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6529キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6529キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6529キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間18分 40時間10分 39時間4分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
山登り 22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間11分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間7分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間5分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
水泳
(普通:全般)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(バタフライ)
12時間52分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
自転車
(普通:20km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6529キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
背筋運動
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
懸垂
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
スクワット
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ヨガ
ハタ
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ヨガ
パワー
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間54分 39時間51分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間9分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
ダンス
ゆっくり
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ダンス
普通
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ダンス
激しい
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間10分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
踏み台昇降 35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
トランポリン
ゆっくり
50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
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39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
HIIT
ジャンプなし
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
HIIT
ジャンプあり
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6529キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
料理全般 50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
掃除機をかける 53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
部屋の片づけ全般 37時間0分 35時間59分 35時間0分 34時間5分 33時間12分 32時間23分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間33分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間49分 86時間21分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間49分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間8分 64時間46分 63時間26分 62時間10分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間20分 48時間34分 47時間49分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間47分 43時間10分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
トイレ 98時間41分 95時間57分 93時間21分 90時間54分 88時間34分 86時間21分 84時間15分 82時間14分 80時間20分 78時間30分 76時間45分 75時間5分 73時間29分 71時間58分 70時間29分 69時間5分 67時間44分 66時間25分 65時間10分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間37分 55時間43分 54時間49分 53時間58分 53時間8分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間58分 47時間19分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間51分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
風呂でシャワー 88時間49分 86時間21分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間49分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間8分 64時間46分 63時間26分 62時間10分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間20分 48時間34分 47時間49分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間47分 43時間10分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
風呂で入浴 118時間26分 115時間8分 112時間2分 109時間5分 106時間17分 103時間38分 101時間6分 98時間41分 96時間24分 94時間12分 92時間7分 90時間7分 88時間11分 86時間21分 84時間35分 82時間54分 81時間16分 79時間43分 78時間12分 76時間45分 75時間22分 74時間1分 72時間43分 71時間28分 70時間15分 69時間5分 67時間57分 66時間51分 65時間47分 64時間46分 63時間46分 62時間48分 61時間52分 60時間57分 60時間4分 59時間13分 58時間23分 57時間34分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間50分 53時間8分 52時間28分 51時間49分 51時間10分 50時間33分 49時間56分 49時間20分 48時間46分 48時間12分 47時間38分 47時間6分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間38分 43時間10分 42時間44分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
デスクワーク 136時間39分 132時間51分 129時間16分 125時間52分 122時間38分 119時間34分 116時間39分 113時間53分 111時間14分 108時間42分 106時間17分 103時間58分 101時間46分 99時間38分 97時間36分 95時間39分 93時間47分 91時間59分 90時間14分 88時間34分 86時間57分 85時間24分 83時間54分 82時間28分 81時間4分 79時間43分 78時間24分 77時間8分 75時間55分 74時間44分 73時間35分 72時間28分 71時間23分 70時間20分 69時間19分 68時間19分 67時間22分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間46分 62時間56分 62時間7分 61時間19分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間19分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間37分 54時間58分 54時間21分 53時間44分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間25分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
立って仕事をする 98時間41分 95時間57分 93時間21分 90時間54分 88時間34分 86時間21分 84時間15分 82時間14分 80時間20分 78時間30分 76時間45分 75時間5分 73時間29分 71時間58分 70時間29分 69時間5分 67時間44分 66時間25分 65時間10分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間37分 55時間43分 54時間49分 53時間58分 53時間8分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間58分 47時間19分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間51分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
体をよく動かす仕事 59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
電車バスに乗車 136時間39分 132時間51分 129時間16分 125時間52分 122時間38分 119時間34分 116時間39分 113時間53分 111時間14分 108時間42分 106時間17分 103時間58分 101時間46分 99時間38分 97時間36分 95時間39分 93時間47分 91時間59分 90時間14分 88時間34分 86時間57分 85時間24分 83時間54分 82時間28分 81時間4分 79時間43分 78時間24分 77時間8分 75時間55分 74時間44分 73時間35分 72時間28分 71時間23分 70時間20分 69時間19分 68時間19分 67時間22分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間46分 62時間56分 62時間7分 61時間19分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間19分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間37分 54時間58分 54時間21分 53時間44分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間25分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
自動車を運転 71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間52分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
水泳
(速め:全般)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ダンス
激しい
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間10分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間11分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間7分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間5分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(普通:全般)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
山登り 22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
自転車
(普通:20km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
HIIT
ジャンプあり
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
ダンス
普通
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
踏み台昇降 35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
HIIT
ジャンプなし
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ダンス
ゆっくり
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
筋トレ
スクワット
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
部屋の片づけ全般 37時間0分 35時間59分 35時間0分 34時間5分 33時間12分 32時間23分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間33分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間42分 32時間53分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間18分 40時間10分 39時間4分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ヨガ
パワー
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間54分 39時間51分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間9分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
腹筋運動
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
背筋運動
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
懸垂
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
ゆっくり
50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
料理全般 50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間45分 45時間33分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間50分 34時間9分 33時間31分 32時間53分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
掃除機をかける 53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
体をよく動かす仕事 59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
皿洗い 59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ヨガ
ハタ
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
自動車を運転 71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間49分 86時間21分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間49分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間8分 64時間46分 63時間26分 62時間10分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間20分 48時間34分 47時間49分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間47分 43時間10分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
風呂でシャワー 88時間49分 86時間21分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間49分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間8分 64時間46分 63時間26分 62時間10分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間20分 48時間34分 47時間49分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間47分 43時間10分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
トイレ 98時間41分 95時間57分 93時間21分 90時間54分 88時間34分 86時間21分 84時間15分 82時間14分 80時間20分 78時間30分 76時間45分 75時間5分 73時間29分 71時間58分 70時間29分 69時間5分 67時間44分 66時間25分 65時間10分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間37分 55時間43分 54時間49分 53時間58分 53時間8分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間58分 47時間19分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間51分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
立って仕事をする 98時間41分 95時間57分 93時間21分 90時間54分 88時間34分 86時間21分 84時間15分 82時間14分 80時間20分 78時間30分 76時間45分 75時間5分 73時間29分 71時間58分 70時間29分 69時間5分 67時間44分 66時間25分 65時間10分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間37分 55時間43分 54時間49分 53時間58分 53時間8分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間3分 49時間20分 48時間39分 47時間58分 47時間19分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間51分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
風呂で入浴 118時間26分 115時間8分 112時間2分 109時間5分 106時間17分 103時間38分 101時間6分 98時間41分 96時間24分 94時間12分 92時間7分 90時間7分 88時間11分 86時間21分 84時間35分 82時間54分 81時間16分 79時間43分 78時間12分 76時間45分 75時間22分 74時間1分 72時間43分 71時間28分 70時間15分 69時間5分 67時間57分 66時間51分 65時間47分 64時間46分 63時間46分 62時間48分 61時間52分 60時間57分 60時間4分 59時間13分 58時間23分 57時間34分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間32分 53時間50分 53時間8分 52時間28分 51時間49分 51時間10分 50時間33分 49時間56分 49時間20分 48時間46分 48時間12分 47時間38分 47時間6分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間38分 43時間10分 42時間44分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
デスクワーク 136時間39分 132時間51分 129時間16分 125時間52分 122時間38分 119時間34分 116時間39分 113時間53分 111時間14分 108時間42分 106時間17分 103時間58分 101時間46分 99時間38分 97時間36分 95時間39分 93時間47分 91時間59分 90時間14分 88時間34分 86時間57分 85時間24分 83時間54分 82時間28分 81時間4分 79時間43分 78時間24分 77時間8分 75時間55分 74時間44分 73時間35分 72時間28分 71時間23分 70時間20分 69時間19分 68時間19分 67時間22分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間46分 62時間56分 62時間7分 61時間19分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間19分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間37分 54時間58分 54時間21分 53時間44分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間25分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
電車バスに乗車 136時間39分 132時間51分 129時間16分 125時間52分 122時間38分 119時間34分 116時間39分 113時間53分 111時間14分 108時間42分 106時間17分 103時間58分 101時間46分 99時間38分 97時間36分 95時間39分 93時間47分 91時間59分 90時間14分 88時間34分 86時間57分 85時間24分 83時間54分 82時間28分 81時間4分 79時間43分 78時間24分 77時間8分 75時間55分 74時間44分 73時間35分 72時間28分 71時間23分 70時間20分 69時間19分 68時間19分 67時間22分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間46分 62時間56分 62時間7分 61時間19分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間19分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間37分 54時間58分 54時間21分 53時間44分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間25分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓