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5599キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5599キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5599キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間28分 47時間23分 46時間22分 45時間22分 44時間26分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間38分 31時間47分 31時間0分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
山登り 19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間7分 11時間52分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間23分 12時間2分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
水泳
(バタフライ)
11時間2分 10時間44分 10時間26分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(普通:20km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(速め:24km/h)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5599キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
背筋運動
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
懸垂
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
スクワット
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ヨガ
ハタ
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
パワー
38時間5分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 31時間0分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ダンス
ゆっくり
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
激しい
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
踏み台昇降 30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
トランポリン
ゆっくり
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
トランポリン
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33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
HIIT
ジャンプなし
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5599キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
料理全般 43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
掃除機をかける 46時間10分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
部屋の片づけ全般 31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間10分 74時間3分 72時間3分 70時間9分 68時間21分 66時間39分 65時間1分 63時間28分 62時間0分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間19分 52時間16分 51時間16分 50時間18分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間58分 45時間11分 44時間26分 43時間42分 43時間0分 42時間19分 41時間39分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
トイレ 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間24分 63時間1分 61時間43分 60時間27分 59時間14分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
風呂でシャワー 76時間10分 74時間3分 72時間3分 70時間9分 68時間21分 66時間39分 65時間1分 63時間28分 62時間0分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間19分 52時間16分 51時間16分 50時間18分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間58分 45時間11分 44時間26分 43時間42分 43時間0分 42時間19分 41時間39分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
風呂で入浴 101時間34分 98時間44分 96時間4分 93時間33分 91時間9分 88時間52分 86時間42分 84時間38分 82時間40分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間38分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間42分 68時間21分 67時間4分 65時間49分 64時間38分 63時間28分 62時間22分 61時間17分 60時間15分 59時間14分 58時間16分 57時間20分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間31分 50時間47分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
デスクワーク 117時間11分 113時間56分 110時間51分 107時間56分 105時間10分 102時間32分 100時間2分 97時間39分 95時間23分 93時間13分 91時間9分 89時間10分 87時間16分 85時間27分 83時間42分 82時間2分 80時間25分 78時間52分 77時間23分 75時間57分 74時間34分 73時間14分 71時間57分 70時間43分 69時間31分 68時間21分 67時間14分 66時間9分 65時間6分 64時間5分 63時間6分 62時間8分 61時間13分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間25分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間49分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
立って仕事をする 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間24分 63時間1分 61時間43分 60時間27分 59時間14分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
体をよく動かす仕事 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
電車バスに乗車 117時間11分 113時間56分 110時間51分 107時間56分 105時間10分 102時間32分 100時間2分 97時間39分 95時間23分 93時間13分 91時間9分 89時間10分 87時間16分 85時間27分 83時間42分 82時間2分 80時間25分 78時間52分 77時間23分 75時間57分 74時間34分 73時間14分 71時間57分 70時間43分 69時間31分 68時間21分 67時間14分 66時間9分 65時間6分 64時間5分 63時間6分 62時間8分 61時間13分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間25分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間49分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
自動車を運転 60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間28分 47時間23分 46時間22分 45時間22分 44時間26分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間2分 10時間44分 10時間26分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間23分 12時間2分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
水泳
(速め:全般)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
自転車
(速め:24km/h)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
ダンス
激しい
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間7分 11時間52分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(普通:全般)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
山登り 19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(普通:20km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
HIIT
ジャンプあり
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ダンス
普通
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプなし
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
ゆっくり
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
筋トレ
スクワット
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
部屋の片づけ全般 31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間38分 31時間47分 31時間0分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ヨガ
パワー
38時間5分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 31時間0分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
筋トレ
腹筋運動
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
背筋運動
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
懸垂
40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
ゆっくり
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
料理全般 43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
掃除機をかける 46時間10分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
体をよく動かす仕事 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
皿洗い 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
ハタ
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間49分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間28分 47時間23分 46時間22分 45時間22分 44時間26分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
自動車を運転 60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間28分 47時間23分 46時間22分 45時間22分 44時間26分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間10分 74時間3分 72時間3分 70時間9分 68時間21分 66時間39分 65時間1分 63時間28分 62時間0分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間19分 52時間16分 51時間16分 50時間18分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間58分 45時間11分 44時間26分 43時間42分 43時間0分 42時間19分 41時間39分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
風呂でシャワー 76時間10分 74時間3分 72時間3分 70時間9分 68時間21分 66時間39分 65時間1分 63時間28分 62時間0分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間19分 52時間16分 51時間16分 50時間18分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間58分 45時間11分 44時間26分 43時間42分 43時間0分 42時間19分 41時間39分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
トイレ 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間24分 63時間1分 61時間43分 60時間27分 59時間14分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
立って仕事をする 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間24分 63時間1分 61時間43分 60時間27分 59時間14分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
風呂で入浴 101時間34分 98時間44分 96時間4分 93時間33分 91時間9分 88時間52分 86時間42分 84時間38分 82時間40分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間38分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間42分 68時間21分 67時間4分 65時間49分 64時間38分 63時間28分 62時間22分 61時間17分 60時間15分 59時間14分 58時間16分 57時間20分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間31分 50時間47分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
デスクワーク 117時間11分 113時間56分 110時間51分 107時間56分 105時間10分 102時間32分 100時間2分 97時間39分 95時間23分 93時間13分 91時間9分 89時間10分 87時間16分 85時間27分 83時間42分 82時間2分 80時間25分 78時間52分 77時間23分 75時間57分 74時間34分 73時間14分 71時間57分 70時間43分 69時間31分 68時間21分 67時間14分 66時間9分 65時間6分 64時間5分 63時間6分 62時間8分 61時間13分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間25分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間49分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
電車バスに乗車 117時間11分 113時間56分 110時間51分 107時間56分 105時間10分 102時間32分 100時間2分 97時間39分 95時間23分 93時間13分 91時間9分 89時間10分 87時間16分 85時間27分 83時間42分 82時間2分 80時間25分 78時間52分 77時間23分 75時間57分 74時間34分 73時間14分 71時間57分 70時間43分 69時間31分 68時間21分 67時間14分 66時間9分 65時間6分 64時間5分 63時間6分 62時間8分 61時間13分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間25分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間49分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓