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5299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5299キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間40分 56時間4分 54時間33分 53時間7分 51時間45分 50時間28分 49時間14分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間51分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間11分 40時間22分 39時間34分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間31分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
山登り 18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間8分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間23分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間13分 11時間52分 11時間33分 11時間15分 10時間57分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間43分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
水泳
(バタフライ)
10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間8分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(速め:24km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5299キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
背筋運動
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
懸垂
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
スクワット
28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ヨガ
ハタ
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ヨガ
パワー
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間12分 32時間21分 31時間32分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間25分 26時間50分 26時間17分 25時間44分 25時間14分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ダンス
ゆっくり
28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ダンス
普通
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ダンス
激しい
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
踏み台昇降 28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
トランポリン
ゆっくり
41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプなし
28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5299キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
料理全般 41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
掃除機をかける 43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間59分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
部屋の片づけ全般 30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間38分 25時間1分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間5分 70時間5分 68時間11分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間4分 58時間40分 57時間20分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間29分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分
トイレ 80時間6分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間45分 65時間12分 63時間43分 62時間18分 60時間57分 59時間39分 58時間24分 57時間13分 56時間4分 54時間58分 53時間55分 52時間54分 51時間55分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間30分 43時間48分 43時間8分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
風呂でシャワー 72時間5分 70時間5分 68時間11分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間4分 58時間40分 57時間20分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間29分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分
風呂で入浴 96時間7分 93時間27分 90時間55分 88時間32分 86時間16分 84時間6分 82時間3分 80時間6分 78時間14分 76時間27分 74時間45分 73時間8分 71時間35分 70時間5分 68時間39分 67時間17分 65時間58分 64時間42分 63時間28分 62時間18分 61時間10分 60時間4分 59時間1分 58時間0分 57時間1分 56時間4分 55時間9分 54時間15分 53時間24分 52時間34分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間23分 46時間43分 46時間5分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間41分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間32分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間48分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間19分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
デスクワーク 110時間54分 107時間50分 104時間55分 102時間9分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間25分 90時間16分 88時間13分 86時間16分 84時間23分 82時間35分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間14分 71時間53分 70時間34分 69時間19分 68時間6分 66時間55分 65時間47分 64時間42分 63時間38分 62時間36分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間24分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
立って仕事をする 80時間6分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間45分 65時間12分 63時間43分 62時間18分 60時間57分 59時間39分 58時間24分 57時間13分 56時間4分 54時間58分 53時間55分 52時間54分 51時間55分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間30分 43時間48分 43時間8分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
体をよく動かす仕事 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
電車バスに乗車 110時間54分 107時間50分 104時間55分 102時間9分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間25分 90時間16分 88時間13分 86時間16分 84時間23分 82時間35分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間14分 71時間53分 70時間34分 69時間19分 68時間6分 66時間55分 65時間47分 64時間42分 63時間38分 62時間36分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間24分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
自動車を運転 57時間40分 56時間4分 54時間33分 53時間7分 51時間45分 50時間28分 49時間14分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間51分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間11分 40時間22分 39時間34分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間43分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間13分 11時間52分 11時間33分 11時間15分 10時間57分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
水泳
(速め:全般)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
自転車
(速め:24km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
ダンス
激しい
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間23分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(普通:全般)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
山登り 18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(普通:20km/h)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
HIIT
ジャンプあり
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ダンス
普通
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間8分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間8分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
踏み台昇降 28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
HIIT
ジャンプなし
28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ダンス
ゆっくり
28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
筋トレ
スクワット
28時間50分 28時間2分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間14分 24時間37分 24時間1分 23時間28分 22時間56分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
部屋の片づけ全般 30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間38分 25時間1分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
トランポリン
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32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間31分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ヨガ
パワー
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間12分 32時間21分 31時間32分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間25分 26時間50分 26時間17分 25時間44分 25時間14分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
腹筋運動
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
背筋運動
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
懸垂
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間30分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間45分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
トランポリン
ゆっくり
41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
料理全般 41時間11分 40時間3分 38時間58分 37時間56分 36時間58分 36時間2分 35時間10分 34時間19分 33時間31分 32時間46分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
掃除機をかける 43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間59分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
体をよく動かす仕事 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
皿洗い 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ヨガ
ハタ
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間40分 56時間4分 54時間33分 53時間7分 51時間45分 50時間28分 49時間14分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間51分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間11分 40時間22分 39時間34分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
自動車を運転 57時間40分 56時間4分 54時間33分 53時間7分 51時間45分 50時間28分 49時間14分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間51分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間11分 40時間22分 39時間34分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間5分 70時間5分 68時間11分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間4分 58時間40分 57時間20分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間29分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分
風呂でシャワー 72時間5分 70時間5分 68時間11分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間4分 58時間40分 57時間20分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間29分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分
トイレ 80時間6分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間45分 65時間12分 63時間43分 62時間18分 60時間57分 59時間39分 58時間24分 57時間13分 56時間4分 54時間58分 53時間55分 52時間54分 51時間55分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間30分 43時間48分 43時間8分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
立って仕事をする 80時間6分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間45分 65時間12分 63時間43分 62時間18分 60時間57分 59時間39分 58時間24分 57時間13分 56時間4分 54時間58分 53時間55分 52時間54分 51時間55分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間30分 43時間48分 43時間8分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
風呂で入浴 96時間7分 93時間27分 90時間55分 88時間32分 86時間16分 84時間6分 82時間3分 80時間6分 78時間14分 76時間27分 74時間45分 73時間8分 71時間35分 70時間5分 68時間39分 67時間17分 65時間58分 64時間42分 63時間28分 62時間18分 61時間10分 60時間4分 59時間1分 58時間0分 57時間1分 56時間4分 55時間9分 54時間15分 53時間24分 52時間34分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間23分 46時間43分 46時間5分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間41分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間32分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間48分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間19分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
デスクワーク 110時間54分 107時間50分 104時間55分 102時間9分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間25分 90時間16分 88時間13分 86時間16分 84時間23分 82時間35分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間14分 71時間53分 70時間34分 69時間19分 68時間6分 66時間55分 65時間47分 64時間42分 63時間38分 62時間36分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間24分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
電車バスに乗車 110時間54分 107時間50分 104時間55分 102時間9分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間25分 90時間16分 88時間13分 86時間16分 84時間23分 82時間35分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間14分 71時間53分 70時間34分 69時間19分 68時間6分 66時間55分 65時間47分 64時間42分 63時間38分 62時間36分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間24分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓