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6429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6429キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間27分 62時間47分 61時間13分 59時間44分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間21分 44時間31分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間30分 40時間49分 40時間8分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 31時間0分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間54分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
山登り 21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間49分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
水泳
(普通:全般)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
水泳
(バタフライ)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
自転車
(普通:20km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6429キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
背筋運動
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
懸垂
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
スクワット
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ヨガ
ハタ
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ヨガ
パワー
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
ゆっくり
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
普通
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ダンス
激しい
19時間26分 18時間53分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間50分 12時間35分 12時間22分 12時間8分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
踏み台昇降 34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
トランポリン
ゆっくり
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
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38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
HIIT
ジャンプなし
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
HIIT
ジャンプあり
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6429キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
料理全般 49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
掃除機をかける 53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間8分 42時間10分 41時間13分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
部屋の片づけ全般 36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
トイレ 97時間11分 94時間29分 91時間56分 89時間30分 87時間13分 85時間2分 82時間57分 80時間59分 79時間6分 77時間18分 75時間35分 73時間56分 72時間22分 70時間51分 69時間25分 68時間1分 66時間41分 65時間24分 64時間10分 62時間59分 61時間50分 60時間44分 59時間40分 58時間38分 57時間39分 56時間41分 55時間45分 54時間51分 53時間59分 53時間8分 52時間19分 51時間32分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間35分 47時間54分 47時間14分 46時間35分 45時間58分 45時間21分 44時間45分 44時間10分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間29分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分
風呂でシャワー 87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
風呂で入浴 116時間37分 113時間23分 110時間19分 107時間25分 104時間39分 102時間2分 99時間33分 97時間11分 94時間55分 92時間46分 90時間42分 88時間44分 86時間50分 85時間2分 83時間18分 81時間38分 80時間2分 78時間29分 77時間1分 75時間35分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間11分 68時間1分 66時間54分 65時間50分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間40分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間39分 41時間13分 40時間49分 40時間24分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
デスクワーク 134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間45分 117時間44分 114時間52分 112時間8分 109時間31分 107時間2分 104時間39分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間11分 92時間21分 90時間34分 88時間51分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間29分 77時間12分 75時間57分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間47分 61時間58分 61時間10分 60時間22分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分
立って仕事をする 97時間11分 94時間29分 91時間56分 89時間30分 87時間13分 85時間2分 82時間57分 80時間59分 79時間6分 77時間18分 75時間35分 73時間56分 72時間22分 70時間51分 69時間25分 68時間1分 66時間41分 65時間24分 64時間10分 62時間59分 61時間50分 60時間44分 59時間40分 58時間38分 57時間39分 56時間41分 55時間45分 54時間51分 53時間59分 53時間8分 52時間19分 51時間32分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間35分 47時間54分 47時間14分 46時間35分 45時間58分 45時間21分 44時間45分 44時間10分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間29分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分
体をよく動かす仕事 58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
電車バスに乗車 134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間45分 117時間44分 114時間52分 112時間8分 109時間31分 107時間2分 104時間39分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間11分 92時間21分 90時間34分 88時間51分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間29分 77時間12分 75時間57分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間47分 61時間58分 61時間10分 60時間22分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分
自動車を運転 69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間27分 62時間47分 61時間13分 59時間44分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間21分 44時間31分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間30分 40時間49分 40時間8分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 31時間0分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間49分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
水泳
(速め:全般)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ダンス
激しい
19時間26分 18時間53分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間50分 12時間35分 12時間22分 12時間8分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(普通:全般)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
山登り 21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(普通:20km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
普通
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
踏み台昇降 34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
HIIT
ジャンプなし
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
ゆっくり
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
筋トレ
スクワット
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
部屋の片づけ全般 36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間54分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ヨガ
パワー
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
腹筋運動
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
背筋運動
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
懸垂
46時間2分 44時間45分 43時間32分 42時間24分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間34分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
トランポリン
ゆっくり
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
料理全般 49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
掃除機をかける 53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間8分 42時間10分 41時間13分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
体をよく動かす仕事 58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
皿洗い 58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ヨガ
ハタ
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間27分 62時間47分 61時間13分 59時間44分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間21分 44時間31分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間30分 40時間49分 40時間8分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 31時間0分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
自動車を運転 69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間27分 62時間47分 61時間13分 59時間44分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間21分 44時間31分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間30分 40時間49分 40時間8分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 31時間0分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
風呂でシャワー 87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
トイレ 97時間11分 94時間29分 91時間56分 89時間30分 87時間13分 85時間2分 82時間57分 80時間59分 79時間6分 77時間18分 75時間35分 73時間56分 72時間22分 70時間51分 69時間25分 68時間1分 66時間41分 65時間24分 64時間10分 62時間59分 61時間50分 60時間44分 59時間40分 58時間38分 57時間39分 56時間41分 55時間45分 54時間51分 53時間59分 53時間8分 52時間19分 51時間32分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間35分 47時間54分 47時間14分 46時間35分 45時間58分 45時間21分 44時間45分 44時間10分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間29分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分
立って仕事をする 97時間11分 94時間29分 91時間56分 89時間30分 87時間13分 85時間2分 82時間57分 80時間59分 79時間6分 77時間18分 75時間35分 73時間56分 72時間22分 70時間51分 69時間25分 68時間1分 66時間41分 65時間24分 64時間10分 62時間59分 61時間50分 60時間44分 59時間40分 58時間38分 57時間39分 56時間41分 55時間45分 54時間51分 53時間59分 53時間8分 52時間19分 51時間32分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間35分 47時間54分 47時間14分 46時間35分 45時間58分 45時間21分 44時間45分 44時間10分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間29分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分
風呂で入浴 116時間37分 113時間23分 110時間19分 107時間25分 104時間39分 102時間2分 99時間33分 97時間11分 94時間55分 92時間46分 90時間42分 88時間44分 86時間50分 85時間2分 83時間18分 81時間38分 80時間2分 78時間29分 77時間1分 75時間35分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間11分 68時間1分 66時間54分 65時間50分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間40分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間39分 41時間13分 40時間49分 40時間24分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
デスクワーク 134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間45分 117時間44分 114時間52分 112時間8分 109時間31分 107時間2分 104時間39分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間11分 92時間21分 90時間34分 88時間51分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間29分 77時間12分 75時間57分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間47分 61時間58分 61時間10分 60時間22分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分
電車バスに乗車 134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間45分 117時間44分 114時間52分 112時間8分 109時間31分 107時間2分 104時間39分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間11分 92時間21分 90時間34分 88時間51分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間29分 77時間12分 75時間57分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間47分 61時間58分 61時間10分 60時間22分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓