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6477キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6477キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6477キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間59分 39時間50分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間51分 34時間59分 34時間9分 33時間21分 32時間36分 31時間52分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
山登り 22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間15分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間51分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
水泳
(バタフライ)
12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6477キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
背筋運動
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
懸垂
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
スクワット
35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ヨガ
ハタ
58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ヨガ
パワー
44時間3分 42時間50分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間33分 37時間36分 36時間43分 35時間51分 35時間2分 34時間16分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ダンス
ゆっくり
35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ダンス
普通
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ダンス
激しい
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
踏み台昇降 35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
トランポリン
ゆっくり
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間22分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間43分 35時間58分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
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39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
HIIT
ジャンプなし
35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
HIIT
ジャンプあり
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6477キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
料理全般 50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間22分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間43分 35時間58分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
掃除機をかける 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間28分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間36分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間22分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間43分 35時間58分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
部屋の片づけ全般 36時間43分 35時間41分 34時間43分 33時間49分 32時間57分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間7分 85時間40分 83時間21分 81時間9分 79時間5分 77時間6分 75時間13分 73時間26分 71時間43分 70時間5分 68時間32分 67時間2分 65時間37分 64時間15分 62時間56分 61時間41分 60時間28分 59時間18分 58時間11分 57時間6分 56時間4分 55時間4分 54時間6分 53時間10分 52時間16分 51時間24分 50時間33分 49時間44分 48時間57分 48時間11分 47時間27分 46時間43分 46時間2分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
トイレ 97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間29分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間6分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分
風呂でシャワー 88時間7分 85時間40分 83時間21分 81時間9分 79時間5分 77時間6分 75時間13分 73時間26分 71時間43分 70時間5分 68時間32分 67時間2分 65時間37分 64時間15分 62時間56分 61時間41分 60時間28分 59時間18分 58時間11分 57時間6分 56時間4分 55時間4分 54時間6分 53時間10分 52時間16分 51時間24分 50時間33分 49時間44分 48時間57分 48時間11分 47時間27分 46時間43分 46時間2分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
風呂で入浴 117時間29分 114時間13分 111時間8分 108時間13分 105時間26分 102時間48分 100時間18分 97時間54分 95時間38分 93時間27分 91時間23分 89時間23分 87時間29分 85時間40分 83時間55分 82時間14分 80時間38分 79時間5分 77時間35分 76時間9分 74時間46分 73時間26分 72時間8分 70時間54分 69時間42分 68時間32分 67時間24分 66時間19分 65時間16分 64時間15分 63時間16分 62時間18分 61時間22分 60時間28分 59時間35分 58時間44分 57時間55分 57時間6分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間9分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間13分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間2分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分
デスクワーク 135時間34分 131時間48分 128時間14分 124時間52分 121時間40分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間21分 107時間50分 105時間26分 103時間9分 100時間57分 98時間51分 96時間50分 94時間54分 93時間2分 91時間15分 89時間31分 87時間52分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間5分 77時間47分 76時間31分 75時間19分 74時間8分 73時間0分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間46分 67時間47分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間7分 63時間16分 62時間26分 61時間37分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間27分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間38分
立って仕事をする 97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間29分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間6分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分
体をよく動かす仕事 58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
電車バスに乗車 135時間34分 131時間48分 128時間14分 124時間52分 121時間40分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間21分 107時間50分 105時間26分 103時間9分 100時間57分 98時間51分 96時間50分 94時間54分 93時間2分 91時間15分 89時間31分 87時間52分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間5分 77時間47分 76時間31分 75時間19分 74時間8分 73時間0分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間46分 67時間47分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間7分 63時間16分 62時間26分 61時間37分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間27分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間38分
自動車を運転 70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
水泳
(速め:全般)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
自転車
(速め:24km/h)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
ダンス
激しい
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(普通:全般)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
山登り 22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
HIIT
ジャンプあり
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
普通
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間15分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間51分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
踏み台昇降 35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
HIIT
ジャンプなし
35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ダンス
ゆっくり
35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
筋トレ
スクワット
35時間14分 34時間16分 33時間20分 32時間27分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
部屋の片づけ全般 36時間43分 35時間41分 34時間43分 33時間49分 32時間57分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間59分 39時間50分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間51分 34時間59分 34時間9分 33時間21分 32時間36分 31時間52分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ヨガ
パワー
44時間3分 42時間50分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間33分 37時間36分 36時間43分 35時間51分 35時間2分 34時間16分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
腹筋運動
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
背筋運動
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
懸垂
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
トランポリン
ゆっくり
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間22分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間43分 35時間58分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間22分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間43分 35時間58分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
料理全般 50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間22分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間43分 35時間58分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
掃除機をかける 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間28分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間36分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
体をよく動かす仕事 58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
皿洗い 58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ヨガ
ハタ
58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
自動車を運転 70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間7分 85時間40分 83時間21分 81時間9分 79時間5分 77時間6分 75時間13分 73時間26分 71時間43分 70時間5分 68時間32分 67時間2分 65時間37分 64時間15分 62時間56分 61時間41分 60時間28分 59時間18分 58時間11分 57時間6分 56時間4分 55時間4分 54時間6分 53時間10分 52時間16分 51時間24分 50時間33分 49時間44分 48時間57分 48時間11分 47時間27分 46時間43分 46時間2分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
風呂でシャワー 88時間7分 85時間40分 83時間21分 81時間9分 79時間5分 77時間6分 75時間13分 73時間26分 71時間43分 70時間5分 68時間32分 67時間2分 65時間37分 64時間15分 62時間56分 61時間41分 60時間28分 59時間18分 58時間11分 57時間6分 56時間4分 55時間4分 54時間6分 53時間10分 52時間16分 51時間24分 50時間33分 49時間44分 48時間57分 48時間11分 47時間27分 46時間43分 46時間2分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
トイレ 97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間29分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間6分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分
立って仕事をする 97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間29分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間6分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分
風呂で入浴 117時間29分 114時間13分 111時間8分 108時間13分 105時間26分 102時間48分 100時間18分 97時間54分 95時間38分 93時間27分 91時間23分 89時間23分 87時間29分 85時間40分 83時間55分 82時間14分 80時間38分 79時間5分 77時間35分 76時間9分 74時間46分 73時間26分 72時間8分 70時間54分 69時間42分 68時間32分 67時間24分 66時間19分 65時間16分 64時間15分 63時間16分 62時間18分 61時間22分 60時間28分 59時間35分 58時間44分 57時間55分 57時間6分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間9分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間13分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間2分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分
デスクワーク 135時間34分 131時間48分 128時間14分 124時間52分 121時間40分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間21分 107時間50分 105時間26分 103時間9分 100時間57分 98時間51分 96時間50分 94時間54分 93時間2分 91時間15分 89時間31分 87時間52分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間5分 77時間47分 76時間31分 75時間19分 74時間8分 73時間0分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間46分 67時間47分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間7分 63時間16分 62時間26分 61時間37分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間27分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間38分
電車バスに乗車 135時間34分 131時間48分 128時間14分 124時間52分 121時間40分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間21分 107時間50分 105時間26分 103時間9分 100時間57分 98時間51分 96時間50分 94時間54分 93時間2分 91時間15分 89時間31分 87時間52分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間5分 77時間47分 76時間31分 75時間19分 74時間8分 73時間0分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間46分 67時間47分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間7分 63時間16分 62時間26分 61時間37分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間27分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓