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6199キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6199キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6199キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
山登り 21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間52分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間10分 18時間38分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間17分 13時間53分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間42分 13時間19分 12時間58分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間49分 30時間56分 30時間6分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間18分 24時間45分 24時間12分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(普通:全般)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
16時間52分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(バタフライ)
12時間13分 11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
自転車
(普通:20km/h)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
16時間52分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6199キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
背筋運動
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
懸垂
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
スクワット
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ヨガ
ハタ
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
ヨガ
パワー
42時間10分 40時間59分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
ゆっくり
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
踏み台昇降 33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
トランポリン
ゆっくり
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
トランポリン
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37時間29分 36時間26分 35時間27分 34時間31分 33時間38分 32時間47分 31時間59分 31時間14分 30時間30分 29時間49分 29時間9分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間43分 25時間13分 24時間45分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分
HIIT
ジャンプなし
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6199キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
料理全般 48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
掃除機をかける 51時間6分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
部屋の片づけ全般 35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間20分 81時間59分 79時間46分 77時間40分 75時間41分 73時間47分 71時間59分 70時間17分 68時間38分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間29分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間39分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
トイレ 93時間42分 91時間6分 88時間38分 86時間18分 84時間5分 81時間59分 79時間59分 78時間5分 76時間16分 74時間32分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間19分 66時間56分 65時間35分 64時間18分 63時間4分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間32分 56時間32分 55時間35分 54時間39分 53時間46分 52時間54分 52時間3分 51時間14分 50時間27分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間33分 44時間55分 44時間19分 43時間43分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間31分 39時間2分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分
風呂でシャワー 84時間20分 81時間59分 79時間46分 77時間40分 75時間41分 73時間47分 71時間59分 70時間17分 68時間38分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間29分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間39分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
風呂で入浴 112時間27分 109時間19分 106時間22分 103時間34分 100時間55分 98時間23分 95時間59分 93時間42分 91時間31分 89時間27分 87時間27分 85時間33分 83時間44分 81時間59分 80時間19分 78時間43分 77時間10分 75時間41分 74時間15分 72時間53分 71時間33分 70時間17分 69時間3分 67時間51分 66時間42分 65時間35分 64時間31分 63時間28分 62時間28分 61時間29分 60時間33分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間39分 53時間54分 53時間11分 52時間28分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間11分 48時間35分 47時間59分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間14分 44時間43分 44時間13分 43時間43分 43時間15分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分
デスクワーク 129時間45分 126時間8分 122時間44分 119時間30分 116時間26分 113時間32分 110時間45分 108時間7分 105時間36分 103時間12分 100時間55分 98時間43分 96時間37分 94時間36分 92時間40分 90時間49分 89時間2分 87時間20分 85時間41分 84時間5分 82時間34分 81時間5分 79時間40分 78時間17分 76時間58分 75時間41分 74時間26分 73時間14分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間46分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
立って仕事をする 93時間42分 91時間6分 88時間38分 86時間18分 84時間5分 81時間59分 79時間59分 78時間5分 76時間16分 74時間32分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間19分 66時間56分 65時間35分 64時間18分 63時間4分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間32分 56時間32分 55時間35分 54時間39分 53時間46分 52時間54分 52時間3分 51時間14分 50時間27分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間33分 44時間55分 44時間19分 43時間43分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間31分 39時間2分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分
体をよく動かす仕事 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
電車バスに乗車 129時間45分 126時間8分 122時間44分 119時間30分 116時間26分 113時間32分 110時間45分 108時間7分 105時間36分 103時間12分 100時間55分 98時間43分 96時間37分 94時間36分 92時間40分 90時間49分 89時間2分 87時間20分 85時間41分 84時間5分 82時間34分 81時間5分 79時間40分 78時間17分 76時間58分 75時間41分 74時間26分 73時間14分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間46分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
自動車を運転 67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間13分 11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間42分 13時間19分 12時間58分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間17分 13時間53分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
水泳
(速め:全般)
16時間52分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間52分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間52分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
ダンス
激しい
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間10分 18時間38分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
水泳
(普通:全般)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
山登り 21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(普通:20km/h)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
HIIT
ジャンプあり
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
普通
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間49分 30時間56分 30時間6分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間18分 24時間45分 24時間12分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
踏み台昇降 33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプなし
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
ゆっくり
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
筋トレ
スクワット
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
部屋の片づけ全般 35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間29分 36時間26分 35時間27分 34時間31分 33時間38分 32時間47分 31時間59分 31時間14分 30時間30分 29時間49分 29時間9分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間43分 25時間13分 24時間45分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ヨガ
パワー
42時間10分 40時間59分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
筋トレ
腹筋運動
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
背筋運動
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
懸垂
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
トランポリン
ゆっくり
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
料理全般 48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
掃除機をかける 51時間6分 49時間41分 48時間21分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
体をよく動かす仕事 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
皿洗い 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
ヨガ
ハタ
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
自動車を運転 67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間20分 81時間59分 79時間46分 77時間40分 75時間41分 73時間47分 71時間59分 70時間17分 68時間38分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間29分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間39分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
風呂でシャワー 84時間20分 81時間59分 79時間46分 77時間40分 75時間41分 73時間47分 71時間59分 70時間17分 68時間38分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間29分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間39分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間1分 49時間11分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
トイレ 93時間42分 91時間6分 88時間38分 86時間18分 84時間5分 81時間59分 79時間59分 78時間5分 76時間16分 74時間32分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間19分 66時間56分 65時間35分 64時間18分 63時間4分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間32分 56時間32分 55時間35分 54時間39分 53時間46分 52時間54分 52時間3分 51時間14分 50時間27分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間33分 44時間55分 44時間19分 43時間43分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間31分 39時間2分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分
立って仕事をする 93時間42分 91時間6分 88時間38分 86時間18分 84時間5分 81時間59分 79時間59分 78時間5分 76時間16分 74時間32分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間19分 66時間56分 65時間35分 64時間18分 63時間4分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間32分 56時間32分 55時間35分 54時間39分 53時間46分 52時間54分 52時間3分 51時間14分 50時間27分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間33分 44時間55分 44時間19分 43時間43分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間31分 39時間2分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分
風呂で入浴 112時間27分 109時間19分 106時間22分 103時間34分 100時間55分 98時間23分 95時間59分 93時間42分 91時間31分 89時間27分 87時間27分 85時間33分 83時間44分 81時間59分 80時間19分 78時間43分 77時間10分 75時間41分 74時間15分 72時間53分 71時間33分 70時間17分 69時間3分 67時間51分 66時間42分 65時間35分 64時間31分 63時間28分 62時間28分 61時間29分 60時間33分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間39分 53時間54分 53時間11分 52時間28分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間11分 48時間35分 47時間59分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間14分 44時間43分 44時間13分 43時間43分 43時間15分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分
デスクワーク 129時間45分 126時間8分 122時間44分 119時間30分 116時間26分 113時間32分 110時間45分 108時間7分 105時間36分 103時間12分 100時間55分 98時間43分 96時間37分 94時間36分 92時間40分 90時間49分 89時間2分 87時間20分 85時間41分 84時間5分 82時間34分 81時間5分 79時間40分 78時間17分 76時間58分 75時間41分 74時間26分 73時間14分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間46分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
電車バスに乗車 129時間45分 126時間8分 122時間44分 119時間30分 116時間26分 113時間32分 110時間45分 108時間7分 105時間36分 103時間12分 100時間55分 98時間43分 96時間37分 94時間36分 92時間40分 90時間49分 89時間2分 87時間20分 85時間41分 84時間5分 82時間34分 81時間5分 79時間40分 78時間17分 76時間58分 75時間41分 74時間26分 73時間14分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間46分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間57分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓