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6575キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6575キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6575キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間36分 40時間27分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
山登り 22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間4分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間49分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
水泳
(普通:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(バタフライ)
12時間57分 12時間36分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6575キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
背筋運動
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
懸垂
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
スクワット
35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ヨガ
ハタ
59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ヨガ
パワー
44時間43分 43時間29分 42時間18分 41時間11分 40時間8分 39時間8分 38時間10分 37時間16分 36時間24分 35時間34分 34時間47分 34時間1分 33時間18分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ダンス
ゆっくり
35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ダンス
普通
24時間30分 23時間49分 23時間11分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間19分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
踏み台昇降 35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
トランポリン
ゆっくり
51時間7分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
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39時間45分 38時間39分 37時間36分 36時間37分 35時間40分 34時間47分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
HIIT
ジャンプなし
35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
HIIT
ジャンプあり
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6575キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
料理全般 51時間7分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
掃除機をかける 54時間12分 52時間42分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間31分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間7分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
部屋の片づけ全般 37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間19分 33時間27分 32時間36分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間38分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間5分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間27分 86時間58分 84時間37分 82時間23分 80時間16分 78時間16分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間9分 69時間34分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間37分 61時間23分 60時間12分 59時間4分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間4分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
トイレ 99時間23分 96時間38分 94時間1分 91時間32分 89時間12分 86時間58分 84時間50分 82時間49分 80時間54分 79時間3分 77時間18分 75時間37分 74時間1分 72時間28分 70時間59分 69時間34分 68時間12分 66時間54分 65時間38分 64時間25分 63時間15分 62時間7分 61時間1分 59時間58分 58時間57分 57時間58分 57時間1分 56時間6分 55時間13分 54時間21分 53時間31分 52時間42分 51時間55分 51時間9分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間19分 47時間39分 47時間0分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分
風呂でシャワー 89時間27分 86時間58分 84時間37分 82時間23分 80時間16分 78時間16分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間9分 69時間34分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間37分 61時間23分 60時間12分 59時間4分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間4分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
風呂で入浴 119時間16分 115時間57分 112時間49分 109時間51分 107時間2分 104時間21分 101時間49分 99時間23分 97時間5分 94時間52分 92時間46分 90時間45分 88時間49分 86時間58分 85時間11分 83時間29分 81時間51分 80時間16分 78時間45分 77時間18分 75時間54分 74時間32分 73時間14分 71時間58分 70時間45分 69時間34分 68時間26分 67時間19分 66時間15分 65時間13分 64時間13分 63時間15分 62時間18分 61時間23分 60時間30分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間11分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間31分 52時間50分 52時間10分 51時間32分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間17分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分 27時間49分
デスクワーク 137時間37分 133時間48分 130時間11分 126時間45分 123時間30分 120時間25分 117時間29分 114時間41分 112時間1分 109時間28分 107時間2分 104時間42分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間26分 92時間37分 90時間53分 89時間12分 87時間34分 86時間0分 84時間30分 83時間2分 81時間38分 80時間16分 78時間57分 77時間41分 76時間27分 75時間15分 74時間6分 72時間58分 71時間53分 70時間50分 69時間48分 68時間48分 67時間50分 66時間54分 65時間59分 65時間5分 64時間13分 63時間22分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間12分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分
立って仕事をする 99時間23分 96時間38分 94時間1分 91時間32分 89時間12分 86時間58分 84時間50分 82時間49分 80時間54分 79時間3分 77時間18分 75時間37分 74時間1分 72時間28分 70時間59分 69時間34分 68時間12分 66時間54分 65時間38分 64時間25分 63時間15分 62時間7分 61時間1分 59時間58分 58時間57分 57時間58分 57時間1分 56時間6分 55時間13分 54時間21分 53時間31分 52時間42分 51時間55分 51時間9分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間19分 47時間39分 47時間0分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分
体をよく動かす仕事 59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
電車バスに乗車 137時間37分 133時間48分 130時間11分 126時間45分 123時間30分 120時間25分 117時間29分 114時間41分 112時間1分 109時間28分 107時間2分 104時間42分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間26分 92時間37分 90時間53分 89時間12分 87時間34分 86時間0分 84時間30分 83時間2分 81時間38分 80時間16分 78時間57分 77時間41分 76時間27分 75時間15分 74時間6分 72時間58分 71時間53分 70時間50分 69時間48分 68時間48分 67時間50分 66時間54分 65時間59分 65時間5分 64時間13分 63時間22分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間12分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分
自動車を運転 71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間57分 12時間36分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間4分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(速め:全般)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ダンス
激しい
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(普通:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
山登り 22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
HIIT
ジャンプあり
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
普通
24時間30分 23時間49分 23時間11分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間19分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間49分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
踏み台昇降 35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
HIIT
ジャンプなし
35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ダンス
ゆっくり
35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
筋トレ
スクワット
35時間46分 34時間47分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
部屋の片づけ全般 37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間19分 33時間27分 32時間36分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間38分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間5分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間45分 38時間39分 37時間36分 36時間37分 35時間40分 34時間47分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間36分 40時間27分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ヨガ
パワー
44時間43分 43時間29分 42時間18分 41時間11分 40時間8分 39時間8分 38時間10分 37時間16分 36時間24分 35時間34分 34時間47分 34時間1分 33時間18分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
腹筋運動
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
背筋運動
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
懸垂
47時間4分 45時間46分 44時間32分 43時間21分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
トランポリン
ゆっくり
51時間7分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間7分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
料理全般 51時間7分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
掃除機をかける 54時間12分 52時間42分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間31分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
体をよく動かす仕事 59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
皿洗い 59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ヨガ
ハタ
59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
自動車を運転 71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間27分 86時間58分 84時間37分 82時間23分 80時間16分 78時間16分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間9分 69時間34分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間37分 61時間23分 60時間12分 59時間4分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間4分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
風呂でシャワー 89時間27分 86時間58分 84時間37分 82時間23分 80時間16分 78時間16分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間9分 69時間34分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間37分 61時間23分 60時間12分 59時間4分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間4分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
トイレ 99時間23分 96時間38分 94時間1分 91時間32分 89時間12分 86時間58分 84時間50分 82時間49分 80時間54分 79時間3分 77時間18分 75時間37分 74時間1分 72時間28分 70時間59分 69時間34分 68時間12分 66時間54分 65時間38分 64時間25分 63時間15分 62時間7分 61時間1分 59時間58分 58時間57分 57時間58分 57時間1分 56時間6分 55時間13分 54時間21分 53時間31分 52時間42分 51時間55分 51時間9分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間19分 47時間39分 47時間0分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分
立って仕事をする 99時間23分 96時間38分 94時間1分 91時間32分 89時間12分 86時間58分 84時間50分 82時間49分 80時間54分 79時間3分 77時間18分 75時間37分 74時間1分 72時間28分 70時間59分 69時間34分 68時間12分 66時間54分 65時間38分 64時間25分 63時間15分 62時間7分 61時間1分 59時間58分 58時間57分 57時間58分 57時間1分 56時間6分 55時間13分 54時間21分 53時間31分 52時間42分 51時間55分 51時間9分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間19分 47時間39分 47時間0分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分
風呂で入浴 119時間16分 115時間57分 112時間49分 109時間51分 107時間2分 104時間21分 101時間49分 99時間23分 97時間5分 94時間52分 92時間46分 90時間45分 88時間49分 86時間58分 85時間11分 83時間29分 81時間51分 80時間16分 78時間45分 77時間18分 75時間54分 74時間32分 73時間14分 71時間58分 70時間45分 69時間34分 68時間26分 67時間19分 66時間15分 65時間13分 64時間13分 63時間15分 62時間18分 61時間23分 60時間30分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間11分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間31分 52時間50分 52時間10分 51時間32分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間17分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分 27時間49分
デスクワーク 137時間37分 133時間48分 130時間11分 126時間45分 123時間30分 120時間25分 117時間29分 114時間41分 112時間1分 109時間28分 107時間2分 104時間42分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間26分 92時間37分 90時間53分 89時間12分 87時間34分 86時間0分 84時間30分 83時間2分 81時間38分 80時間16分 78時間57分 77時間41分 76時間27分 75時間15分 74時間6分 72時間58分 71時間53分 70時間50分 69時間48分 68時間48分 67時間50分 66時間54分 65時間59分 65時間5分 64時間13分 63時間22分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間12分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分
電車バスに乗車 137時間37分 133時間48分 130時間11分 126時間45分 123時間30分 120時間25分 117時間29分 114時間41分 112時間1分 109時間28分 107時間2分 104時間42分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間26分 92時間37分 90時間53分 89時間12分 87時間34分 86時間0分 84時間30分 83時間2分 81時間38分 80時間16分 78時間57分 77時間41分 76時間27分 75時間15分 74時間6分 72時間58分 71時間53分 70時間50分 69時間48分 68時間48分 67時間50分 66時間54分 65時間59分 65時間5分 64時間13分 63時間22分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間12分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓