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1日653キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

653キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

653キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒 57分51秒
山登り 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分35秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分16秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分28秒 55分28秒 54分31秒 53分35秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分56秒 35分31秒 35分8秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分20秒 57分14秒 56分10秒 55分9秒 54分10秒 53分13秒 52分18秒 51分25秒 50分33秒 49分43秒 48分55秒 48分9秒 47分24秒 46分40秒 45分57秒 45分16秒 44分36秒 43分57秒 43分20秒 42分43秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分33秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分15秒 46分56秒
水泳
(普通:全般)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分11秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分30秒 49分57秒 49分24秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分34秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
水泳
(バタフライ)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分31秒 56分19秒 55分10秒 54分4秒 53分1秒 51分59秒 51分1秒 50分4秒 49分9秒 48分17秒 47分26秒 46分37秒 45分49秒 45分3秒 44分19秒 43分36秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分58秒 40分21秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分32秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分13秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分4秒 30分43秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分35秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

653キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
背筋運動
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
懸垂
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
スクワット
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
ヨガ
ハタ
5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
ヨガ
パワー
4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ダンス
ゆっくり
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
ダンス
普通
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分5秒 57分25秒 56分47秒 56分10秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
ダンス
激しい
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分23秒 57分35秒 56分47秒 56分1秒 55分16秒 54分33秒 53分50秒 53分9秒 52分28秒 51分49秒 51分11秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分51秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒
踏み台昇降 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
トランポリン
ゆっくり
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分48秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分1秒 55分39秒 55分16秒
HIIT
ジャンプなし
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
HIIT
ジャンプあり
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

653キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
料理全般 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
掃除機をかける 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
部屋の片づけ全般 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
トイレ 9時間52分 9時間35分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間11分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
風呂でシャワー 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
風呂で入浴 11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
デスクワーク 13時間40分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
立って仕事をする 9時間52分 9時間35分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間11分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
体をよく動かす仕事 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
電車バスに乗車 13時間40分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自動車を運転 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分31秒 56分19秒 55分10秒 54分4秒 53分1秒 51分59秒 51分1秒 50分4秒 49分9秒 48分17秒 47分26秒 46分37秒 45分49秒 45分3秒 44分19秒 43分36秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分58秒 40分21秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分32秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分13秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分4秒 30分43秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分20秒 57分14秒 56分10秒 55分9秒 54分10秒 53分13秒 52分18秒 51分25秒 50分33秒 49分43秒 48分55秒 48分9秒 47分24秒 46分40秒 45分57秒 45分16秒 44分36秒 43分57秒 43分20秒 42分43秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分33秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分28秒 55分28秒 54分31秒 53分35秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分56秒 35分31秒 35分8秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
ダンス
激しい
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分23秒 57分35秒 56分47秒 56分1秒 55分16秒 54分33秒 53分50秒 53分9秒 52分28秒 51分49秒 51分11秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分51秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分28秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分16秒 42分49秒 42分24秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
水泳
(普通:全般)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分11秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分30秒 49分57秒 49分24秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分34秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
山登り 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
HIIT
ジャンプあり
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分52秒 54分14秒 53分36秒 53分0秒 52分24秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒 31分5秒
ダンス
普通
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分5秒 57分25秒 56分47秒 56分10秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分35秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分35秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分15秒 46分56秒
踏み台昇降 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
HIIT
ジャンプなし
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
ダンス
ゆっくり
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
筋トレ
スクワット
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
部屋の片づけ全般 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分48秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分1秒 55分39秒 55分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒 57分51秒
ヨガ
パワー
4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腹筋運動
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
背筋運動
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
懸垂
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トランポリン
ゆっくり
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
料理全般 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
掃除機をかける 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
体をよく動かす仕事 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
皿洗い 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
ヨガ
ハタ
5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
自動車を運転 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
風呂でシャワー 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
トイレ 9時間52分 9時間35分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間11分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
立って仕事をする 9時間52分 9時間35分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間11分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
風呂で入浴 11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
デスクワーク 13時間40分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
電車バスに乗車 13時間40分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日653キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日653キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日653キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.4kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.2kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓