分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間57分 73時間48分 72時間41分 71時間36分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間7分 62時間18分 61時間30分 60時間43分 59時間58分 59時間13分 58時間30分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間47分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓