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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal
山登り 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1832kcal 1868kcal 1904kcal 1940kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2263kcal 2299kcal 2335kcal 2371kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2838kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3018kcal 3054kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3557kcal 3593kcal 3629kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4096kcal 4132kcal 4167kcal 4203kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4563kcal 4599kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5174kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2659kcal 2696kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3408kcal 3445kcal 3483kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3820kcal 3857kcal 3895kcal 3932kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4269kcal 4307kcal 4344kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4943kcal 4981kcal 5018kcal 5056kcal 5093kcal 5131kcal 5168kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5355kcal 5393kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal 5618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 564kcal 580kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2420kcal
水泳
(普通:全般)		 884kcal 909kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal
水泳
(速め:全般)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
水泳
(バタフライ)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
背筋運動		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
懸垂		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
スクワット		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ヨガ
ハタ		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
ヨガ
パワー		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ダンス
ゆっくり		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ダンス
普通		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3334kcal
ダンス
激しい		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
踏み台昇降 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
トランポリン
ゆっくり		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
HIIT
ジャンプなし		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
HIIT
ジャンプあり		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
料理全般 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
掃除機をかける 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
部屋の片づけ全般 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
トイレ 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
風呂でシャワー 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
風呂で入浴 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
デスクワーク 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
立って仕事をする 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
体をよく動かす仕事 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
電車バスに乗車 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
自動車を運転 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6219kcal 6261kcal 6303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2659kcal 2696kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3408kcal 3445kcal 3483kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3820kcal 3857kcal 3895kcal 3932kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4269kcal 4307kcal 4344kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4943kcal 4981kcal 5018kcal 5056kcal 5093kcal 5131kcal 5168kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5355kcal 5393kcal 5430kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal 5618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1832kcal 1868kcal 1904kcal 1940kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2263kcal 2299kcal 2335kcal 2371kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2838kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3018kcal 3054kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3557kcal 3593kcal 3629kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4096kcal 4132kcal 4167kcal 4203kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4563kcal 4599kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5174kcal 5209kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal
水泳
(速め:全般)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ダンス
激しい		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal
水泳
(普通:全般)		 884kcal 909kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
山登り 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
HIIT
ジャンプあり		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ダンス
普通		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 564kcal 580kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2420kcal
踏み台昇降 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
HIIT
ジャンプなし		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ダンス
ゆっくり		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
筋トレ
スクワット		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
部屋の片づけ全般 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal
ヨガ
パワー		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
筋トレ
腹筋運動		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
背筋運動		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
筋トレ
懸垂		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
トランポリン
ゆっくり		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
料理全般 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
掃除機をかける 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
体をよく動かす仕事 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
皿洗い 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
ヨガ
ハタ		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
自動車を運転 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
風呂でシャワー 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
トイレ 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
立って仕事をする 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
風呂で入浴 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
デスクワーク 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
電車バスに乗車 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ