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6599キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6599キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6599キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間49分 69時間49分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間50分 61時間18分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間51分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間45分 40時間35分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間38分 34時間47分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間26分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
山登り 22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間35分 14時間11分 13時間48分 13時間26分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間52分 32時間56分 32時間2分 31時間12分 30時間24分 29時間38分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
水泳
(普通:全般)
21時間38分 21時間2分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(バタフライ)
13時間0分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6599キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
背筋運動
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
懸垂
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
スクワット
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ヨガ
ハタ
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ヨガ
パワー
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ダンス
普通
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
激しい
19時間57分 19時間23分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
踏み台昇降 35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
トランポリン
ゆっくり
51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
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39時間54分 38時間47分 37時間44分 36時間45分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間15分 32時間28分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間55分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
HIIT
ジャンプなし
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
HIIT
ジャンプあり
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6599キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
料理全般 51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
掃除機をかける 54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間27分 45時間20分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
部屋の片づけ全般 37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間49分 73時間4分 71時間25分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間8分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間54分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
トイレ 99時間45分 96時間59分 94時間21分 91時間52分 89時間31分 87時間17分 85時間9分 83時間7分 81時間11分 79時間21分 77時間35分 75時間54分 74時間17分 72時間44分 71時間15分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間39分 63時間28分 62時間20分 61時間15分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間14分 56時間18分 55時間25分 54時間33分 53時間42分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間36分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間4分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
風呂でシャワー 89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間49分 73時間4分 71時間25分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間8分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間54分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
風呂で入浴 119時間42分 116時間23分 113時間14分 110時間15分 107時間25分 104時間44分 102時間11分 99時間45分 97時間26分 95時間13分 93時間6分 91時間5分 89時間8分 87時間17分 85時間30分 83時間47分 82時間9分 80時間34分 79時間3分 77時間35分 76時間10分 74時間49分 73時間30分 72時間14分 71時間0分 69時間49分 68時間41分 67時間34分 66時間30分 65時間27分 64時間27分 63時間28分 62時間32分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間0分 58時間11分 57時間23分 56時間37分 55時間51分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間2分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間43分 48時間9分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分
デスクワーク 138時間7分 134時間17分 130時間39分 127時間13分 123時間57分 120時間51分 117時間54分 115時間6分 112時間25分 109時間52分 107時間25分 105時間5分 102時間51分 100時間43分 98時間39分 96時間41分 94時間47分 92時間58分 91時間12分 89時間31分 87時間53分 86時間19分 84時間48分 83時間21分 81時間56分 80時間34分 79時間15分 77時間58分 76時間44分 75時間32分 74時間22分 73時間14分 72時間9分 71時間5分 70時間3分 69時間3分 68時間5分 67時間8分 66時間13分 65時間19分 64時間27分 63時間36分 62時間47分 61時間58分 61時間11分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間33分 56時間52分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間42分 53時間7分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間21分 43時間56分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
立って仕事をする 99時間45分 96時間59分 94時間21分 91時間52分 89時間31分 87時間17分 85時間9分 83時間7分 81時間11分 79時間21分 77時間35分 75時間54分 74時間17分 72時間44分 71時間15分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間39分 63時間28分 62時間20分 61時間15分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間14分 56時間18分 55時間25分 54時間33分 53時間42分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間36分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間4分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
体をよく動かす仕事 59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
電車バスに乗車 138時間7分 134時間17分 130時間39分 127時間13分 123時間57分 120時間51分 117時間54分 115時間6分 112時間25分 109時間52分 107時間25分 105時間5分 102時間51分 100時間43分 98時間39分 96時間41分 94時間47分 92時間58分 91時間12分 89時間31分 87時間53分 86時間19分 84時間48分 83時間21分 81時間56分 80時間34分 79時間15分 77時間58分 76時間44分 75時間32分 74時間22分 73時間14分 72時間9分 71時間5分 70時間3分 69時間3分 68時間5分 67時間8分 66時間13分 65時間19分 64時間27分 63時間36分 62時間47分 61時間58分 61時間11分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間33分 56時間52分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間42分 53時間7分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間21分 43時間56分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
自動車を運転 71時間49分 69時間49分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間50分 61時間18分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間51分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間0分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間35分 14時間11分 13時間48分 13時間26分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
水泳
(速め:全般)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ダンス
激しい
19時間57分 19時間23分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間38分 21時間2分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
山登り 22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(普通:20km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
HIIT
ジャンプあり
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
普通
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間52分 32時間56分 32時間2分 31時間12分 30時間24分 29時間38分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
踏み台昇降 35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
HIIT
ジャンプなし
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ダンス
ゆっくり
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
筋トレ
スクワット
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間34分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
部屋の片づけ全般 37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間54分 38時間47分 37時間44分 36時間45分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間15分 32時間28分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間55分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間45分 40時間35分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間38分 34時間47分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間26分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ヨガ
パワー
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
腹筋運動
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
背筋運動
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
懸垂
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
トランポリン
ゆっくり
51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
料理全般 51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
掃除機をかける 54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間27分 45時間20分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
体をよく動かす仕事 59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
皿洗い 59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ヨガ
ハタ
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間49分 69時間49分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間50分 61時間18分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間51分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
自動車を運転 71時間49分 69時間49分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間50分 61時間18分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間51分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間49分 73時間4分 71時間25分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間8分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間54分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
風呂でシャワー 89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間49分 73時間4分 71時間25分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間8分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間54分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
トイレ 99時間45分 96時間59分 94時間21分 91時間52分 89時間31分 87時間17分 85時間9分 83時間7分 81時間11分 79時間21分 77時間35分 75時間54分 74時間17分 72時間44分 71時間15分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間39分 63時間28分 62時間20分 61時間15分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間14分 56時間18分 55時間25分 54時間33分 53時間42分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間36分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間4分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
立って仕事をする 99時間45分 96時間59分 94時間21分 91時間52分 89時間31分 87時間17分 85時間9分 83時間7分 81時間11分 79時間21分 77時間35分 75時間54分 74時間17分 72時間44分 71時間15分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間39分 63時間28分 62時間20分 61時間15分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間14分 56時間18分 55時間25分 54時間33分 53時間42分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間36分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間4分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
風呂で入浴 119時間42分 116時間23分 113時間14分 110時間15分 107時間25分 104時間44分 102時間11分 99時間45分 97時間26分 95時間13分 93時間6分 91時間5分 89時間8分 87時間17分 85時間30分 83時間47分 82時間9分 80時間34分 79時間3分 77時間35分 76時間10分 74時間49分 73時間30分 72時間14分 71時間0分 69時間49分 68時間41分 67時間34分 66時間30分 65時間27分 64時間27分 63時間28分 62時間32分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間0分 58時間11分 57時間23分 56時間37分 55時間51分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間2分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間43分 48時間9分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分
デスクワーク 138時間7分 134時間17分 130時間39分 127時間13分 123時間57分 120時間51分 117時間54分 115時間6分 112時間25分 109時間52分 107時間25分 105時間5分 102時間51分 100時間43分 98時間39分 96時間41分 94時間47分 92時間58分 91時間12分 89時間31分 87時間53分 86時間19分 84時間48分 83時間21分 81時間56分 80時間34分 79時間15分 77時間58分 76時間44分 75時間32分 74時間22分 73時間14分 72時間9分 71時間5分 70時間3分 69時間3分 68時間5分 67時間8分 66時間13分 65時間19分 64時間27分 63時間36分 62時間47分 61時間58分 61時間11分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間33分 56時間52分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間42分 53時間7分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間21分 43時間56分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
電車バスに乗車 138時間7分 134時間17分 130時間39分 127時間13分 123時間57分 120時間51分 117時間54分 115時間6分 112時間25分 109時間52分 107時間25分 105時間5分 102時間51分 100時間43分 98時間39分 96時間41分 94時間47分 92時間58分 91時間12分 89時間31分 87時間53分 86時間19分 84時間48分 83時間21分 81時間56分 80時間34分 79時間15分 77時間58分 76時間44分 75時間32分 74時間22分 73時間14分 72時間9分 71時間5分 70時間3分 69時間3分 68時間5分 67時間8分 66時間13分 65時間19分 64時間27分 63時間36分 62時間47分 61時間58分 61時間11分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間14分 57時間33分 56時間52分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間42分 53時間7分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間21分 43時間56分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓