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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
山登り 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
水泳
(普通:全般)		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
水泳
(速め:全般)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
水泳
(バタフライ)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
背筋運動		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
懸垂		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
スクワット		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
ヨガ
ハタ		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
ヨガ
パワー		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
ダンス
ゆっくり		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
ダンス
普通		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
ダンス
激しい		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
踏み台昇降 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
トランポリン
ゆっくり		 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
HIIT
ジャンプなし		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
HIIT
ジャンプあり		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
料理全般 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
掃除機をかける 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
部屋の片づけ全般 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
トイレ 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
風呂でシャワー 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
風呂で入浴 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
デスクワーク 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
立って仕事をする 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
体をよく動かす仕事 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
電車バスに乗車 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
自動車を運転 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
水泳
(速め:全般)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
ダンス
激しい		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
水泳
(普通:全般)		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
山登り 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
HIIT
ジャンプあり		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ダンス
普通		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
踏み台昇降 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
HIIT
ジャンプなし		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
ダンス
ゆっくり		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
筋トレ
スクワット		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
部屋の片づけ全般 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
ヨガ
パワー		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
筋トレ
腹筋運動		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
背筋運動		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
懸垂		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
トランポリン
ゆっくり		 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
料理全般 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
掃除機をかける 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
体をよく動かす仕事 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
皿洗い 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
ヨガ
ハタ		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
自動車を運転 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
風呂でシャワー 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
トイレ 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
立って仕事をする 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
風呂で入浴 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
デスクワーク 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
電車バスに乗車 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ