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6570キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6570キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6570キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間18分 29時間41分 29時間6分 28時間31分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間42分
山登り 22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間47分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間9分 14時間43分 14時間19分 13時間57分 13時間35分 13時間15分 12時間55分 12時間37分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間32分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間14分 25時間39分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
水泳
(普通:全般)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(バタフライ)
12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間47分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6570キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
背筋運動
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
懸垂
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
スクワット
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ヨガ
ハタ
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ヨガ
パワー
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
ダンス
ゆっくり
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ダンス
普通
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
激しい
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
踏み台昇降 35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
トランポリン
ゆっくり
51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
トランポリン
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39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
HIIT
ジャンプなし
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
HIIT
ジャンプあり
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6570キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
料理全般 51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
掃除機をかける 54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間37分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
部屋の片づけ全般 37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
トイレ 99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
風呂でシャワー 89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
風呂で入浴 119時間11分 115時間52分 112時間44分 109時間46分 106時間57分 104時間17分 101時間44分 99時間19分 97時間0分 94時間48分 92時間41分 90時間40分 88時間45分 86時間54分 85時間7分 83時間25分 81時間47分 80時間13分 78時間42分 77時間14分 75時間50分 74時間29分 73時間10分 71時間55分 70時間42分 69時間31分 68時間23分 67時間16分 66時間12分 65時間10分 64時間10分 63時間12分 62時間15分 61時間20分 60時間27分 59時間35分 58時間45分 57時間56分 57時間8分 56時間22分 55時間37分 54時間53分 54時間10分 53時間28分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間52分 50時間15分 49時間39分 49時間4分 48時間30分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間20分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間8分 41時間42分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分
デスクワーク 137時間31分 133時間41分 130時間5分 126時間39分 123時間24分 120時間19分 117時間23分 114時間35分 111時間56分 109時間23分 106時間57分 104時間38分 102時間24分 100時間16分 98時間13分 96時間15分 94時間22分 92時間33分 90時間48分 89時間7分 87時間30分 85時間56分 84時間26分 82時間59分 81時間34分 80時間13分 78時間54分 77時間37分 76時間23分 75時間12分 74時間2分 72時間55分 71時間50分 70時間46分 69時間45分 68時間45分 67時間47分 66時間50分 65時間56分 65時間2分 64時間10分 63時間19分 62時間30分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間25分 58時間41分 57時間59分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
立って仕事をする 99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
体をよく動かす仕事 59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
電車バスに乗車 137時間31分 133時間41分 130時間5分 126時間39分 123時間24分 120時間19分 117時間23分 114時間35分 111時間56分 109時間23分 106時間57分 104時間38分 102時間24分 100時間16分 98時間13分 96時間15分 94時間22分 92時間33分 90時間48分 89時間7分 87時間30分 85時間56分 84時間26分 82時間59分 81時間34分 80時間13分 78時間54分 77時間37分 76時間23分 75時間12分 74時間2分 72時間55分 71時間50分 70時間46分 69時間45分 68時間45分 67時間47分 66時間50分 65時間56分 65時間2分 64時間10分 63時間19分 62時間30分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間25分 58時間41分 57時間59分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
自動車を運転 71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間32分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間9分 14時間43分 14時間19分 13時間57分 13時間35分 13時間15分 12時間55分 12時間37分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分
水泳
(速め:全般)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ダンス
激しい
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(普通:全般)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
山登り 22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
自転車
(普通:20km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
HIIT
ジャンプあり
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ダンス
普通
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間47分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間47分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間14分 25時間39分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
踏み台昇降 35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
HIIT
ジャンプなし
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ダンス
ゆっくり
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
筋トレ
スクワット
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
部屋の片づけ全般 37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間18分 29時間41分 29時間6分 28時間31分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間42分
ヨガ
パワー
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
腹筋運動
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
背筋運動
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
懸垂
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
トランポリン
ゆっくり
51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
料理全般 51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
掃除機をかける 54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間37分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
体をよく動かす仕事 59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
皿洗い 59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ヨガ
ハタ
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
自動車を運転 71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
風呂でシャワー 89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
トイレ 99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
立って仕事をする 99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
風呂で入浴 119時間11分 115時間52分 112時間44分 109時間46分 106時間57分 104時間17分 101時間44分 99時間19分 97時間0分 94時間48分 92時間41分 90時間40分 88時間45分 86時間54分 85時間7分 83時間25分 81時間47分 80時間13分 78時間42分 77時間14分 75時間50分 74時間29分 73時間10分 71時間55分 70時間42分 69時間31分 68時間23分 67時間16分 66時間12分 65時間10分 64時間10分 63時間12分 62時間15分 61時間20分 60時間27分 59時間35分 58時間45分 57時間56分 57時間8分 56時間22分 55時間37分 54時間53分 54時間10分 53時間28分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間52分 50時間15分 49時間39分 49時間4分 48時間30分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間20分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間8分 41時間42分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分
デスクワーク 137時間31分 133時間41分 130時間5分 126時間39分 123時間24分 120時間19分 117時間23分 114時間35分 111時間56分 109時間23分 106時間57分 104時間38分 102時間24分 100時間16分 98時間13分 96時間15分 94時間22分 92時間33分 90時間48分 89時間7分 87時間30分 85時間56分 84時間26分 82時間59分 81時間34分 80時間13分 78時間54分 77時間37分 76時間23分 75時間12分 74時間2分 72時間55分 71時間50分 70時間46分 69時間45分 68時間45分 67時間47分 66時間50分 65時間56分 65時間2分 64時間10分 63時間19分 62時間30分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間25分 58時間41分 57時間59分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
電車バスに乗車 137時間31分 133時間41分 130時間5分 126時間39分 123時間24分 120時間19分 117時間23分 114時間35分 111時間56分 109時間23分 106時間57分 104時間38分 102時間24分 100時間16分 98時間13分 96時間15分 94時間22分 92時間33分 90時間48分 89時間7分 87時間30分 85時間56分 84時間26分 82時間59分 81時間34分 80時間13分 78時間54分 77時間37分 76時間23分 75時間12分 74時間2分 72時間55分 71時間50分 70時間46分 69時間45分 68時間45分 67時間47分 66時間50分 65時間56分 65時間2分 64時間10分 63時間19分 62時間30分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間25分 58時間41分 57時間59分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間18分 32時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓