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6383キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6383キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6383キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間28分 67時間32分 65時間43分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間2分 52時間51分 51時間44分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間23分 39時間16分 38時間12分 37時間12分 36時間14分 35時間20分 34時間28分 33時間39分 32時間52分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間16分 27時間43分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間6分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
山登り 21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間10分 17時間42分 17時間16分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間7分 13時間43分 13時間21分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(普通:全般)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(バタフライ)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6383キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
背筋運動
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
懸垂
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
スクワット
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ヨガ
ハタ
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ヨガ
パワー
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
ダンス
ゆっくり
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ダンス
普通
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
19時間17分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
踏み台昇降 34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
トランポリン
ゆっくり
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
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38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6383キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
料理全般 49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
掃除機をかける 52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
部屋の片づけ全般 36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間27分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
トイレ 96時間29分 93時間48分 91時間16分 88時間52分 86時間35分 84時間25分 82時間22分 80時間24分 78時間32分 76時間45分 75時間2分 73時間25分 71時間51分 70時間21分 68時間55分 67時間32分 66時間13分 64時間56分 63時間43分 62時間32分 61時間24分 60時間18分 59時間14分 58時間13分 57時間14分 56時間17分 55時間21分 54時間28分 53時間36分 52時間46分 51時間57分 51時間10分 50時間24分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間38分 45時間1分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間11分 40時間41分 40時間12分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分
風呂でシャワー 86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間27分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
風呂で入浴 115時間47分 112時間34分 109時間31分 106時間38分 103時間54分 101時間19分 98時間50分 96時間29分 94時間14分 92時間6分 90時間3分 88時間6分 86時間13分 84時間25分 82時間42分 81時間3分 79時間27分 77時間56分 76時間27分 75時間2分 73時間41分 72時間22分 71時間5分 69時間52分 68時間41分 67時間32分 66時間26分 65時間21分 64時間19分 63時間19分 62時間20分 61時間24分 60時間29分 59時間35分 58時間44分 57時間53分 57時間4分 56時間17分 55時間30分 54時間45分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間57分 51時間17分 50時間39分 50時間1分 49時間25分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間3分 45時間32分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間34分 43時間6分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間1分
デスクワーク 133時間36分 129時間53分 126時間23分 123時間3分 119時間54分 116時間54分 114時間3分 111時間20分 108時間44分 106時間16分 103時間54分 101時間39分 99時間29分 97時間25分 95時間25分 93時間31分 91時間41分 89時間55分 88時間13分 86時間35分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間39分 75時間25分 74時間13分 73時間3分 71時間56分 70時間51分 69時間47分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間51分 64時間56分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間31分 60時間43分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間6分 43時間42分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
立って仕事をする 96時間29分 93時間48分 91時間16分 88時間52分 86時間35分 84時間25分 82時間22分 80時間24分 78時間32分 76時間45分 75時間2分 73時間25分 71時間51分 70時間21分 68時間55分 67時間32分 66時間13分 64時間56分 63時間43分 62時間32分 61時間24分 60時間18分 59時間14分 58時間13分 57時間14分 56時間17分 55時間21分 54時間28分 53時間36分 52時間46分 51時間57分 51時間10分 50時間24分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間38分 45時間1分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間11分 40時間41分 40時間12分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分
体をよく動かす仕事 57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
電車バスに乗車 133時間36分 129時間53分 126時間23分 123時間3分 119時間54分 116時間54分 114時間3分 111時間20分 108時間44分 106時間16分 103時間54分 101時間39分 99時間29分 97時間25分 95時間25分 93時間31分 91時間41分 89時間55分 88時間13分 86時間35分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間39分 75時間25分 74時間13分 73時間3分 71時間56分 70時間51分 69時間47分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間51分 64時間56分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間31分 60時間43分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間6分 43時間42分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
自動車を運転 69時間28分 67時間32分 65時間43分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間2分 52時間51分 51時間44分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間7分 13時間43分 13時間21分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ダンス
激しい
19時間17分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間10分 17時間42分 17時間16分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
山登り 21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
自転車
(普通:20km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
HIIT
ジャンプあり
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
ダンス
普通
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
踏み台昇降 34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
HIIT
ジャンプなし
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ダンス
ゆっくり
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
筋トレ
スクワット
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
部屋の片づけ全般 36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間32分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間23分 39時間16分 38時間12分 37時間12分 36時間14分 35時間20分 34時間28分 33時間39分 32時間52分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間16分 27時間43分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間6分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
ヨガ
パワー
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
腹筋運動
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
背筋運動
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
懸垂
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
トランポリン
ゆっくり
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
料理全般 49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
掃除機をかける 52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
体をよく動かす仕事 57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
皿洗い 57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ヨガ
ハタ
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間28分 67時間32分 65時間43分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間2分 52時間51分 51時間44分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
自動車を運転 69時間28分 67時間32分 65時間43分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間2分 52時間51分 51時間44分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間27分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
風呂でシャワー 86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間27分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
トイレ 96時間29分 93時間48分 91時間16分 88時間52分 86時間35分 84時間25分 82時間22分 80時間24分 78時間32分 76時間45分 75時間2分 73時間25分 71時間51分 70時間21分 68時間55分 67時間32分 66時間13分 64時間56分 63時間43分 62時間32分 61時間24分 60時間18分 59時間14分 58時間13分 57時間14分 56時間17分 55時間21分 54時間28分 53時間36分 52時間46分 51時間57分 51時間10分 50時間24分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間38分 45時間1分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間11分 40時間41分 40時間12分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分
立って仕事をする 96時間29分 93時間48分 91時間16分 88時間52分 86時間35分 84時間25分 82時間22分 80時間24分 78時間32分 76時間45分 75時間2分 73時間25分 71時間51分 70時間21分 68時間55分 67時間32分 66時間13分 64時間56分 63時間43分 62時間32分 61時間24分 60時間18分 59時間14分 58時間13分 57時間14分 56時間17分 55時間21分 54時間28分 53時間36分 52時間46分 51時間57分 51時間10分 50時間24分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間38分 45時間1分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間11分 40時間41分 40時間12分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分
風呂で入浴 115時間47分 112時間34分 109時間31分 106時間38分 103時間54分 101時間19分 98時間50分 96時間29分 94時間14分 92時間6分 90時間3分 88時間6分 86時間13分 84時間25分 82時間42分 81時間3分 79時間27分 77時間56分 76時間27分 75時間2分 73時間41分 72時間22分 71時間5分 69時間52分 68時間41分 67時間32分 66時間26分 65時間21分 64時間19分 63時間19分 62時間20分 61時間24分 60時間29分 59時間35分 58時間44分 57時間53分 57時間4分 56時間17分 55時間30分 54時間45分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間57分 51時間17分 50時間39分 50時間1分 49時間25分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間3分 45時間32分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間34分 43時間6分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間1分
デスクワーク 133時間36分 129時間53分 126時間23分 123時間3分 119時間54分 116時間54分 114時間3分 111時間20分 108時間44分 106時間16分 103時間54分 101時間39分 99時間29分 97時間25分 95時間25分 93時間31分 91時間41分 89時間55分 88時間13分 86時間35分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間39分 75時間25分 74時間13分 73時間3分 71時間56分 70時間51分 69時間47分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間51分 64時間56分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間31分 60時間43分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間6分 43時間42分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分
電車バスに乗車 133時間36分 129時間53分 126時間23分 123時間3分 119時間54分 116時間54分 114時間3分 111時間20分 108時間44分 106時間16分 103時間54分 101時間39分 99時間29分 97時間25分 95時間25分 93時間31分 91時間41分 89時間55分 88時間13分 86時間35分 85時間1分 83時間30分 82時間2分 80時間37分 79時間15分 77時間56分 76時間39分 75時間25分 74時間13分 73時間3分 71時間56分 70時間51分 69時間47分 68時間46分 67時間46分 66時間48分 65時間51分 64時間56分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間31分 60時間43分 59時間57分 59時間11分 58時間27分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間8分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間6分 43時間42分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓