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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal
山登り 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1250kcal 1286kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2572kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3286kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4251kcal 4286kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4679kcal 4715kcal 4751kcal 4787kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5322kcal 5358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2792kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3723kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5138kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal
水泳
(普通:全般)		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal
水泳
(速め:全般)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
水泳
(バタフライ)		 1462kcal 1504kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1671kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2047kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2423kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3008kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3384kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3676kcal 3718kcal 3760kcal 3801kcal 3843kcal 3885kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4762kcal 4804kcal 4846kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5890kcal 5932kcal 5974kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
背筋運動		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
懸垂		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
スクワット		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
ヨガ
ハタ		 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
ヨガ
パワー		 423kcal 435kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
ダンス
ゆっくり		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
ダンス
普通		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3315kcal
ダンス
激しい		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
踏み台昇降 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
トランポリン
ゆっくり		 370kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 544kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal
HIIT
ジャンプなし		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
HIIT
ジャンプあり		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
料理全般 370kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal
掃除機をかける 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 370kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal
部屋の片づけ全般 508kcal 523kcal 537kcal 552kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1947kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 211kcal 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal
トイレ 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 811kcal 817kcal
風呂でシャワー 211kcal 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal
風呂で入浴 158kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal
デスクワーク 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
立って仕事をする 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 811kcal 817kcal
体をよく動かす仕事 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
電車バスに乗車 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
自動車を運転 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1462kcal 1504kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1671kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2047kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2423kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3008kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3384kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3676kcal 3718kcal 3760kcal 3801kcal 3843kcal 3885kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4762kcal 4804kcal 4846kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5890kcal 5932kcal 5974kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2792kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3723kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5138kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1250kcal 1286kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2572kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3286kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4251kcal 4286kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4679kcal 4715kcal 4751kcal 4787kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5322kcal 5358kcal
水泳
(速め:全般)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
ダンス
激しい		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
水泳
(普通:全般)		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
山登り 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
HIIT
ジャンプあり		 847kcal 871kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal
ダンス
普通		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal
踏み台昇降 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
HIIT
ジャンプなし		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
ダンス
ゆっくり		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
筋トレ
スクワット		 529kcal 544kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2270kcal
部屋の片づけ全般 508kcal 523kcal 537kcal 552kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1947kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 544kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal
ヨガ
パワー		 423kcal 435kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
筋トレ
腹筋運動		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
背筋運動		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
筋トレ
懸垂		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
トランポリン
ゆっくり		 370kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 370kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal
料理全般 370kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal
掃除機をかける 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
体をよく動かす仕事 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
皿洗い 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
ヨガ
ハタ		 317kcal 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal
自動車を運転 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 211kcal 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal
風呂でシャワー 211kcal 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal
トイレ 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 811kcal 817kcal
立って仕事をする 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 811kcal 817kcal
風呂で入浴 158kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal
デスクワーク 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
電車バスに乗車 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ