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6279キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6279キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6279キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間20分 66時間26分 64時間38分 62時間56分 61時間20分 59時間48分 58時間20分 56時間57分 55時間37分 54時間21分 53時間9分 52時間0分 50時間53分 49時間50分 48時間48分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間7分 44時間17分 43時間29分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間44分 38時間37分 37時間35分 36時間35分 35時間39分 34時間46分 33時間55分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間54分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間16分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分
山登り 21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間1分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間35分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
水泳
(バタフライ)
12時間22分 12時間2分 11時間42分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6279キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
背筋運動
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
懸垂
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
スクワット
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ヨガ
ハタ
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ヨガ
パワー
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
ゆっくり
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ダンス
普通
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
踏み台昇降 34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
トランポリン
ゆっくり
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
トランポリン
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37時間58分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
HIIT
ジャンプなし
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
HIIT
ジャンプあり
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6279キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
料理全般 48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
掃除機をかける 51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
部屋の片づけ全般 35時間35分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間56分 31時間8分 30時間23分 29時間39分 28時間58分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間39分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間24分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
トイレ 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
風呂でシャワー 85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間39分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間24分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
風呂で入浴 113時間54分 110時間44分 107時間44分 104時間54分 102時間13分 99時間39分 97時間14分 94時間55分 92時間42分 90時間36分 88時間35分 86時間39分 84時間49分 83時間3分 81時間21分 79時間43分 78時間10分 76時間39分 75時間13分 73時間49分 72時間29分 71時間11分 69時間56分 68時間44分 67時間34分 66時間26分 65時間21分 64時間18分 63時間16分 62時間17分 61時間19分 60時間24分 59時間30分 58時間37分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間36分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間17分 43時間48分 43時間19分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
デスクワーク 131時間25分 127時間46分 124時間19分 121時間3分 117時間56分 114時間59分 112時間11分 109時間31分 106時間58分 104時間32分 102時間13分 99時間59分 97時間52分 95時間49分 93時間52分 91時間59分 90時間11分 88時間27分 86時間47分 85時間11分 83時間38分 82時間8分 80時間42分 79時間18分 77時間57分 76時間39分 75時間24分 74時間11分 73時間0分 71時間52分 70時間46分 69時間41分 68時間39分 67時間38分 66時間39分 65時間42分 64時間47分 63時間53分 63時間0分 62時間9分 61時間19分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間47分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 39時間59分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分
立って仕事をする 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
体をよく動かす仕事 56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
電車バスに乗車 131時間25分 127時間46分 124時間19分 121時間3分 117時間56分 114時間59分 112時間11分 109時間31分 106時間58分 104時間32分 102時間13分 99時間59分 97時間52分 95時間49分 93時間52分 91時間59分 90時間11分 88時間27分 86時間47分 85時間11分 83時間38分 82時間8分 80時間42分 79時間18分 77時間57分 76時間39分 75時間24分 74時間11分 73時間0分 71時間52分 70時間46分 69時間41分 68時間39分 67時間38分 66時間39分 65時間42分 64時間47分 63時間53分 63時間0分 62時間9分 61時間19分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間47分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 39時間59分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分
自動車を運転 68時間20分 66時間26分 64時間38分 62時間56分 61時間20分 59時間48分 58時間20分 56時間57分 55時間37分 54時間21分 53時間9分 52時間0分 50時間53分 49時間50分 48時間48分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間7分 44時間17分 43時間29分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間22分 12時間2分 11時間42分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間1分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
水泳
(速め:全般)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ダンス
激しい
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間35分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
山登り 21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(普通:20km/h)
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間9分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
普通
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
踏み台昇降 34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
HIIT
ジャンプなし
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ダンス
ゆっくり
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
筋トレ
スクワット
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間26分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
部屋の片づけ全般 35時間35分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間56分 31時間8分 30時間23分 29時間39分 28時間58分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間58分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間44分 38時間37分 37時間35分 36時間35分 35時間39分 34時間46分 33時間55分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間54分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間16分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分
ヨガ
パワー
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
筋トレ
腹筋運動
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
背筋運動
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
懸垂
44時間57分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間22分 37時間28分 36時間35分 35時間45分 34時間58分 34時間12分 33時間28分 32時間47分 32時間6分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
トランポリン
ゆっくり
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
料理全般 48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
掃除機をかける 51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
体をよく動かす仕事 56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
皿洗い 56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ヨガ
ハタ
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間49分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間5分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間20分 66時間26分 64時間38分 62時間56分 61時間20分 59時間48分 58時間20分 56時間57分 55時間37分 54時間21分 53時間9分 52時間0分 50時間53分 49時間50分 48時間48分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間7分 44時間17分 43時間29分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
自動車を運転 68時間20分 66時間26分 64時間38分 62時間56分 61時間20分 59時間48分 58時間20分 56時間57分 55時間37分 54時間21分 53時間9分 52時間0分 50時間53分 49時間50分 48時間48分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間7分 44時間17分 43時間29分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間39分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間24分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
風呂でシャワー 85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間39分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間24分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
トイレ 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
立って仕事をする 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
風呂で入浴 113時間54分 110時間44分 107時間44分 104時間54分 102時間13分 99時間39分 97時間14分 94時間55分 92時間42分 90時間36分 88時間35分 86時間39分 84時間49分 83時間3分 81時間21分 79時間43分 78時間10分 76時間39分 75時間13分 73時間49分 72時間29分 71時間11分 69時間56分 68時間44分 67時間34分 66時間26分 65時間21分 64時間18分 63時間16分 62時間17分 61時間19分 60時間24分 59時間30分 58時間37分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間36分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間17分 43時間48分 43時間19分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
デスクワーク 131時間25分 127時間46分 124時間19分 121時間3分 117時間56分 114時間59分 112時間11分 109時間31分 106時間58分 104時間32分 102時間13分 99時間59分 97時間52分 95時間49分 93時間52分 91時間59分 90時間11分 88時間27分 86時間47分 85時間11分 83時間38分 82時間8分 80時間42分 79時間18分 77時間57分 76時間39分 75時間24分 74時間11分 73時間0分 71時間52分 70時間46分 69時間41分 68時間39分 67時間38分 66時間39分 65時間42分 64時間47分 63時間53分 63時間0分 62時間9分 61時間19分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間47分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 39時間59分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分
電車バスに乗車 131時間25分 127時間46分 124時間19分 121時間3分 117時間56分 114時間59分 112時間11分 109時間31分 106時間58分 104時間32分 102時間13分 99時間59分 97時間52分 95時間49分 93時間52分 91時間59分 90時間11分 88時間27分 86時間47分 85時間11分 83時間38分 82時間8分 80時間42分 79時間18分 77時間57分 76時間39分 75時間24分 74時間11分 73時間0分 71時間52分 70時間46分 69時間41分 68時間39分 67時間38分 66時間39分 65時間42分 64時間47分 63時間53分 63時間0分 62時間9分 61時間19分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間47分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 39時間59分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓