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6299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6299キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間8分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間3分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間51分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間51分 38時間45分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間13分 32時間26分 31時間42分 31時間0分 30時間19分 29時間41分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
山登り 21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間31分 14時間7分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間56分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間56分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
水泳
(バタフライ)
12時間25分 12時間4分 11時間44分 11時間26分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6299キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
背筋運動
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
懸垂
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
スクワット
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
ヨガ
ハタ
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ヨガ
パワー
42時間51分 41時間39分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分
ダンス
ゆっくり
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
ダンス
普通
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
踏み台昇降 34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
トランポリン
ゆっくり
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
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38時間5分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 31時間0分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
HIIT
ジャンプなし
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6299キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
料理全般 48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
掃除機をかける 51時間56分 50時間29分 49時間7分 47時間50分 46時間36分 45時間26分 44時間20分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間31分 38時間40分 37時間52分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間54分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間12分 12時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
部屋の片づけ全般 35時間42分 34時間43分 33時間46分 32時間53分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間24分 27時間46分 27時間10分 26時間35分 26時間2分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間42分 83時間19分 81時間4分 78時間56分 76時間54分 74時間59分 73時間9分 71時間25分 69時間45分 68時間10分 66時間39分 65時間12分 63時間49分 62時間29分 61時間12分 59時間59分 58時間48分 57時間40分 56時間35分 55時間32分 54時間32分 53時間33分 52時間37分 51時間42分 50時間50分 49時間59分 49時間10分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間46分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分
トイレ 95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間0分 66時間39分 65時間20分 64時間5分 62時間52分 61時間43分 60時間35分 59時間30分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間4分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
風呂でシャワー 85時間42分 83時間19分 81時間4分 78時間56分 76時間54分 74時間59分 73時間9分 71時間25分 69時間45分 68時間10分 66時間39分 65時間12分 63時間49分 62時間29分 61時間12分 59時間59分 58時間48分 57時間40分 56時間35分 55時間32分 54時間32分 53時間33分 52時間37分 51時間42分 50時間50分 49時間59分 49時間10分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間46分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分
風呂で入浴 114時間16分 111時間5分 108時間5分 105時間14分 102時間32分 99時間59分 97時間32分 95時間13分 93時間0分 90時間53分 88時間52分 86時間56分 85時間5分 83時間19分 81時間37分 79時間59分 78時間25分 76時間54分 75時間27分 74時間3分 72時間42分 71時間25分 70時間9分 68時間57分 67時間47分 66時間39分 65時間33分 64時間30分 63時間28分 62時間29分 61時間31分 60時間35分 59時間41分 58時間48分 57時間57分 57時間8分 56時間19分 55時間32分 54時間47分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間26分 44時間56分 44時間26分 43時間56分 43時間28分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
デスクワーク 131時間50分 128時間11分 124時間43分 121時間26分 118時間19分 115時間21分 112時間33分 109時間52分 107時間19分 104時間52分 102時間32分 100時間19分 98時間11分 96時間8分 94時間10分 92時間17分 90時間29分 88時間44分 87時間4分 85時間27分 83時間54分 82時間24分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間39分 74時間25分 73時間14分 72時間6分 70時間59分 69時間55分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
立って仕事をする 95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間0分 66時間39分 65時間20分 64時間5分 62時間52分 61時間43分 60時間35分 59時間30分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間4分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
体をよく動かす仕事 57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
電車バスに乗車 131時間50分 128時間11分 124時間43分 121時間26分 118時間19分 115時間21分 112時間33分 109時間52分 107時間19分 104時間52分 102時間32分 100時間19分 98時間11分 96時間8分 94時間10分 92時間17分 90時間29分 88時間44分 87時間4分 85時間27分 83時間54分 82時間24分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間39分 74時間25分 73時間14分 72時間6分 70時間59分 69時間55分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
自動車を運転 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間8分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間3分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間51分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間25分 12時間4分 11時間44分 11時間26分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間56分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間31分 14時間7分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
ダンス
激しい
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
山登り 21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
自転車
(普通:20km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
ダンス
普通
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間56分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
踏み台昇降 34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
HIIT
ジャンプなし
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
ダンス
ゆっくり
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
筋トレ
スクワット
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
部屋の片づけ全般 35時間42分 34時間43分 33時間46分 32時間53分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間24分 27時間46分 27時間10分 26時間35分 26時間2分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間5分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 31時間0分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間51分 38時間45分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間13分 32時間26分 31時間42分 31時間0分 30時間19分 29時間41分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ヨガ
パワー
42時間51分 41時間39分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分
筋トレ
腹筋運動
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
背筋運動
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
懸垂
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
トランポリン
ゆっくり
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
料理全般 48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
掃除機をかける 51時間56分 50時間29分 49時間7分 47時間50分 46時間36分 45時間26分 44時間20分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間31分 38時間40分 37時間52分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間54分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
体をよく動かす仕事 57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
皿洗い 57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ヨガ
ハタ
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間8分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間3分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間51分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
自動車を運転 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間8分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間3分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間51分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間42分 83時間19分 81時間4分 78時間56分 76時間54分 74時間59分 73時間9分 71時間25分 69時間45分 68時間10分 66時間39分 65時間12分 63時間49分 62時間29分 61時間12分 59時間59分 58時間48分 57時間40分 56時間35分 55時間32分 54時間32分 53時間33分 52時間37分 51時間42分 50時間50分 49時間59分 49時間10分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間46分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分
風呂でシャワー 85時間42分 83時間19分 81時間4分 78時間56分 76時間54分 74時間59分 73時間9分 71時間25分 69時間45分 68時間10分 66時間39分 65時間12分 63時間49分 62時間29分 61時間12分 59時間59分 58時間48分 57時間40分 56時間35分 55時間32分 54時間32分 53時間33分 52時間37分 51時間42分 50時間50分 49時間59分 49時間10分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間46分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分
トイレ 95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間0分 66時間39分 65時間20分 64時間5分 62時間52分 61時間43分 60時間35分 59時間30分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間4分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
立って仕事をする 95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間0分 66時間39分 65時間20分 64時間5分 62時間52分 61時間43分 60時間35分 59時間30分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間4分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
風呂で入浴 114時間16分 111時間5分 108時間5分 105時間14分 102時間32分 99時間59分 97時間32分 95時間13分 93時間0分 90時間53分 88時間52分 86時間56分 85時間5分 83時間19分 81時間37分 79時間59分 78時間25分 76時間54分 75時間27分 74時間3分 72時間42分 71時間25分 70時間9分 68時間57分 67時間47分 66時間39分 65時間33分 64時間30分 63時間28分 62時間29分 61時間31分 60時間35分 59時間41分 58時間48分 57時間57分 57時間8分 56時間19分 55時間32分 54時間47分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間26分 44時間56分 44時間26分 43時間56分 43時間28分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
デスクワーク 131時間50分 128時間11分 124時間43分 121時間26分 118時間19分 115時間21分 112時間33分 109時間52分 107時間19分 104時間52分 102時間32分 100時間19分 98時間11分 96時間8分 94時間10分 92時間17分 90時間29分 88時間44分 87時間4分 85時間27分 83時間54分 82時間24分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間39分 74時間25分 73時間14分 72時間6分 70時間59分 69時間55分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
電車バスに乗車 131時間50分 128時間11分 124時間43分 121時間26分 118時間19分 115時間21分 112時間33分 109時間52分 107時間19分 104時間52分 102時間32分 100時間19分 98時間11分 96時間8分 94時間10分 92時間17分 90時間29分 88時間44分 87時間4分 85時間27分 83時間54分 82時間24分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間39分 74時間25分 73時間14分 72時間6分 70時間59分 69時間55分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓