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1日627キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

627キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

627キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分16秒 57分51秒 57分27秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分55秒 55分32秒
山登り 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分39秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分9秒 57分20秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分17秒 53分34秒 52分52秒 52分11秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分41秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分13秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分27秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分11秒 47分26秒 46分42秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分44秒 33分21秒 33分0秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分58秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分15秒 57分6秒 56分1秒 54分57秒 53分56秒 52分57秒 52分0秒 51分6秒 50分13秒 49分22秒 48分32秒 47分45秒 46分58秒 46分14秒 45分30秒 44分48秒 44分8秒 43分28秒 42分50秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分27秒 39分54秒 39分21秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分28秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分46秒 57分17秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分4秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分4秒
水泳
(普通:全般)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分20秒 57分33秒 56分47秒 56分3秒 55分20秒 54分38秒 53分57秒 53分17秒 52分38秒 52分0秒 51分23秒 50分47秒 50分11秒 49分37秒 49分3秒 48分30秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分24秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分30秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒
水泳
(速め:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分39秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
水泳
(バタフライ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分41秒 56分26秒 55分14秒 54分5秒 52分59秒 51分55秒 50分54秒 49分55秒 48分59秒 48分4秒 47分12秒 46分21秒 45分32秒 44分45秒 44分0秒 43分16秒 42分33秒 41分52秒 41分12秒 40分34秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分10秒 37分37秒 37分5秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分43秒 33分17秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分39秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

627キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
スクワット
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
ヨガ
ハタ
5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ヨガ
パワー
4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒
ダンス
ゆっくり
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
ダンス
普通
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分25秒 57分44秒 57分4秒 56分24秒 55分46秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分20秒 52分46秒 52分12秒 51分39秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分34秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分11秒 46分44秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分1秒 44分37秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
踏み台昇降 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
トランポリン
ゆっくり
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
HIIT
ジャンプなし
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

627キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
料理全般 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
掃除機をかける 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
部屋の片づけ全般 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分33秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
トイレ 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂でシャワー 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
風呂で入浴 11時間22分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
デスクワーク 13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
立って仕事をする 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
体をよく動かす仕事 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
電車バスに乗車 13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
自動車を運転 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分41秒 56分26秒 55分14秒 54分5秒 52分59秒 51分55秒 50分54秒 49分55秒 48分59秒 48分4秒 47分12秒 46分21秒 45分32秒 44分45秒 44分0秒 43分16秒 42分33秒 41分52秒 41分12秒 40分34秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分10秒 37分37秒 37分5秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分43秒 33分17秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分15秒 57分6秒 56分1秒 54分57秒 53分56秒 52分57秒 52分0秒 51分6秒 50分13秒 49分22秒 48分32秒 47分45秒 46分58秒 46分14秒 45分30秒 44分48秒 44分8秒 43分28秒 42分50秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分27秒 39分54秒 39分21秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分28秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分13秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分27秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分11秒 47分26秒 46分42秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分44秒 33分21秒 33分0秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分58秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分39秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分39秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分47秒 56分52秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分28秒 52分41秒 51分55秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分56秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分41秒 43分10秒 42分39秒 42分9秒 41分39秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分31秒 38分6秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分9秒 57分20秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分17秒 53分34秒 52分52秒 52分11秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分41秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
水泳
(普通:全般)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分20秒 57分33秒 56分47秒 56分3秒 55分20秒 54分38秒 53分57秒 53分17秒 52分38秒 52分0秒 51分23秒 50分47秒 50分11秒 49分37秒 49分3秒 48分30秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分24秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分30秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
山登り 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
ダンス
普通
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分25秒 57分44秒 57分4秒 56分24秒 55分46秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分20秒 52分46秒 52分12秒 51分39秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分34秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分11秒 46分44秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分1秒 44分37秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分46秒 57分17秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分4秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分4秒
踏み台昇降 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
HIIT
ジャンプなし
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
ダンス
ゆっくり
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
筋トレ
スクワット
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒
部屋の片づけ全般 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分33秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分16秒 57分51秒 57分27秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分55秒 55分32秒
ヨガ
パワー
4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒
筋トレ
腹筋運動
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トランポリン
ゆっくり
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
料理全般 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
掃除機をかける 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
体をよく動かす仕事 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
皿洗い 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ヨガ
ハタ
5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
自動車を運転 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
風呂でシャワー 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
トイレ 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
立って仕事をする 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂で入浴 11時間22分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
デスクワーク 13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
電車バスに乗車 13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日627キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日627キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日627キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.2kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.8kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓