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6391キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6391キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6391キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間33分 67時間37分 65時間48分 64時間4分 62時間25分 60時間52分 59時間22分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間26分 39時間19分 38時間15分 37時間15分 36時間17分 35時間23分 34時間31分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分
山登り 21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間59分 28時間10分 27時間25分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間8分 13時間44分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間26分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
水泳
(普通:全般)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間17分 18時間48分 18時間19分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(バタフライ)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間59分 28時間10分 27時間25分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6391キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
背筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
懸垂
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
スクワット
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ヨガ
ハタ
57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ヨガ
パワー
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間2分 39時間1分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間23分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ダンス
普通
23時間49分 23時間9分 22時間32分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
踏み台昇降 34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
トランポリン
ゆっくり
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
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38時間38分 37時間34分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間46分 28時間10分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間31分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
HIIT
ジャンプなし
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6391キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
料理全般 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
掃除機をかける 52時間41分 51時間14分 49時間50分 48時間32分 47時間17分 46時間6分 44時間59分 43時間54分 42時間53分 41時間55分 40時間59分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
部屋の片づけ全般 36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間30分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間57分 84時間32分 82時間15分 80時間5分 78時間2分 76時間5分 74時間13分 72時間27分 70時間46分 69時間9分 67時間37分 66時間9分 64時間45分 63時間24分 62時間6分 60時間52分 59時間40分 58時間31分 57時間25分 56時間21分 55時間20分 54時間20分 53時間23分 52時間28分 51時間34分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間40分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間7分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
トイレ 96時間36分 93時間55分 91時間23分 88時間59分 86時間42分 84時間32分 82時間28分 80時間30分 78時間38分 76時間51分 75時間8分 73時間30分 71時間56分 70時間26分 69時間0分 67時間37分 66時間18分 65時間1分 63時間48分 62時間37分 61時間28分 60時間23分 59時間19分 58時間18分 57時間18分 56時間21分 55時間26分 54時間32分 53時間40分 52時間50分 52時間1分 51時間14分 50時間28分 49時間43分 49時間0分 48時間18分 47時間37分 46時間57分 46時間19分 45時間41分 45時間5分 44時間29分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
風呂でシャワー 86時間57分 84時間32分 82時間15分 80時間5分 78時間2分 76時間5分 74時間13分 72時間27分 70時間46分 69時間9分 67時間37分 66時間9分 64時間45分 63時間24分 62時間6分 60時間52分 59時間40分 58時間31分 57時間25分 56時間21分 55時間20分 54時間20分 53時間23分 52時間28分 51時間34分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間40分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間7分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
風呂で入浴 115時間56分 112時間42分 109時間40分 106時間47分 104時間2分 101時間26分 98時間58分 96時間36分 94時間22分 92時間13分 90時間10分 88時間12分 86時間20分 84時間32分 82時間48分 81時間9分 79時間33分 78時間2分 76時間33分 75時間8分 73時間46分 72時間27分 71時間11分 69時間57分 68時間46分 67時間37分 66時間31分 65時間26分 64時間24分 63時間24分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間40分 58時間48分 57時間58分 57時間9分 56時間21分 55時間35分 54時間50分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間1分 51時間21分 50時間43分 50時間5分 49時間29分 48時間53分 48時間18分 47時間44分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間10分 42時間42分 42時間16分 41時間49分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分
デスクワーク 133時間46分 130時間3分 126時間32分 123時間12分 120時間3分 117時間3分 114時間11分 111時間28分 108時間53分 106時間24分 104時間2分 101時間47分 99時間37分 97時間32分 95時間33分 93時間38分 91時間48分 90時間2分 88時間20分 86時間42分 85時間7分 83時間36分 82時間8分 80時間43分 79時間21分 78時間2分 76時間45分 75時間31分 74時間19分 73時間9分 72時間1分 70時間56分 69時間52分 68時間51分 67時間51分 66時間53分 65時間56分 65時間1分 64時間8分 63時間16分 62時間25分 61時間36分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間5分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分
立って仕事をする 96時間36分 93時間55分 91時間23分 88時間59分 86時間42分 84時間32分 82時間28分 80時間30分 78時間38分 76時間51分 75時間8分 73時間30分 71時間56分 70時間26分 69時間0分 67時間37分 66時間18分 65時間1分 63時間48分 62時間37分 61時間28分 60時間23分 59時間19分 58時間18分 57時間18分 56時間21分 55時間26分 54時間32分 53時間40分 52時間50分 52時間1分 51時間14分 50時間28分 49時間43分 49時間0分 48時間18分 47時間37分 46時間57分 46時間19分 45時間41分 45時間5分 44時間29分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
体をよく動かす仕事 57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
電車バスに乗車 133時間46分 130時間3分 126時間32分 123時間12分 120時間3分 117時間3分 114時間11分 111時間28分 108時間53分 106時間24分 104時間2分 101時間47分 99時間37分 97時間32分 95時間33分 93時間38分 91時間48分 90時間2分 88時間20分 86時間42分 85時間7分 83時間36分 82時間8分 80時間43分 79時間21分 78時間2分 76時間45分 75時間31分 74時間19分 73時間9分 72時間1分 70時間56分 69時間52分 68時間51分 67時間51分 66時間53分 65時間56分 65時間1分 64時間8分 63時間16分 62時間25分 61時間36分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間5分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分
自動車を運転 69時間33分 67時間37分 65時間48分 64時間4分 62時間25分 60時間52分 59時間22分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間8分 13時間44分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ダンス
激しい
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間17分 18時間48分 18時間19分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
山登り 21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(普通:20km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
HIIT
ジャンプあり
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
普通
23時間49分 23時間9分 22時間32分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間59分 28時間10分 27時間25分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間59分 28時間10分 27時間25分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間26分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
踏み台昇降 34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
HIIT
ジャンプなし
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ダンス
ゆっくり
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
スクワット
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
部屋の片づけ全般 36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間30分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間38分 37時間34分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間46分 28時間10分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間31分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間26分 39時間19分 38時間15分 37時間15分 36時間17分 35時間23分 34時間31分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分
ヨガ
パワー
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間2分 39時間1分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間23分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
筋トレ
腹筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
背筋運動
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
懸垂
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
料理全般 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間24分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
掃除機をかける 52時間41分 51時間14分 49時間50分 48時間32分 47時間17分 46時間6分 44時間59分 43時間54分 42時間53分 41時間55分 40時間59分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
体をよく動かす仕事 57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
皿洗い 57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ヨガ
ハタ
57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間46分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間33分 67時間37分 65時間48分 64時間4分 62時間25分 60時間52分 59時間22分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
自動車を運転 69時間33分 67時間37分 65時間48分 64時間4分 62時間25分 60時間52分 59時間22分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間57分 84時間32分 82時間15分 80時間5分 78時間2分 76時間5分 74時間13分 72時間27分 70時間46分 69時間9分 67時間37分 66時間9分 64時間45分 63時間24分 62時間6分 60時間52分 59時間40分 58時間31分 57時間25分 56時間21分 55時間20分 54時間20分 53時間23分 52時間28分 51時間34分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間40分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間7分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
風呂でシャワー 86時間57分 84時間32分 82時間15分 80時間5分 78時間2分 76時間5分 74時間13分 72時間27分 70時間46分 69時間9分 67時間37分 66時間9分 64時間45分 63時間24分 62時間6分 60時間52分 59時間40分 58時間31分 57時間25分 56時間21分 55時間20分 54時間20分 53時間23分 52時間28分 51時間34分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間40分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間7分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
トイレ 96時間36分 93時間55分 91時間23分 88時間59分 86時間42分 84時間32分 82時間28分 80時間30分 78時間38分 76時間51分 75時間8分 73時間30分 71時間56分 70時間26分 69時間0分 67時間37分 66時間18分 65時間1分 63時間48分 62時間37分 61時間28分 60時間23分 59時間19分 58時間18分 57時間18分 56時間21分 55時間26分 54時間32分 53時間40分 52時間50分 52時間1分 51時間14分 50時間28分 49時間43分 49時間0分 48時間18分 47時間37分 46時間57分 46時間19分 45時間41分 45時間5分 44時間29分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
立って仕事をする 96時間36分 93時間55分 91時間23分 88時間59分 86時間42分 84時間32分 82時間28分 80時間30分 78時間38分 76時間51分 75時間8分 73時間30分 71時間56分 70時間26分 69時間0分 67時間37分 66時間18分 65時間1分 63時間48分 62時間37分 61時間28分 60時間23分 59時間19分 58時間18分 57時間18分 56時間21分 55時間26分 54時間32分 53時間40分 52時間50分 52時間1分 51時間14分 50時間28分 49時間43分 49時間0分 48時間18分 47時間37分 46時間57分 46時間19分 45時間41分 45時間5分 44時間29分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間14分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
風呂で入浴 115時間56分 112時間42分 109時間40分 106時間47分 104時間2分 101時間26分 98時間58分 96時間36分 94時間22分 92時間13分 90時間10分 88時間12分 86時間20分 84時間32分 82時間48分 81時間9分 79時間33分 78時間2分 76時間33分 75時間8分 73時間46分 72時間27分 71時間11分 69時間57分 68時間46分 67時間37分 66時間31分 65時間26分 64時間24分 63時間24分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間40分 58時間48分 57時間58分 57時間9分 56時間21分 55時間35分 54時間50分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間1分 51時間21分 50時間43分 50時間5分 49時間29分 48時間53分 48時間18分 47時間44分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間10分 42時間42分 42時間16分 41時間49分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分
デスクワーク 133時間46分 130時間3分 126時間32分 123時間12分 120時間3分 117時間3分 114時間11分 111時間28分 108時間53分 106時間24分 104時間2分 101時間47分 99時間37分 97時間32分 95時間33分 93時間38分 91時間48分 90時間2分 88時間20分 86時間42分 85時間7分 83時間36分 82時間8分 80時間43分 79時間21分 78時間2分 76時間45分 75時間31分 74時間19分 73時間9分 72時間1分 70時間56分 69時間52分 68時間51分 67時間51分 66時間53分 65時間56分 65時間1分 64時間8分 63時間16分 62時間25分 61時間36分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間5分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分
電車バスに乗車 133時間46分 130時間3分 126時間32分 123時間12分 120時間3分 117時間3分 114時間11分 111時間28分 108時間53分 106時間24分 104時間2分 101時間47分 99時間37分 97時間32分 95時間33分 93時間38分 91時間48分 90時間2分 88時間20分 86時間42分 85時間7分 83時間36分 82時間8分 80時間43分 79時間21分 78時間2分 76時間45分 75時間31分 74時間19分 73時間9分 72時間1分 70時間56分 69時間52分 68時間51分 67時間51分 66時間53分 65時間56分 65時間1分 64時間8分 63時間16分 62時間25分 61時間36分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間5分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓