6470キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6470キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6470キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6470キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.2合分	1830.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	40.4枚分	2424.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	71.9個分	4314.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.6人前分	2160.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.0人前分	2700.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.9人前分	3590.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.6人前分	1660.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.9人前分	2490.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.9人前分	5390.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	64.7人前分	6470.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	46.2人前分	4620.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.9人前分	5390.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.9人前分	2490.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	51.8人前分	5180.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.9人前分	10780.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.2人前分	4040.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	38.1人前分	4953.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.8人前分	5852.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.0人前分	4290.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.1人前分	3838.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.4人前分	4230.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.6人前分	3440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.0人前分	6210.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.6人前分	1728.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.0人前分	1900.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.8杯分	10350.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.8杯分	10350.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.2杯分	8848.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.2人前分	4704.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.0人前分	2880.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.2人前分	2300.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.8人前分	2700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.5人前分	5025.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.4枚分	3700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.9個分	2590.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.4個分	2604.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.2人前分	2727.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	107.8本分	2156.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	161.8枚分	3236.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.9本分	3773.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	184.9本分	5547.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	46.2本分	6930.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.8丁分	9240.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	38.1丁分	11430.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	64.7パック分	3235.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	107.8人前分	10780.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	107.8枚分	2156.0g

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