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6470キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6470キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6470キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
山登り 22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間55分 14時間30分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間13分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(バタフライ)
12時間45分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間37分 10時間23分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
自転車
(普通:20km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6470キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
背筋運動
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
懸垂
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
スクワット
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
ヨガ
ハタ
58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ヨガ
パワー
44時間0分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間29分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間13分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
ゆっくり
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
ダンス
普通
24時間7分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ダンス
激しい
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
踏み台昇降 35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
トランポリン
ゆっくり
50時間18分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
トランポリン
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39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間13分 33時間23分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間25分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
HIIT
ジャンプなし
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
HIIT
ジャンプあり
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6470キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
料理全般 50時間18分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
掃除機をかける 53時間20分 51時間52分 50時間27分 49時間8分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間26分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間54分 38時間6分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間18分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
部屋の片づけ全般 36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間1分 85時間34分 83時間16分 81時間4分 78時間59分 77時間1分 75時間8分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間27分 66時間58分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間24分 59時間14分 58時間7分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間20分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間0分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
トイレ 97時間48分 95時間5分 92時間31分 90時間5分 87時間46分 85時間34分 83時間29分 81時間30分 79時間36分 77時間48分 76時間4分 74時間25分 72時間50分 71時間19分 69時間51分 68時間27分 67時間7分 65時間49分 64時間35分 63時間23分 62時間14分 61時間7分 60時間3分 59時間1分 58時間1分 57時間3分 56時間7分 55時間12分 54時間20分 53時間29分 52時間39分 51時間52分 51時間5分 50時間20分 49時間36分 48時間54分 48時間12分 47時間32分 46時間53分 46時間15分 45時間38分 45時間2分 44時間27分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間20分 38時間54分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間54分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分
風呂でシャワー 88時間1分 85時間34分 83時間16分 81時間4分 78時間59分 77時間1分 75時間8分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間27分 66時間58分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間24分 59時間14分 58時間7分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間20分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間0分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
風呂で入浴 117時間22分 114時間6分 111時間1分 108時間6分 105時間19分 102時間41分 100時間11分 97時間48分 95時間32分 93時間21分 91時間17分 89時間18分 87時間24分 85時間34分 83時間50分 82時間9分 80時間32分 78時間59分 77時間30分 76時間4分 74時間41分 73時間21分 72時間4分 70時間49分 69時間37分 68時間27分 67時間20分 66時間15分 65時間12分 64時間11分 63時間11分 62時間14分 61時間18分 60時間24分 59時間32分 58時間41分 57時間51分 57時間3分 56時間16分 55時間30分 54時間46分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間59分 51時間20分 50時間42分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間19分 47時間46分 47時間13分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間42分 43時間14分 42時間47分 42時間20分 41時間55分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間23分
デスクワーク 135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間29分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間19分 103時間2分 100時間50分 98時間44分 96時間43分 94時間47分 92時間56分 91時間9分 89時間25分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 78時間59分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間11分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 59時間59分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
立って仕事をする 97時間48分 95時間5分 92時間31分 90時間5分 87時間46分 85時間34分 83時間29分 81時間30分 79時間36分 77時間48分 76時間4分 74時間25分 72時間50分 71時間19分 69時間51分 68時間27分 67時間7分 65時間49分 64時間35分 63時間23分 62時間14分 61時間7分 60時間3分 59時間1分 58時間1分 57時間3分 56時間7分 55時間12分 54時間20分 53時間29分 52時間39分 51時間52分 51時間5分 50時間20分 49時間36分 48時間54分 48時間12分 47時間32分 46時間53分 46時間15分 45時間38分 45時間2分 44時間27分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間20分 38時間54分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間54分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分
体をよく動かす仕事 58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
電車バスに乗車 135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間29分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間19分 103時間2分 100時間50分 98時間44分 96時間43分 94時間47分 92時間56分 91時間9分 89時間25分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 78時間59分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間11分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 59時間59分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
自動車を運転 70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間45分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間37分 10時間23分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間55分 14時間30分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
水泳
(速め:全般)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
自転車
(速め:24km/h)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
ダンス
激しい
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
水泳
(普通:全般)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
山登り 22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
HIIT
ジャンプあり
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
普通
24時間7分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間13分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
踏み台昇降 35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
HIIT
ジャンプなし
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
ダンス
ゆっくり
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
筋トレ
スクワット
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
部屋の片づけ全般 36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間13分 33時間23分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間25分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
ヨガ
パワー
44時間0分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間29分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間13分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
腹筋運動
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
背筋運動
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
懸垂
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
トランポリン
ゆっくり
50時間18分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間18分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
料理全般 50時間18分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
掃除機をかける 53時間20分 51時間52分 50時間27分 49時間8分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間26分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間54分 38時間6分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
体をよく動かす仕事 58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
皿洗い 58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ヨガ
ハタ
58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間39分 51時間20分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
自動車を運転 70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間1分 85時間34分 83時間16分 81時間4分 78時間59分 77時間1分 75時間8分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間27分 66時間58分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間24分 59時間14分 58時間7分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間20分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間0分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
風呂でシャワー 88時間1分 85時間34分 83時間16分 81時間4分 78時間59分 77時間1分 75時間8分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間27分 66時間58分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間24分 59時間14分 58時間7分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間20分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間0分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
トイレ 97時間48分 95時間5分 92時間31分 90時間5分 87時間46分 85時間34分 83時間29分 81時間30分 79時間36分 77時間48分 76時間4分 74時間25分 72時間50分 71時間19分 69時間51分 68時間27分 67時間7分 65時間49分 64時間35分 63時間23分 62時間14分 61時間7分 60時間3分 59時間1分 58時間1分 57時間3分 56時間7分 55時間12分 54時間20分 53時間29分 52時間39分 51時間52分 51時間5分 50時間20分 49時間36分 48時間54分 48時間12分 47時間32分 46時間53分 46時間15分 45時間38分 45時間2分 44時間27分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間20分 38時間54分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間54分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分
立って仕事をする 97時間48分 95時間5分 92時間31分 90時間5分 87時間46分 85時間34分 83時間29分 81時間30分 79時間36分 77時間48分 76時間4分 74時間25分 72時間50分 71時間19分 69時間51分 68時間27分 67時間7分 65時間49分 64時間35分 63時間23分 62時間14分 61時間7分 60時間3分 59時間1分 58時間1分 57時間3分 56時間7分 55時間12分 54時間20分 53時間29分 52時間39分 51時間52分 51時間5分 50時間20分 49時間36分 48時間54分 48時間12分 47時間32分 46時間53分 46時間15分 45時間38分 45時間2分 44時間27分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間20分 38時間54分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間54分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分
風呂で入浴 117時間22分 114時間6分 111時間1分 108時間6分 105時間19分 102時間41分 100時間11分 97時間48分 95時間32分 93時間21分 91時間17分 89時間18分 87時間24分 85時間34分 83時間50分 82時間9分 80時間32分 78時間59分 77時間30分 76時間4分 74時間41分 73時間21分 72時間4分 70時間49分 69時間37分 68時間27分 67時間20分 66時間15分 65時間12分 64時間11分 63時間11分 62時間14分 61時間18分 60時間24分 59時間32分 58時間41分 57時間51分 57時間3分 56時間16分 55時間30分 54時間46分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間59分 51時間20分 50時間42分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間19分 47時間46分 47時間13分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間42分 43時間14分 42時間47分 42時間20分 41時間55分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間23分
デスクワーク 135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間29分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間19分 103時間2分 100時間50分 98時間44分 96時間43分 94時間47分 92時間56分 91時間9分 89時間25分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 78時間59分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間11分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 59時間59分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
電車バスに乗車 135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間29分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間19分 103時間2分 100時間50分 98時間44分 96時間43分 94時間47分 92時間56分 91時間9分 89時間25分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 78時間59分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間11分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 59時間59分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓